Всему свое время - Страница 4

Как заставить себя заниматься гимнастикой? Давайте подумаем, что разрушает наш организм. В первую очередь – гипокинезия, т. е. ограничение подвижности. Двигательный голод приводит к существенным сдвигам в организме. Прежде всего нарушается энергетический обмен, т. е. процесс окисления углеводов, жиров и белков. Из-за нарушения обмена жиров в крови повышается содержание холестерина, и это приводит к атеросклерозу сосудов мозга и сердца. Резко снижается потребность скелетных мышц в кислороде и в снабжении их кровью. Человек не может справляться даже с небольшой физической нагрузкой. Мышечная ткань от бездействия атрофируется, значит, будут обвисать мышцы плеч, предплечий, бедер и др. Резкие изменения наблюдаются и в костях, они теряют прочность, и кальций начинает выделяться из костной ткани в кровь. Возникает дефицит кальция в тканях зубов, что приводит к развитию кариеса и пародонтоза. А поскольку в крови содержание кальция повышается, он откладывается на стенках сосудов, и они становятся хрупкими, ломкими. Нарушение кальциевого обмена приводит к образованию камней в почках. Увеличение кальция в крови повышает ее свертываемость и грозит образованием тромбов.

При гипокинезии, когда мышцы бездействуют и атрофируются, нагрузка на сердце резко возрастает. Гипокинезия вызывает снижение сопротивляемости организма различным заболеваниям, особенно инфекционным. Обостряются и хронические болезни. Существенные сдвиги происходят в деятельности центральной нервной системы. Доказано, что от активно работающих мышц в мозг поступают тонизирующие импульсы, и происходит постоянная стимуляция коры, подкорки. При гипокинезии резко повышается утомляемость, раздражительность, ухудшается память, затрудняется логическое мышление, нарушается сон.

Результаты научных исследований доказывают: физическая активность служит естественным стимулятором многих жизненно важных функций организма, а ее ослабление вызывает глубокие, опасные для жизни нарушения.

Поэтому не пренебрегайте утренней зарядкой, больше ходите пешком. Специалисты считают, что 10000 шагов в день – минимум двигательной активности для здорового человека. Одним словом – двигайтесь!

Какая же фигура, гимнастика, если родила двоих или троих детей – эта фраза утвердилась в сознании многих женщин. Тучных женщин в 3 раза больше, чем мужчин. Причины надо искать в особенностях женского организма. Обусловлены они прежде всего наличием соответствующих половых гормонов и их циклической продукцией. Женские половые гормоны способствуют накоплению жира. Тот самый гормональный статус, который делает женщину женщиной (обаятельной, нежной, привлекательной), нередко требует от нее определенных ограничений особенно в наш век гипокинезии. Чаще всего женщины становятся тучными из-за переедания. Для некоторых женщин толчком к ожирению становится беременность, которая является своеобразным стрессом для систем регулирующих функции эндокринных желез. У здоровых женщин по завершении беременности обмен веществ нормализуется. Но в 4-5% случаев развивается послеродовое ожирение. С абсолютной точностью определить, кому оно может угрожать, пока не удается.

Как заставить себя двигаться? Как вытащить свое тело из пассивной, глухой защиты в активность, в полноценную жизнедеятельность? Включить в действие клетки, сосуды, железы, которые заживо распадаются. Надо переходить на новый энергобаланс. А у вас нет энергии? Вы вялы. Вас гнетет полусонливость, полугневливость, полудвижимость? Из-за этого весь ваш организм приходит в негодность. Если будете лежать, валяться, будет еще хуже. Бодрость, свежесть приходит только после движения. Значит, надо двигаться. Не спать – двигаться. Не отдыхать – а двигаться. Надо ходить, бегать, потеть, уставать – но двигаться. Оденьтесь полегче, и двигаться. Если не знаете, с чего начать, посмотрите на детей – падают, встают, ползают, бегают, приседают, лазают, кувыркаются, подтягиваются, прыгают. Все эти движения они делают до усталости, до седьмого пота. Или же посмотрите на танцоров – как они много двигаются. Движение – это их работа. Поэтому они все стройные, изящные, здоровые. Если и это не вдохновляет, то заставьте себя насильно!

Начали двигаться, и во всех тканях, в коже, в клетках, в сосудах, в мышцах появляются положительные ощущения. Приятные ощущения увеличиваются. Наслаждайтесь от движения, от усилия. Вы будете получать удовольствие от движения. Ваши суставы словно заржавели от бездействия, а вы сейчас до блеска очищаете их. Чем дольше, тем лучше. Далее радостно, легко. Если вы сильно устаете от движений, к вам придет здоровый тонус организма плюс хорошая осанка, красивая фигура. Вы устали смотреть в зеркало на себя: обвисший живот, вялые руки, сгорбленная спина, толстые бедра и талия, которая не отличается от бедер и ягодицей. Двигайтесь каждый день, и обязательно придет награда. Тяжесть и разбитость сменятся легкостью и упругостью. Продолжать дальше!

Втягивайтесь в высокотонусный режим, двигайтесь быстрее. Многократно увеличивайте количество упражнений для живота, для талии, бедер, рук, для позвоночника, охватывайте весь организм. Апатия уйдет. Пробуйте все виды упражнений. Бегайте, плавайте, прыгайте, играйте. Самое главное, все это делайте, любуясь собой. Влюбляйтесь в движения. Потейте от души. После седьмого пота придет такая бодрость. За многодневные двигательные труды приходит награда – свежесть, радость. Ни один корсет не сделает фигуру такой стройной, как мышцы. Тренируйте мышцы спины, живота, бедер. В результате рождается тонкая, девичья талия, плоский живот, стройная осанка. От движения радуются не только мышцы, но и клетки, сосуды, которые засоряются от холестерина и жира.

Вспомните свой подростковый период, когда все было интересно, когда вы хотели иметь тонкую талию, хотели нравиться какому-то мальчику, каждое утро вставали с радостью, жизнь вокруг вас кипела, как вас радовали новое платьишко, новые туфельки. Придумывайте новые способы радости, вдохновения, изобретайте движения, вживайтесь в свое тело, вносите в него творческий дух. Ваше тело жаждет новизны, творчества. Новые движения – каждая мышца ликует, радуется. Все это ведет к новой жизни, к обновлению. Когда не хочется, заставляйте себя. Встаньте, не будьте глиной, иначе превратитесь в мешок мяса и жира без формы, будете быстро толстеть, стареть, слабеть. Каждый день заставьте себя поработать, подвигаться, как угодно, каждой мышцей, суставом. Вспотейте с помощью физических упражнений, как угодно. Потение – это чистка каждой клеточки, капилляра, сосудика. Дышать только свежим воздухом. Купание, контрастный душ, обтирание, обмывание придают огромное удовольствие и непередаваемый тонус.

Постоянно работая над собой, занимаясь спортом, вы заметите, что люди оглядываются на вас и услышите слова: «Вот это да»!

Можно представить такую ситуацию: преступник после сделанного злодейства ждет кары. Но дни проходят, и ничего не случается. Тогда преступник смелеет и начинает воображать, что преступление его маловажно или оправдывается какими-то высшими законами. Потом преступник настолько костенеет и забывает о каре, что называет ее выдумкой невежд. Но в самый неожиданный час происходит удар.

Человек ошибочно может впасть в такое самомнение, что может подумать, что сам определяет час действия основных законов. Один кричит: почему медлит наказание? Другой жалуется на его поспешность. Но никто не подумает, какие сложные обстоятельства окружают каждое явление. Одни хотят упростить мироздание до неправдоподобия, другие так усложняют строение, что оно лишается всякого движения.

Подумайте о сроках. Существуют ли сроки? Преступник после злодеяния должен получить наказание. А когда это будет, в какой срок? Добрый человек делает добро. Он должен получить вознаграждение. А когда он его получит? Представьте себе множество людей, собравшихся в большом закрытом помещении, их хотят отравить. Спрашивается, который срок будет решающим? Когда отрава подкинута, когда она начнет действовать, или когда люди уже начнут умирать? Для большинства третий срок будет значительным. Меньшинством замечены будут признаки отравления. И лишь исключительные люди почувствуют первый срок, который и будет самым чрезвычайным.