Здоровая женщина до 100 лет - Страница 2

3. Равновесие

Зажмурьте глаза, встаньте на одну ногу. Другую приподнимите от пола на 10 см. Засеките время, в течение которого вы простоите на одной ноге.

Если вы продержались:

• 30 секунд и более – ваш возраст соответствует 20–30 годам;

• 20 секунд – 40 годам;

• 15 секунд – 50 годам;

• менее 10 секунд – 60 и старше.

4. Состояние кожи

Ущипните себя большим и указательным пальцами за тыльную сторону ладони и держите так примерно 5 секунд. Кожа немного побелеет. Засеките время, за которое она восстановится.

Если кожа восстановилась:

• менее чем за 5 секунд – вам около 20 лет;

• за 5 секунд – около 30;

• за 8 секунд – около 40;

• за 10 секунд – около 50;

• за 15 секунд – около 60.

Теперь узнайте, сколько лет вашей душе.

Прочитайте следующие утверждения и пометьте, согласны вы с ними или нет.

Варианты ответов: безусловно — 2 очка, иногда — 1 очко, вот уж нет — 0 очков.

• Меня интересуют причины разных событий.

• Я полностью довольна своим телом.

• Мне хотелось бы чаще путешествовать или ездить в командировки.

• Помимо работы у меня много других увлечений.

• Думаю, самое главное дело в жизни у меня еще впереди.

• Что ни делается – к лучшему.

• Моя работа приносит пользу людям.

• Люблю иногда помечтать.

• Музыка поднимает настроение.

• Не могу несколько дней подряд ходить в одинаковой одежде.

• Если я не согласна с убеждениями человека, это совсем не значит, что он мне несимпатичен.

• Как правило, я не сдаюсь, столкнувшись с трудностями.

• Я никогда не испытываю вины.

• У меня хорошее чувство юмора.

• У меня есть близкий человек, с которым я всегда могу поделиться сокровенными мыслями.

• Я получаю удовольствие от физической активности.

• Мне нравится встречаться с новыми людьми.

• Мне хочется чему-нибудь научиться.

• Я стремлюсь выглядеть привлекательно, и у меня это получается.

• Я не позволяю мелким неприятностям нагонять на меня тоску.

• Мне нравится время, в которое я живу.

Если вы набрали от 38 до 42 очков: у вас есть отличный шанс прожить еще лет сто. Все это замечательно, но рано или поздно вам придется немного повзрослеть и научиться принимать ответственные решения.

Если у вас от 30 до 37 очков: вашей душе около 20 лет. Это прекрасно. Но если вы будете продолжать вести себя также, лет через 40 внуки попросят вас остепениться.

Если у вас 21–29 очков, то вы находитесь в самом расцвете сил (30–40 лет). Попробуйте поставить перед собой какую-нибудь необычную для вас цель, например перевести книги Набокова на японский язык.

У вас это может получиться!

Если у вас от 11 до 20 очков: вам 40–50 лет, и ваша пенсия уже не за горами. Но не стоит смотреть в паспорт. Лучше выгляните в окошко: светит солнце, птички поют. Есть еще чему радоваться!

Если вы набрали от 10 очков и меньше: вам явно за 60. Перестаньте жаловаться на жизнь и подумайте, чем бы таким хорошим заняться в ближайшие 50 лет.

О том, чтобы выглядеть моложе и привлекательнее, мечтает любая женщина. Для этого вовсе не обязательно немедленно бежать к пластическому хирургу! Ощущение молодости и красоты складывается из таких деталей, как свежий цвет лица, подтянутая фигура, нежная ухоженная кожа и легкая походка уверенной в своей привлекательности женщины… Кроме того, жизнерадостность, оптимизм, способность увлекаться, внутреннее счастье делают женщину красивой. Добавьте улыбку, и потрясающий результат гарантирован!

Ваше настоящее и будущее зависят от вас. Прямо сейчас может начаться самый счастливый этап вашей жизни.

Следующие рекомендации помогут вам оставаться молодой и красивой в любом возрасте.

• Освободитесь от убеждений, которые ограничивают вас и вашу жизнь, откройте сознание для новых идей и точек зрения.

• Делайте все, что можете, для того, чтобы достичь великолепного здоровья. Забудьте о переедании и курении. Не сидите целыми днями перед телевизором. Ходите пешком при любом удобном случае. Спите здоровым полноценным сном.

• Любите и будьте любимой. Вы любимы в любом случае! Всегда найдется хотя бы один человек, который вас любит. Это – вы сами. Не лишайте себя любви. Любите себя! Подбадривайте, хвалите.

• Осознайте, что ваше будущее прекрасно.

• Помогите другим заменить негативные убеждения на позитивные.

• Принимайте и любите себя такой, какая вы есть. Смотритесь в зеркало не для того, чтобы выискивать недостатки, а для того, чтобы понять, как вы выглядите. Смотрите на себя объективно, но не критически. Даже наедине с собой обращайте больше внимания на свои достоинства, а не на недостатки.

• Всегда следует признавать свои достижения! Погладьте себя по головке и расскажите (прямо сейчас!) о своих успехах хотя бы одному человеку.

• Моложе и лучше выглядят те женщины, которые счастливы и удовлетворены своей жизнью. Когда у вас хорошее настроение, мышцы лица находятся в расслабленном состоянии, это предотвращает мимические морщины и надолго продлевает молодость. Поэтому станьте творцом положительных эмоций. И неважно, на что они направлены: на семью или любимое дело или хобби. Создайте вокруг себя ауру счастья, научитесь радоваться каждой минуте, простым вещам, которые вы раньше просто не замечали, и вы увидите, что помолодели на 10 лет.

Относитесь к окружающим (особенно к молодежи) спокойно и доброжелательно. Старайтесь исполнять свои мечты. Не откладывайте ваши желания на потом. Если вам хочется чему-нибудь поучиться или попутешествовать, найдите для этого время, силы и средства.

• Имейте в виду, что у долгожителей нет проблемы с лишним весом. Дело в том, что он значительно увеличивает нагрузку на сердце. Хорошая привычка вставать из-за стола с легким чувством голода заметно увеличивает продолжительность жизни. После 40 лет энергетическую ценность пищи следует снизить, а животный жир, содержащий много холестерина, исключить из рациона. Хороший чай (зеленый и черный) – тоже фактор долголетия! Японские ученые сделали удивительное открытие. Они обнаружили, что репчатый лук способен очищать клетки головного мозга и задерживать процесс их старения. Выделяющиеся из лука вещества активизируют и омолаживают клетки, отвечающие за память и эмоции.

• Чтобы оставаться молодой, важно не прекращать активную интеллектуальную работу (это может быть освоение иностранного языка или отгадывание кроссвордов). Функции головного мозга сохранятся дольше.

• Найдите время для прогулок. Головной мозг у тех, кто энергично ходит пешком хотя бы полчаса в день, работает на 15–20 % лучше, чем у тех, кто ограничивает физическую активность легкой утренней гимнастикой. Наш мозг определяет все жизненные процессы, в том числе и старение.

• Важно пробуждать и сохранять интерес ко всему на свете! Желание действовать, создавать, помогать другим способно надолго продлить молодость и поддержать бодрость духа.

• Мыслите позитивно. Чтобы долго оставаться молодой, нужно всегда считать, что ваш стакан наполовину полон, а не наполовину пуст.

Живите сегодняшним днем, не тревожьтесь о будущем, а из прошлого вспоминайте только хорошее. В этой древней мудрости заключается самая суть положительного восприятия себя и окружающего мира.