Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно - Страница 6

А. Их боялись ваши родители, или кто-то один из них, ваши старшие брат или сестра.

В. Ситуацией, когда сверстники или взрослые пугали вас насекомыми или животными.

С. Укусом, который вызвал неприятные последствия.

12. Боязнь доверять людям может быть связана с:

А. Тем, что вас пытались обмануть самые близкие люди, собственные дети, родственники.

В. У вас не было ситуаций, чтобы вам кто-то бескорыстно помогал. Либо вам отказали в помощи.

С. Тем, что вы сами не стремитесь помогать людям и идете за своей выгодой. Соответственно, того же ждете и от других людей.

13. Постоянный страх кого-то обидеть – может быть связан с:

А. Физическим дискомфортом, который вы испытываете, когда обижаете людей.

В. Боязнью, что обиженный человек сделает вам плохо, оскорбит вас, нарушит ваши планы.

С. Тем, что вы часто попадаете в ситуацию, когда обижают вас.

14. Боязнь старости может быть связана с:

А. Наглядным примером, когда по опыту своих близких вы видели, что они в старости стали никому не нужны, стали плохо соображать и ужасно выглядеть.

В. Тем, что в своей жизни вы сделали большую ставку на внешность и от нее у вас многое зависит; в сущности, кроме вашей красоты у вас ничего нет.

С. Вы сами испытываете отвращение к старикам и не хотите когда-то попасть в их число.

На этом остановимся. То, что есть в содержании, но не попало в наш «толковый словарь», либо очевидно (ведь понятно, что мы боимся за близких, потому что безмерно любим их!), либо объяснение причин возникновения есть в главах, посвященных этим страхам.

Допустим, вы прочли толкование и отметили те причины и ситуации, которые, как вам кажется, могут иметь отношение к вам. Теперь смотрите рекомендации, так называемые «ключи», на которых будет написано, к каким дверям они относятся. Вам станет ясно, в какой области своей жизни искать избавление от страха и с чего начать.

1А – проанализируйте установки, данные вашими близкими и замените их на противоположные. Запишите на листке и перечитывайте каждый день утром и вечером. Например: установка «Ты не умеешь одеваться!», замена – «Ты одеваешься со вкусом».

1В – работайте над повышением самооценки в комплексе! Прежде всего, примите себя таким, какой вы есть. Найдите в своем характере (внешности, способностях) 10 плюсов и запишите их на листке.

1С – если в вашей жизни есть хоть один друг, обсудите с ним ситуацию, которая вас беспокоит. Попросите его без лести и преувеличений рассказать, почему он выбрал вас для дружбы.

2А – вспомните ситуации, когда вы уже ошибались на работе и вас за это все же не уволили! Осознайте, что угрозы со стороны начальства – вовсе не руководство к действию, а лишь повод заставить вас из страха работать лучше.

2В – проанализируйте установки, данные вашими близкими и замените их на противоположные. Запишите на листке и перечитывайте каждый день утром и вечером. Вместо: «Тебе будет трудно!» – «Мне все дается легко!» Вместо: «Ты никому не нужна» – «Я ценный специалист, отличный друг, я нужен людям!»

3С – проведите эксперимент – попробуйте не тратить деньги хотя бы сутки. Положите в кошелек несколько сотен и ограничьтесь ими. Скорее всего, вы предпочтете ничего не покупать и поймете, что дома у вас все есть.

3А – см. 1 В.

3В – произведите замену установок родителей. Вместо: «Моя хата с краю!» – «Я активный член общества и участвую в его жизни!»

3С – проанализируйте установку и либо согласитесь с ней, решив раз и навсегда избегать руководящих позиций, либо произведите замену: «Руководитель – уважаемый человек, от которого многое зависит. Он хорошо зарабатывает», и так далее…

4А – вспомните случаи, когда слова близких не подтверждались. Как их было много! Может, они просто хотели этими словами оградить вас от трудностей?.. Преодолевайте сложности с мыслью, что это нормально, а не из ряда вон выходящее событие, несправедливость к вам – лучшему человеку на свете.

4В – признайте право других на успех. Начните хотя бы с близких. Разве вы не рады, когда у ваших родителей, детей что-то получается? А представьте, что кто-то завидует им и желает зла…

4С – представьте ситуацию, будто бы вы все уже потеряли. Что вы умеете делать? В чем ваша ценность как работника? Наверняка найдется хоть что-то, что вы умеете делать лучше других.

5А – см. 1В.

5В – если чужие недостатки кажутся вам преувеличенными, пора вспомнить о своих. Понижать самооценку не надо, но помнить о своих «тараканах» – безусловно. После этого вы придете к выводу, что и вас не всякий вытерпит, и посмотрите на претендентов более мягким взглядом. Ведь у гордой красавицы меньше шансов найти жениха, чем у покладистой дурнушки.

5С – возьмите листок и напишите пять занятий, целей, которые вам интересны. Например: «хочу путешествовать!», «хочу научиться танцевать». И сосредоточьтесь на них. А о замужестве забудьте. И тогда вы продвинетесь к цели… Просто потому что ослабите хватку.

6А – работайте над повышением самооценки. Если вы кому-то не понравились, это не значит, что вы какой-то «не такой».

6В – взвесьте все «за» и «против». Если свобода так важна – можно и не влюбляться. Только имейте в виду, что это не всегда от нас зависит…

6С – не опирайтесь на опыт родителей! Наоборот, учтите их ошибки. Если в семье были скандалы, воспитывайте в своей семье культуру общения. Если мать вышла замуж не по любви, а по расчету и не смогла жить с мужем, учтите этот опыт.

7А – у вас нет своего плохого опыта, вы опираетесь на чужой. Его необходимо заменить своим успешным опытом. Только пусть в первом путешествии рядом с вами будет близкий человек.

7В – негативный опыт, который закончился удачей – тоже хорошо. Скажите себе: «После таких переделок меня не испугаешь какой-то турбулентной зоной!»

7С – обратитесь к родителям, постарайтесь вспомнить эту ситуацию. Если есть возможность – сходите на место происшествия. Вернувшись мысленно в тот день, закончите ситуацию по-своему. Будто бы вы успешно спустились с высоты и ничего не испугались. Проигрывайте своей успешный спуск в памяти каждый раз, когда предстоит лететь или подниматься на высоту.

8А – родовая травма – это нестандартная ситуация, произошедшая с плодом, когда он задержался, перевернулся. Ребенку было больно, он задыхался… Помнить этого осознанно вы не можете, но у тела память осталась. Есть только один способ вернуться в такое далекое прошлое – пройти трансперсональный тренинг под названием «родовой канал», который практикуют многие специалисты. Узнать об этой технике больше вы легко можете в Интернете.

8В – см. 7С.

8С – по сути ваша ситуация – не страх замкнутого пространства, а просто отвращение к большому городу и его достижениям наподобие лифта и метро. Может, стоить сделать выбор в пользу маленького города или деревни?

9А – см. 8А.

9В – см. 7С.

9С – старые дедовские способы научить ребенка плавать, бросив его в воду в глубоком месте, иногда дают обратный результат. Найдите себе хорошего тренера, и начните все сначала.

10А, В, С – во всех этих случаях вам поможет тренировка. Приучайтесь спать без света постепенно, купите лампу, где можно понемногу убирать свет. Вечерами привыкайте к все большей темноте в комнате. Хотя бы по 5 минут в день.

11А, В – посвятите время тому, чтобы прочесть информацию о тех насекомых, которых вы боитесь. Самое главное, что нужно понять: они не способны причинить реальный вред человеку! А если способны (например, вы боитесь скорпионов), то у вас мало шансов встретить его в своей квартире.