Женщина после 40 - Страница 2

Но есть дамы, даже в 70 лет ухитряющиеся сохранить моложавость. Дамы, которым приятно чувствовать себя на высоте. Дамы, вызывающие стойкое восхищение у окружающих – не только своим внешним видом, но и присущим им чувством собственного достоинства.

Самая частая ситуация: женщина, обнаружив, что на лице ее неизвестно откуда вдруг появились морщины и складки, которых не было еще несколько месяцев назад, а руки стали более сухими и дряблыми, приходит в состояние ужаса и лихорадочно бросается на борьбу со старением. Она изучает море информации, опрашивает множество людей, читает специальную литературу, закупает всевозможные косметические средства – и все старательно пробует на себе. Но через какое-то время она, как правило, смиряется. Ее собственное лицо вызывает у нее неприятие – и она старается реже смотреть в зеркало. «Что поделаешь, – думает она, – мое время прошло. Значит, теперь все, что мне осталось, – дети, внуки, работа. И никаких глупостей». Часто это вынужденное смирение вгоняет женщину в тихую депрессию, которая незаметно меняет ее характер – далеко не в лучшую сторону.

Между тем первые изменения на коже коснулись только ее поверхностного слоя и они частично обратимы. И только от женщины зависит, как быстро наступят более глубокие изменения.

Старость неотвратима. Но когда она придет, когда покроет лицо женщины своими отвратительными морщинами и складками, во многом зависит от самой женщины. Если женщина следит за своим здоровьем, за своей внешностью, ее очарования хватит надолго.

Давайте на время забудем о том, сколько вам лет по паспорту.

Есть отражение в зеркале.

Есть походка: легкая, стремительная – или тяжелая, переваливающаяся, шаркающая.

Есть привычки: лежать на диване, стонать, жаловаться на жизнь, смотреть бесконечные сериалы, ворчать на близких – или теннис, плавание, прогулки, гимнастика.

Есть умение радоваться жизни, хорошей книге, забредшим на огонек друзьям, удачной шутке, наступлению весны.

• Как вы ходите? Степенно или быстро? Нравится вам ходить или вы предпочитаете без необходимости не выбираться из дому, а когда выбираетесь – при любой возможности пользуетесь транспортом?

• Тяжело ли вам взбираться по лестнице?

• Как быстро вы устаете?

• Нравятся ли вам изменения в вашей жизни? Или вы больше цените предсказуемость, а неожиданности вас пугают?

• Как легко вы сами решаетесь на что-то новое? Любите ли экспериментировать?

• Любите ли вы путешествовать? Или мысль о необходимости куда-то ехать, о возможных накладках и недоразумениях перечеркивает для вас всю прелесть новых впечатлений?

• Любите ли вы ходить в гости и сами принимать гостей?

• Следите ли вы за модой? Любите ли красивую одежду? Или вам все равно?

• Доставляет ли вам удовольствие общение с молодежью или вас раздражает, кажется невоспитанной, развращенной, неправильной?

• Нравится ли вам учиться чему-то новому?

• Радует ли вас начало нового дня?

• Любите ли вы гулять? Танцевать? Веселиться с друзьями?

• Любите ли вы рассказывать людям о своих болезнях? Жаловаться на жизнь?

• Часто ли вы недовольны своими близкими?

• Давно ли вы были в театре, в кино, на концерте? В парке, в лесу, на море?

• Вас больше интересует ваша реальная жизнь или то, что происходит в очередном сериале?

• Часто ли вы улыбаетесь?

• Ждете ли вы от жизни чего-то хорошего?

Как видите, ответы на эти вопросы не зависят от возраста. Так что можно и в 20 лет быть в душе настоящей старушкой, и в 80 – юной.

Когда мы встречаем человека глубокого пенсионного возраста, не только все еще работающего, но и увлеченного своей работой, разве он не выглядит моложе своих лет?

Когда мы любим, когда мы увлечены чем бы то ни было, мы живем в полную силу, у нас есть смысл жизни – и старость отступает.

И стоит нам сосредоточиться только на своих проблемах, а хуже всего – на мыслях о своих болезнях, о надвигающейся старости, о неминуемой смерти – и мы впадаем в депрессию и дряхлеем стремительно.

Как будто некая мистическая сила идет нам навстречу: умеешь получать от жизни удовольствие, пользуйся; а не умеешь, не ценишь то, что у тебя есть, предпочитаешь ныть и жалеть себя – да бога ради, жалей себе дальше, будут тебе раньше времени и болезни, и немощная старость, словом, все поводы поплакать над собой.

Радуйтесь жизни, умейте находить и ценить то хорошее, что есть у вас сейчас, работайте над собой, укрепляйте свое здоровье, вносите разнообразие в свою жизнь, живите в полную силу – и старость отступит.

Какой бы образ жизни женщина ни вела, как бы тщательно за собой ни следила, естественно, с течением времени тело ее подвергается определенным изменениям. Слабеют мышцы, хуже работают легкие, уменьшается их объем, уменьшается потихоньку и костная масса, что ведет к меньшей гибкости и большей хрупкости костей.

Другое дело, что одни и те же изменения у одной женщины заметны уже в сорок лет, у другой – в семьдесят, а у третьей – и к девяноста лишь слегка. Только от вас, от того, насколько правильно вы организуете свою жизнь, зависит, как рано наступит для вас старость и принесет ли она с собой часто сопутствующие ей недуги: остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с зубами и так далее… От вас зависит, как вы встретите свое семидесятилетие: дряблой, немощной старушкой, полуслепой и едва передвигающей ноги, или приятной жизнерадостной дамой, куда более интересующейся театральными новинками и путешествиями по незнакомым городам, чем болезнями.

Вероятно, вы обращали внимание, как много среди иностранных туристов очень и очень пожилых людей и как, судя по всему, они неплохо себя чувствуют. А причина в том, что эти люди давно выбрали для себя здоровый образ жизни.

К 40 годам женщина, если она в предыдущие годы не слишком издевалась над своим организмом, как правило, чувствует себя отлично. Кое-что даже изменилось к лучшему. Исчезли юношеские прыщи, наладились месячные. Женщина реже болеет, чем в юности, когда ветер в голове мешал ей следовать элементарным правилам предосторожности. Это же состояние организма длится примерно до наступления менопаузы – приблизительно до 45–55 лет.

Но даже если в результате неразумного поведения в молодости у вас и возникли какие-то проблемы со здоровьем, сейчас еще не поздно кое-что подправить. И самое время начать делать первые шаги для профилактики старения. Ваша внешность на ближайшие годы, ваше здоровье зависят теперь в основном от вас. Это не так уж и сложно. От вас потребуется минимум усилий, но и некоторый педантизм.

Чтобы предотвратить появление хрупкости костей, вам необходимо уже сейчас включить в свою диету определенное количества кальция, уже сейчас начать делать упражнения. Чем раньше вы начнете, тем значительнее будет успех.

Если вы перейдете на продукты с пониженным содержанием жира, если прекратите переедать, вы избежите в дальнейшем проблем с сердцем и сосудами. Даже если ваша сердечно-сосудистая система уже начала вас тревожить, такая диета поможет ей оздоровиться. Можно предотвратить увеличение массы сердца физическими упражнениями.

В идеале было бы замечательно, если бы вы избегали воздействия солнечных лучей на кожу с ранних лет. Это отодвинуло бы появление морщин на вашем лице на годы. Но все мы искренне верили в пользу загара и вдобавок считали, что это так красит! Последствия пожинаем сейчас. Что ж, постарайтесь хоть теперь быть осторожнее, чтобы не усугублять положение. Тем более что молодая кожа все-таки восстанавливается быстрее, а вашей уже сложнее справиться с потерей влаги. Берегите свою кожу от солнца.