Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно - Страница 7

11С – если у вас аллергия на укусы определенных насекомых, которая может стоить вам жизни, для успокоения носите с собой лекарство, которое будет необходимо ввести. Этого достаточно, чтобы решить проблему и забыть о ней.

12А – вам необходимо простить своих близких от всего сердца. Пока вы этого не сделаете – страх не отступит.

12В – помогайте людям сами, и вы увидите отдачу! Живя по принципу: «Моя хата с краю», невозможно узнать людей с лучшей стороны.

12С – см. 12В.

13А – слушайте свою душу! Если вы, делая резкий ход, ощущаете дискомфорт в области груди, значит, вы и вправду крепко обидели человека, и ваш страх это сделать был обоснован. Однако то же самое вы можете ощущать, если обидели вас, ущемив ваши интересы. И это нужно научиться различать.

13В – это не страх обидеть, а страх получить в ответ месть. А это уже страх агрессии. Этому вопросу посвящена в книге соответствующая глава.

13С – вы обидчивы и судите людей по себе. А люди разные! То, что может обидеть вас, не обидит того, кто предпочитает сохранять свои нервы.

14А – ваши близкие были никому не нужны, потому что никто, в том числе и вы (или ваши родители), о них не позаботились. Это не вопрос старости, а вопрос совести. Если вы будете стараться быть полезными детям, внукам, с вами такого не произойдет.

14В – возьмите листок и напишите 10 или хотя бы 5 хороших качеств, которые у вас есть, помимо красоты. Почему вы не проявляете эти качества в общении с людьми? Неужели считаете, что они никому не нужны?

14С – познакомьтесь с кем-то из старых людей. Найдите достойные примеры. Среди них есть и умные, и интересные и мужественные люди. Старость – это не отдельная «категория» людей. Это люди, которые когда-то были молодыми. Но кому-то удалось сохраниться лучше, кому-то хуже. Те, кто хорошо сохранились, не воспринимают возраст как трагедию!

Итак, эти ключики не на один раз. Вы их можете использовать периодически, время от времени осмысливая свои ситуации.

В заключении главы хотелось бы поговорить о той самой оболочке и мишуре, о которых мы упоминали в начале.

Итак, самое главное: когда вы начинаете работать со страхом – это, во-первых, установить, что за ним стоит (об этом мы говорили только что). Второе – установить, чего вы точно боитесь.

Нередко страх имеет двойное дно. Например, вам кажется, что вы боитесь доверять людям, а на самом деле у вас просто заниженная самооценка, и вы боитесь одиночества. А это совсем разные страхи!

Вы считаете, что боитесь потерять любовь мужа, а на самом деле, если быть честным, просто боитесь потерять то материальное положение, которое за ним стоит. А это уже другое дело!

Те страхи, которые вы отметили, содержимое ядра которых установили, теперь протестируйте с точки зрения двойного дна. И тогда подготовительную работу можно считать законченной.

ВЫВОДЫ:

• Установите, что лежит в основе вашего страха. Когда он начал проявляться? В связи с какой ситуацией? При поиске учтите, что в более чем половине случаев концы нужно искать в детстве.

• Если вы поняли, что в основе ваших страхов лежат установки, данные родителями или кем-то еще, замените их на другие, хорошие. Читайте написанное и твердите про себя, даже если вы пока что нисколько в это не верите; когда вам говорили что-то родители, вы тоже сначала не верили, но годы тренировок сделали свое дело.

• Установите точно, чего вы боитесь. Проверьте, нет ли у вашего страха двойного дна. Будьте честны сами с собой.

Мы еще не успеваем испугаться, мозг еще не успевает подать сигнал: «Опасность!», а мы уже чувствуем, что организм дал свою реакцию на страх, у каждого это ощущается по-своему. Рассмотрим лишь несколько вариантов, и сразу же – конкретные советы. А потом освоим несколько упражнений, которые помогут телу не бояться. Ведь тело «считывает» информацию мгновенно, еще быстрее, чем мозг.

К примеру, автор проводила такой эксперимент. Чтобы не толкали в метро, если вижу, что человек летит на меня, сжимаю кулаки. Иногда просто держа руки в карманах. Сжимаю так, будто собираюсь ударить. И что вы думаете – ни один человек не задел меня. Некоторые так и не обернулись, даже не зафиксировали внимание на опасности, но их тела отшатывались от меня как бы по инерции.

Итак, какие могут быть реакции на страх…

Самое неприятное и самое же распространенное. На самом деле, тошнит всегда потому, что мы что-то не перевариваем. Не только еду, просто какие-то ситуации. Недаром в разговорной речи мы можем использовать фразу: «Меня от этого тошнит!» Организм тошнит от того, чего вы боитесь. Ему хочется как бы «вытолкнуть» эту ситуацию наружу.

Если вы знаете, что у вас такая реакция на страх, то перед ответственными ситуациями, когда наверняка будете волноваться, не ешьте и пейте поменьше воды. Лучше поголодать. Возьмите с собой кусочек лимона, мяту. И постарайтесь в этот момент находиться в помещении с кондиционером. Ну а если уж совсем скрутило и есть возможность оказаться в туалете – лучше сделайте так, чтобы вас стошнило. Вы удивитесь, но от этого станет легче не только физически, но и морально.

Как-то автор этой книги целый год работала в месте, которое ей ну очень не нравилось. Тошнило от людей, от моей деятельности, все происходило через великие усилия, просто приходилось переступать через себя. И вот раз в месяц я устраивала себе такие дни. Оставалась дома, выпивала побольше воды и очищалась часов шесть подряд. Причем организм этому был только рад, без особых причин его мутило до тех пор, пока не приходил из головы сигнал: «Пожалуй, хватит!» Потом я часа два спала, а потом вставала со свежей головой и шла гулять, садилась ужинать.

Я не советую такое делать часто, но если ситуация такова, что вас постоянно мутит, и вы это сделаете, вы принесете организму пользу. Иначе вы будто накапливаете плохие эмоции, которые в конце концов ведут к болезням.

Стоит вам забояться, заволноваться, нужно срочно бежать в туалет! Возникает сильнейшая диарея, причем она длится и час, и два, и три. До тех пор, пока не исчезнет источник страха, легче не становится. Происходит это не от того, что вы съели что-то не то, и желудок расстроился. Просто он постоянно спазмируется и, даже если желудок уже пуст, ему все равно, он осуществляет позывы, и вам кажется – опять нужно бежать в туалет.

Зная такую проблему, носите с собой таблетки от диареи – они все-таки страхуют от того, что вы вообще не сможете выйти из дома. На ночь лучше не ешьте. Ну и, конечно, необходимо отвлекаться. Вам страшно – займитесь чем угодно – помывкой полов, просмотром захватывающего фильма, разговором по телефону. Отвлекитесь от беспокоящей вас ситуации.

Чтобы остановить сердцебиение, не спешите хвататься за корвалол. Его следует принимать, только если вы тут же готовы лечь спать. Лучше выпейте побольше воды, врачами давно доказано, что на аритмию она влияет успокаивающе. Посидите спокойно, погладьте себя по плечам, по голове. Пусть тело почувствует, что вы о нем заботитесь.

Что же касается потливости, то она работает как замкнутый круг. Вы потеете от страха и потом начинаете бояться, что вспотеете на людях. Этот вид страха психологи даже выделяют в отдельную группу, по-научному он называется гидрозофобия. Единственный способ от нее избавиться – это перестать думать, что это явление кого-то удивит.