Я супермама - Страница 22
Щечки толстеют, тельце становится все более округлым. Малыш занимает почти весь объем матки, поэтому его активность немного снижается, но движения становятся резче и четче. Продолжайте внимательно следить за его шевелениями, их должно быть не менее 10 за 12 часов (с 9 утра до 9 вечера). Длина тельца на этой неделе 46 см, масса тела – 2700–2800 г.
Что происходит с вами?
Если вы испытываете страх пред родами, перед неизвестностью, перед болью, самое время начать серьезную внутреннюю работу. Дело в том, что страх – самый опасный «попутчик» в родах. Страх вызывает мышечное напряжение, напряжение усугубляет боль, боль в свою очередь еще больше нагнетает страх – получается замкнутый круг. Ваша задача – попытаться его разорвать. И у вас это непременно получится, если вы научитесь по-другому относиться к боли, иначе ее воспринимать.
Боль в родах на самом деле полна глубокого смысла. Боль – это не наказание, не источник неизбежных страданий. Боль стимулирует выброс адреналина, так необходимого для поддержания активности и сил будущей мамы. Боль заставляет женщину искать наиболее удобную позу, которая подходит только ей. Но прежде всего боль – это сигнал, и именно так ее и нужно воспринимать. Боль указывает на то, что ваше тело зажато и сковано, в мышцах матки – дефицит крови и кислорода, поэтому надо расслабиться, надо сменить позу, надо глубже дышать. Вот почему так важно во время беременности освоить техники релаксации, дыхательные упражнения, приемы самомассажа и морально настроиться на роды, не бояться их. Помните: если вы будете верить в свои силы, доверять себе, слушать свое тело, оно обязательно подскажет самый лучший способ обезболивания, а роды пройдут мягко и легко.
Если вы выбрали роды по контракту, на этой неделе можно поехать в выбранный родом и заключить договор. Еще можно вплотную заняться покупкой приданого для малыша. Есть мнение, что делать это до рождения крохи – плохая примета. Спешим вас разуверить: поверьте, будет гораздо лучше, если все необходимое будет заранее куплено, постирано и заботливо разложено по местам именно вами. Когда будете ходить по магазинам, не забудьте и о себе: вам нужно купить удобный бюстгальтер для кормления (и как минимум еще один на смену).
Особое отличие такого бюстгальтера – отстегивающиеся чашечки (обычно они бывают на кнопочках или на крючках и отстегиваются сверху, но есть и модели с застежками-молниями – они отстегиваются снизу). Так же как и у дородового бюстгальтера, у бюстгальтера для кормления должно быть широкое основание, регулируемая высота застежки (2–3 положения) и широкие регулируемые бретельки, которые не спадают с плеч и не врезаются в тело под тяжестью груди. Бюстгальтер должен ощутимо поддерживать грудь, но не сдавливать ее и не ползти вверх по спине. Современные модели шьются из хлопка с добавлением синтетических волокон, благодаря чему бюстгальтеры и воздухопроницаемы, и не теряют свою форму и внешний вид. Объем чашечки нужно рассчитать так, чтобы в нее помещалась не только грудь, полная молока, но и гигиенические вкладыши.
Для сна (а грудь при лактации желательно поддерживать и ночью) можно приобрести удобный лиф-топ, который не имеет формованных чашечек и фурнитуры и, как правило, сшит по бесшовной технологии. Широкая резинка под грудью, мягкие бретели и «спортивная» спинка у таких моделей обеспечивают максимальную, но в то же время бережную поддержку груди. Чашечка легко растягивается под любой объем груди, для того чтобы покормить ребенка нужно просто отодвинуть ткань в сторону (среди лиф-топов есть также модели с отстегивающимися чашечками). Особенно рекомендуются лиф-топы – не только ночью, но и, кстати, днем – в первые недели после родов, когда идет становление лактации и грудь значительно варьирует в размерах. Однако мамам с очень большой и тяжелой грудью они не подходят.
Приданое для малыша
1. Комплект на выписку из роддома – в зависимости от времени года (может включать – распашонку, легкую и теплую пеленки, чепчик, шапочку, одеяло в пододеяльнике с ленточкой или парадный конверт).
2. Коляска + москитная сетка, дождевик, чехлы на колеса, теплая накидка на ножки, насос (для колясок с надувными колесами). Перед покупкой коляски измерьте свой дверной, балконный проемы и проем лифта. Коляски бывают разные:
НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ КОЛЯСКИ:
• Колеса. Большие и широкие пневмоколеса с усиленным протектором, хромированными спицами и дисками обеспечивают бесперебойную эксплуатацию коляски, ее надежность и высокую проходимость на любой дороге. Надувные колеса едут более плавно, дают хорошую проходимость коляске зимой, но они имеют свой минус – надувное колесо можно проколоть. Бескамерные шины имеют сравнительно небольшой вес и не требуют дополнительного обслуживания – подкачки и шиномонтажа, однако они не очень хорошо зарекомендовали себя в зимнее время. Небольшие синхронно поворачивающиеся передние колеса делают коляску легкой и мобильной, но они предназначены в основном для езды по ровной асфальтной дороге.
• Корзина. Она должна прочно крепиться к шасси, быть достаточно глубокой, просторной, без щелей, с мягким матрасиком внутри. Материал – натуральный, гипоаллергенный, непромокаемый. Желательно, чтобы были ручки или ремни для переноски. Внутренний чехол должен быть съемным.
• Сиденье прогулочной коляски. Должно быть оборудовано ремнями безопасности, которые легко застегиваются и расстегиваются. Чем больше у сиденья положений наклона спинки (сидя, полусидя, полулежа, лежа), тем лучше.
• Тормоз. Должен быть обязательно, чтобы удерживать коляску на неровной поверхности.
• Ручка. Желательно, чтобы она регулировалась по высоте. Это очень удобно, т. к. с такой коляской сможет гулять любой член семьи. Кроме того, ручка с изменяемой высотой делает коляску более компактной и поможет поместиться в небольшом лифте.
• Сумка (или рюкзак). Хорошо, если к коляске прилагается удобная вместительная сумка (или рюкзак), закрепляемая на ручке коляски. Тогда все, что нужно на прогулке маме и малышу, всегда будет под рукой.
Если вы ведете активный образ жизни и много передвигаетесь на машине, обратите внимание, чтобы выбранная коляска легко складывалась и помещалась в автомобиль.
Если вы хотите остановить свой выбор на трехколесной коляске, то имейте в виду, что такая коляска менее устойчива и ее может уводить в сторону. Лучше выбирать трехколесную коляску с поворотным передним колесом. При необходимости оно может фиксироваться либо иметь свободное вращение, а иногда снабжено фиксатором направления. В продаже имеются коляски с колесом, меняющим угол наклона. С ним устойчивость повышается, да и маневренность лучше.
3. Кроватка – со съемными бортами и регулируемым по высоте днищем.
НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ КРОВАТКИ:
• Самыми важными критериями выбора являются безопасность конструкции, функциональность и экологичность (нетоксичность) используемых материалов.
• Вертикальные планки или прутья должны быть установлены на расстоянии не меньше 2–3 см, но и не больше 5–7 см друг от друга. Тогда в промежутках между ними не застрянут ни детские ручки, ни ножки, ни голова.
• Высота бортиков кроватки должна быть не менее 50 см от матраса. Тогда малыш не сможет перегнуться и вывалиться из нее.
• Возьмите с собой рулетку, измерьте длину и ширину кроватки, чтобы быть уверенным, что она хорошо «впишется» в отведенное ей место. Измерьте также внутренние размеры кроватки, они понадобятся при выборе матраса.
• Из материалов наиболее предпочтительно натуральное дерево, покрытое безопасным лаком. Не стоит покупать необработанную кроватку, так как в результате частых влажных уборок незащищенная древесина может быстро изменить свой внешний вид и целостность, а малыш «посадит» занозу. Металлические кроватки легко мыть и вытирать. Но металл – холодный материал, поэтому бортики кроватки лучше закрыть бампером.
• Прежде чем вы оплатите покупку, проверьте кроватку. Деревянную кроватку внимательно осмотрите со всех сторон и ощупайте. Убедитесь в отсутствии дефектов: трещин, шероховатостей, зазубрин. У металлических кроваток сварные швы также должны быть в порядке – без трещин и сколов краски.
• Убедитесь, что вы взяли прилагаемые к кроватке документы: паспорт изделия, уменьшенные копии сертификата соответствия и гигиенического сертификата.
• Дома желательно кроватку сразу собрать: вы сможете проверить ее устойчивость, надежность, насколько легко и бесшумно открывается передняя стенка, выдвигается ящик и т. д. Если что-то будет не в порядке, вы сможете вовремя обменять кроватку или вернуть ее. Важно подыскать кроватке подходящее место. Хорошо, если у вас есть возможность разместить ее рядом с родительской кроватью. Тогда вы сможете присматривать за крохой лежа, и вам также будет удобнее кормить его грудью. Не ставьте кроватку рядом с батареями центрального отопления, под окном, на проходе. Постарайтесь убрать из комнаты компьютер, телевизор, а также громоздкие вещи, которые вытесняют объем воздуха, необходимый малышу. Над кроваткой ребенка не должно висеть никаких люстр, светильников и других опасных предметов.