Уроки по системе Аллена Карра. 50 упражнений. Как избавиться от любой вредной привычки - Страница 7

Больше осознанности – вот ваш девиз на данном этапе. И – не останавливайтесь, читайте дальше. Но только после того, как выполните все упражнения первой главы!

До того как мы попадаем в ловушку вредной привычки – а точнее, зависимости, – у нас нет никакой потребности в том, чтобы делать что-то вредное для себя. Ни у одного живого человека нет и не может быть такой потребности от природы. И до поры до времени мы живем спокойно, благополучно и нормально, не зная проблем.

Но однажды мы решаем попробовать выкурить сигарету, или выпить свой первый в жизни бокал вина, или пойти в казино. Почему мы это делаем?

Да потому что это делают другие люди. Потому что это принято в обществе.

А чем мы хуже других? Мы хотим продемонстрировать себе, что мы тоже можем делать это.

Бывает, что действует еще один закон – запретный плод сладок.

Нам кажется, что мы как-то возвысимся в собственных и чужих глазах, если будем делать это. Нам даже кажется, что так мы продемонстрируем свою силу. Ведь нужно быть недюжинно сильным и здоровым, чтобы пить, курить и еще всячески издеваться над собой. Мы же не понимаем, что при помощи вредной привычки очень скоро уничтожим свою природную силу и здоровье.

Так действует промывание мозгов, которое внушает нам, что есть нечто хорошее в том, в чем нет и не может быть ничего хорошего.

Что происходит дальше? На первый взгляд – ничего особенного. Первая сигарета кажется неприятной, а чаще просто отвратительной. Вкус спиртного нам тоже не нравится. Поэтому нам кажется, что мы никогда не впадем в зависимость от этих веществ. Играть в азартные игры нам может понравиться, но и это нас не настораживает: «А что такого? – думаем мы. – Я ведь контролирую себя. Захочу – и в любой момент прекращу».

Точно так же мы рассуждаем по поводу любого занятия, способного превратиться в зависимость: мы не замечаем его вреда и опасности. Нам кажется, что ничего особенного не происходит. Но проходит какое-то время, и вдруг мы обнаруживаем, что нам хочется делать это еще и еще. До первой рюмки или первой сигареты мы жили спокойно и никакой такой тяги у нас не было. А тут вдруг возникает тяга, да такая неодолимая! Мы замечаем, что нам плохо, если мы не можем удовлетворить эту тягу. А если мы ее удовлетворяем, то наша радость по этому поводу оказывается недолгой, а затем снова становится плохо, да еще хуже, чем прежде, и тяга к «запретному плоду» становится все сильнее и сильнее…

Это замкнутый круг. Чем больше мы предаемся вредной привычке – тем больше нам этого хочется. Чем больше нам этого хочется – тем хуже и тяжелее нам становится.

Мы хотим удовлетворения – но его нет и быть не может. Жизнь с вредной привычкой – это бесконечный саморазрушительный бег по замкнутому кругу в поисках удовлетворения, которого нет. Но в погоне за этим иллюзорным удовлетворением многие находят лишь собственную гибель.

Так захлопывается ловушка. Аллен Карр сравнивает ее с плотоядным растением сарраценией, которое поедает севших на него мух. Это растение похоже на кувшинку, внутри которой муха находит сладкий нектар и наслаждается им, не замечая опасности. Разбросанные рядом останки других мух ее не настораживают. Вероятно, ей кажется, что уж с ней-то ничего подобного случиться не может. К тому же у нее есть крылья, и она в любой момент может улететь. Она думает, что контролирует ситуацию. Но вот она насытилась нектаром и хочет улететь. И вот тут-то обнаруживается, что сделать это невозможно. Муха попалась в ловушку, и ей не избежать гибели.

Человек, в отличие от мухи, может выбраться из ловушки, даже если уже «влип» в нее основательно. Для этого надо знать, как устроен тот механизм, который держит вас в ловушке. Разобравшись в этом механизме, вы сможете «отключить» его, и ловушка потеряет для вас свою привязывающую и удерживающую силу.

Этот механизм состоит из трех частей.

Первая часть, «Привычка – это удовольствие»: «промывание мозгов», из-за которого вам кажется, что вредная привычка доставляет вам удовольствие, что благодаря ей вы получаете что-то хорошее и нужное для себя.

Вторая часть, «Привычка помогает избавиться от стресса, неуверенности, скуки»: вера в то, что при помощи вредной привычки вы преодолеваете множество неприятностей и улучшаете свое самочувствие в сложных и дискомфортных ситуациях.

Третья часть, «Привычка приносит облегчение, связанное с утолением тяги к ней: вера в то, что вредная привычка утолит тягу к ней, так же, как еда утоляет голод. Но на самом деле тяга к вредной привычке никогда не удовлетворяется, а становится тем сильнее, чем больше вы ей следуете.

Работа каждой из этих трех частей ловушки построена на обмане. Они работают лишь до тех пор, пока вы верите в этот обман!

Внимание! Сейчас мы будем поочередно разоблачать тот обман, который скрывается в каждой части этого механизма. Постарайтесь читать внимательно и вдумчиво, а не просто пробегать глазами по строкам.

Все прочитанное обязательно анализируйте применительно к себе. Возможно, вы сделаете важные открытия, поймете то, что раньше не осознавали. Дело в том, что этот обман очень глубоко укоренен в нашем подсознании. Мы можем осознавать, что находимся в плену обмана, но в глубине души, на уровне подсознания, все равно продолжаем верить обману и следовать ему.

Чем глубже вы осознаете суть ловушки, чем лучше вы разберетесь в самом себе и определите, каким иллюзиям вы еще следуете – тем эффективнее будет процесс вашего избавления от зависимости.

Итак, первая часть ловушки: вам кажется, что вредная привычка доставляет вам удовольствие.

В чем тут суть и в чем обман?

Обман состоит в ложном представлении о том, что вредные привычки якобы доставляют удовольствие и дают вам нечто хорошее.

Вы с детства видели, как взрослые люди следуют этим вредным привычкам, и были уверены: раз уж они делают это, значит, это приятно и полезно.

Попробовав это в первый раз, вы не ощутили ничего особенно приятного. Но вы побоялись признаться в этом и другим, и даже себе: ведь если другие делают это, и им это приятно, как вы можете заявить, что вам это не понравилось? Ведь вас могут признать слабаком, трусом или глупцом, посмеяться, выгнать из компании… Вы ведь не знаете, что и им это на самом деле не приятно, что они лгут себе. И понуждают лгать также и вас.

Помните сказку про новое платье короля? Вот и здесь аналогичная ситуация. Все видели, что король голый, но никто не смел сказать об этом, боясь, что его уличат в глупости. Все знают, что следовать вредным привычкам вредно и противно, но продолжают делать вид, что это хорошо и приятно. И настолько сильно внушили это самим себе, что сами же и поверили в свой собственный обман.