Золотые настрои на деньги и финансовое благополучие - Страница 5

Мое внимание на левой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая нога расслаблена.

Мое внимание на правой руке. Мышцы смягчаются. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая рука расслаблена.

Мое внимание на левой руке. Мышцы от кисти до предплечья расслаблены. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая рука полностью расслаблена.

Мое внимание на спине. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя спина расслаблена.

Мое внимание на животе. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мой живот полностью расслаблен.

Мое внимание на плечах. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мои плечи расслаблены.

Мое внимание на шее. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя шея полностью расслаблена.

Мое внимание на лице. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мое лицо полностью расслаблено. Лоб гладкий как поверхность зеркального пруда. Расслаблены щеки, губы. Все лицо полностью расслаблено.

Сперва прохождение начальной ступени шавасаны займет у вас около получаса. Однако, после того как вы запомните и освоите последовательность действий, это время сократится до 5-10 минут. Состояние внутреннего покоя, расслабленности и тепла покажет, что упражнение делается правильно. Только когда вы достигнете такого состояния, можно переходить ко второму этапу.

2 Левшинов А.

Второй этап

На человеческом теле существуют точки, преграждающие свободный ток энергии. Сейчас, воздействуя на эти точки, вы будете расслаблять определенные группы мышц и тем самым налаживать ток энергии в теле. Освоив первый этап, вы легко сможете с помощью простой концентрации внимания привести эти участки тела в расслабленное состояние. Нужно только мысленно представить, как данная область становится мягче, растворяется, постепенно исчезает.

Всего на теле человека выделяется 17 блоков энергии:

1) пальцы ног;

2) голеностопы;

3) колени;

4) область паха;

5) область ануса;

6) кисти рук;

7) область пупка;

8) локти;

9) область желудка;

10) область сердца;

11) плечи;

12) шея, горло;

13) губы;

14) кончик носа;

15) точка между бровей;

16) область темени;

17) макушка головы.

Формулы самовнушения для расслабления этих областей тела таковы.

Мое внимание на пальцах ног. Пальцы ног тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на голеностопах. Голеностопы тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на коленях. Колени тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на области паха. Область паха тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на области ануса. Область ануса тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на кистях рук. Кисти рук тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на области пупка. Область пупка тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на локтях. Локти тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на области желудка. Область желудка тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на области сердца. Прохлада, свежесть, легкость в области сердца.

Мое внимание на плечах. Плечи тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на шее, горле. Шея и горло тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на губах. Губы тают, растворяются, исчезают.

Мое внимание на кончике носа. Кончик носа тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на точке между бровей. Точка между бровей тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на области темени. Область темени тает, растворяется, исчезает.

Мое внимание на макушке головы. Макушка головы тает, растворяется, исчезает.

Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Сняты все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Сняты все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Осталось только сознание, ощущение тела как оболочки для духа.

Каждую формулу повторяйте по 3–4 раза через 3–4 секунды.

После того как вы научитесь концентрировать свое внимание на каждом участке тела, вы будете тратить на расслабление каждой из указанных областей не более 15–20 секунд, так что прохождение второго этапа займет у вас около пяти минут.

Третий этап

Итак, вы полностью расслаблены. При этом ваше сознание активно! Вдохните и представьте, как энергетический поток вливается в тело через ступни ног и кисти рук и устремляется к голове. Он поднимается по голеням, проходит через колени, бедра и входит в туловище. Через кисти рук энергия поднимается выше, к плечам, и мягко соединяется с основным потоком. На выдохе представьте, как энергия выливается, выходит, вытекает через точку, расположенную между бровей. На вдохе энергия входит, а на выдохе – выходит через точку между бровей.

Теперь, независимо от ритма дыхания, представьте, что вы дышите спокойно и размеренно. Поток энергии входит через ступни ног и кисти рук и выходит через точку между бровей. Энергия промывает ваше тело. Постарайтесь ощутить энергетический поток. Возможно, вы почувствуете, будто у вас по коже «бегают мурашки» или слегка подергиваются мышцы. Это хороший признак. Значит, вы выполнили упражнение правильно.

Выход из шавасаны

После выполнения трех этапов шавасаны вы можете перейти в гипноидальное, близкое ко сну состояние. Поэтому, закончив упражнение, нужно плавно выйти из него. Не следует резко подниматься! Сделайте вдох и выдох. Глаза пока еще закрыты. Сделайте глубокий вдох и выдох. Потяните на себя носок левой ноги, затем – носок правой ноги. Глаза еще закрыты. Потом потяните на себя оба носка, выдвигая пятки вперед. Сделайте глубокий вдох и на вдохе откройте глаза. Выдохните. Соедините руки в замок и медленно поднимите их вверх, за голову, выворачивая и одновременно подтягивая. Потянитесь всем телом вслед за руками и сядьте. Через пару минут можно вставать.

Экспресс-шавасана

Если вы ограничены во времени, проделайте только первый этап шавасаны или следующее упражнение.

Встаньте прямо и расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Ноги вместе, руки свободно висят вдоль туловища, спина выпрямлена, живот подобран, глаза закрыты (рис. 5). Подбородок чуть прижмите к шее, выпрямляя и вытягивая вверх шейный отдел позвоночника. Дышите в своем обычном ритме, нижней частью живота. Ваше внутреннее внимание должно быть направлено на ощущения в подошвах ног, восприятие фактуры поверхности, на которой вы стоите. А воображение пусть нарисует разветвленную корневую систему, растущую из ваших ступней и, несмотря на наличие пола и бетонных перекрытий, уходящую глубоко в землю. Застыньте и представьте, как через эти корни из земли в ваше тело вливаются потоки энергии. Важно не просто представить, а ощутить эту энергию, поднимающуюся от ступней вверх по телу. Ощущения у разных людей могут быть разными: у одних – теплая волна, у других – легкое покалывание, у третьих – пульсация. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и оставайтесь в такой позе 4–5 минут.

Рис. 5

Как правильно произносить настрой

Ваша энергетика активна, первоэлементы сбалансированы. Выбирайте нужный настрой из «Золотых настроев Андрея Левшинова» и начинайте с ним работать.

Настрои читаются вслух, вполголоса или шепотом. Лучше, конечно же, читать вслух, чтобы звуковые вибрации излучались в пространство. Если это по каким-то причинам неприемлемо, читайте про себя. Торопиться не нужно.

Произносите фразы медленно, вдумчиво, по три раза каждую, как формулы расслабления в шавасане. После трехкратного повторения каждой фразы делайте перерыв на несколько секунд. Но не для отдыха! Этот промежуток очень важен! Его нужно заполнить либо созерцанием особого энергетически насыщенного предмета, либо специальными дыхательными упражнениями, либо визуализацией.