Всемогущий разум или простые и эффективные техники самооздоровления - Страница 31

И я предлагаю тебе использовать эту особенность разума себе во благо. Ты можешь создать специальные формулы реализации для программирования своего постаутогипнотического поведения. В заключительных формулах цели скажи себе:

“ Как только я разогну скрепку – я тут же успокоюсь!” Или: “ Как только я увижу янтру – все неприятные симптомы, связанные с болезнью, пройдут!”, “Как только я сожму правую руку в кулак – я тут же почувствую уверенность в себе!”

Можно говорить себе все, что угодно, связывать появление или же сохранение желаемых хороших ощущений с какими угодно своими действиями.

Несколько раз во время погружений закрепи эту связь, говоря себе что – либо подобное. И в дальнейшем, когда надо будет оказать самому себе срочную помощь, тебе достаточно будет сделать это действие (например, разогнуть скрепку, сжать кулак) и за ним вытянется “привязанное” действие. Ценность постаутогипнотических формул цели в том, что они действуют без погружения, тогда, когда ты будешь находиться в гуще событий.

И, наконец, мы подошли к выходу из погружения. Если ты расслабил свои мышцы, то в большинстве случаев их надо вновь тонизировать, если ты хочешь, чтобы после погружения не осталось вялости в теле.

Для этого внутренне просчитай в ускоряющемся темпе до десяти. На каждый счет сделай энергичные вдох и выдох. И одновременно делай сначала легкие движения руками и ногами, а затем, по мере счета, все более и более энергичные. После этого (если ты не боишься за свой организм) резко вскочи и потанцуй. Если же ты по каким-либо причинам боишься «выпрыгивать» из погружения, то сильно – сильно потянись и только после этого открой глаза.

И на этом погружение в аутогипноз кончается.

Приведу тебе, дорогой мой читатель, еще несколько примеров очень простых приемов саморегулирования из арсенала нейро – лингвистического программирования, которые могут тебе понадобиться в жизни. Они не требуют специальной подготовки и при желании могут производиться даже теми людьми, которые не владеют базовыми методами саморегуляции.

Вообрази, что ты держишь свои несчастья в руке. Медленно раскрой ладонь и дай несчастьям улетучиться.

Прекрасный способ для освобождения от эмоций по отношению к кому – либо: напиши этому человеку письмо, в котором выскажи все, что ты о нем думаешь. Можешь не стесняться в выражениях! Выплесни на данные листы бумаги всю злость, что накопилась внутри. А затем сожги это письмо!

Твое бессознательное вполне удовлетворится этим символическим актом возмездия. И вероятность, что отрицательные эмоции пройдут, резко повысится.

Если тебе надо чего – то добиться от своего организма, то можешь поступить так.

Непосредственно перед сном, когда ты сделал все свои дела и даже разделся, напиши на бумаге желаемое, положи эту бумагу под подушку и тут же ложись спать. И эта «посылка» вполне может дойти до подсознания и вызвать желаемое действие от подсознания.

Если тебе не хватает какого-нибудь качества (например, смелости или уверенности в себе), то попроси человека, обладающего этим, мысленно положить некоторое количество его в яблоко или другой фрукт. А затем съешь этот фрукт до последней косточки. Для твоего бессознательного этого может оказаться вполне достаточным для преодоления внутреннего барьера неверия в свои силы.

Напиши список того, что ты считаешь сильными качествами своей личности и всегда носи его с собой. Например:

Я забочусь о своей семье.

Я хороший друг.

Я кое – чего достиг в жизни.

Я помогаю людям.

Я могу добиться успеха.

Я умею признавать свои ошибки.

Я в большинстве случаев веду себя интеллигентно.

Я довольно привлекателен.

Я талантлив в некоторых областях.

Когда ты почувствуешь себя подавлено из-за тех неприятностей, которые свалились на голову, когда у тебя появится мысль, что ты плохой и никчемный человек, достань этот список и сосредоточь внимание на нем. И после этого ты «вспомнишь», что не так уж плох, и очень уж убиваться по поводу «дежурной» неприятности не стоит!

Повесь на видных местах у себя дома или на работе таблички со словами: «Жизнь прекрасна!», «Выбрось из головы!» или «Расслабься!» Каждый раз, когда твой взгляд будет упираться в эти таблички, твои сознание и подсознание будут получать толчок в положительную сторону.

Как бросить курить? Скажи себе, что каждый раз, прежде чем закурить, ты вынешь из кармана 10 рублей и разорвешь их на мелкие кусочки. А затем с удовольствием закуришь! Если ты очень серьезно решишь ни в коем случае не отступать от этого своего решения, то очень скоро бросишь курение.

Прием, помогающий оборвать или в значительной степени ослабить телесные неприятные ощущения – при появлении этих ощущений надо как можно чаще смотреть вверх. Обычно, когда у нас что – либо болит, мы смотрим как бы внутрь себя. Глазные яблоки в это время повернуты вниз. Если в это время смотреть на небо или деревья, то вероятность, что боли быстро пройдут, значительно увеличивается.