Техника и тактика игры вратаря в гандболе - Страница 2

Кстати, о росте вратаря. Дискуссии на эту тему не утихают. Бесспорно, что высокому вратарю легче защищать углы ворот, чем низкорослому, да и площадь ворот он закрывает значительно бóльшую. Поэтому в регламент чемпионата СССР было введено положение, согласно которому в каждую команду высшей лиги должен входить вратарь ростом не ниже 1,90 м. Но воздержимся от быстрых выводов и посмотрим на рост некоторых вратарей, успешно игравших в свое время: Александр Шипенко (СССР) – 2,00 м; Андрей Лавров (Россия) – 1,98 м; Мате Олсон (Швеция) – 1,96 м; Михаил Ищенко (СССР) – 1,92 м; Виланд Шмидт (Германия) – 1,85 м; Николай Томин (СССР) – 1,82 м. Получается, что некоторые известные вратари были намного ниже 1,90 м. И, в общем, рост не является фактором, ограничивающим эффективность защиты ворот. К примеру, Н. Томин преодолевал недостаток в росте за счет хорошей прыгучести. Таким образом, не столько рост, сколько скорость движений, прыгучесть и сила прыжка являются для вратаря решающими. К тому же эти определяющие надежность защиты ворот составляющие могут быть улучшены при помощи соответствующих тренировок. Не должны недооцениваться и личностные особенности (так, вратарям некоммуникабельным сложнее приспособиться к полевым игрокам). Что касается бойцовских качеств, то вратарь во всех ситуациях должен являться для команды примером!

Итак, каким требованиям должен соответствовать вратарь?

1. Быть многосторонне спортивно одаренным.

2. В плане физической подготовки – не уступающим самым развитым членам команды.

3. Борющимся за каждый мяч.

4. Рост для него решающего значения не имеет.

5. Смелость – качество необходимое (для преодоления страха перед сильно брошенными мячами).

6. Находясь в воротах, вратарь должен излучать уверенность и демонстрировать рассудительность.

Эффективная защита ворот складывается из множества факторов, которые в определенный момент должны взаимодействовать.

Ниже мы рассмотрим наиболее важные из них.

Вратарю требуется отличная физическая подготовка. Это утверждение наверняка удивит некоторых тренеров и вратарей, поскольку реальность выглядит иначе (при тренировке, например, на выносливость в начале подготовительного периода вратари, как правило, в ряду отстающих). Недостаточная физическая подготовка для вратаря недопустима, в этом убеждают предъявляемые к нему требования.

Вратарь должен удовлетворять строгим требованиям к скорости движений и к способности переносить повышенную физическую нагрузку. Даже в последнюю минуту игры ему нужны отличная реакция и быстрота движений, позволяющие защитить ворота. Соответственно от него, как и от полевых игроков, требуется выносливость. Развитию способности выдерживать физические нагрузки весьма помогает, как показывает практика последних лет, регулярный бег на длинные дистанции в ходе и подготовительного, и соревновательного периода. Также необходимо регулярно (как минимум 2 раза в неделю) совершать по меньшей мере 30-минутные пробежки в легком темпе в лесу или на спортплощадке.

По нашему мнению, значение развития у вратарей прыгучести недооценивается. Улучшенная техника броска (быстрые мячи, например) заставляет вратаря осуществлять до 90 % защитных действий в прыжке. Поэтому и тренировка прыгучести как в подготовительный, так и соревновательный период важна не только для полевого игрока, но и для вратаря.

Вратарь может и сам при помощи простого теста установить, достаточно ли развита его прыгучесть. Тест заключается в прыжке от одной штанги ворот к другой (прыжковая нога находится у штанги). При прыжке необходимо достать противоположный верхний угол ворот. Естественно, низкорослые вратари с трудом выполняют это упражнение, но совет им все тот же: улучшать прыгучесть.

Быстрые движения рук и ног играют при защите ворот решающую роль. Скорость требуется и в определенных игровых ситуациях, например при мяче, отбитом блоком и находящемся в площади ворот (то есть в 6-метровой зоне).

Вратарь должен в течение как минимум 60 минут выдерживать высокую скорость движений. Если учесть, что за игру он совершает более 60 защитных движений, то к этому следует добавить и хорошо отточенную в соревнованиях выдержку. Все защитные движения должны отрабатываться на каждой тренировке со 100 % интенсивностью путем 6–8-кратных их повторов.

Основное правило легкой атлетики действительно и для вратарей: чем подвижнее спортсмен, тем он быстрее. Вратарь должен в любой игровой ситуации и при любом положении тела (при беге вперед и назад, в прыжке, при вставании и т. д.) отбивать мячи. Хорошая подвижность рук в области кисти и в плечевом поясе и подвижность ног обеспечивают решающую скорость движений и прыгучесть. Защитная техника вратаря эффективна только в том случае, когда прыжок выполняется с необходимой скоростью. Одновременно при прыжке осуществляется хорошая растяжка мускулатуры, что защищает ее от повреждений (само собой разумеется, что каждый вратарь может использовать свою, оптимальную именно для него, технику отражения мячей). Кроме того, во многих игровых ситуациях помогают еще и рефлекторные движения. Растяжка является при разминке упражнением обязательным.

В специальной тренировке к упражнениям на растяжку прибавляется и комплекс упражнений на подвижность (упражнения на выработку умения быстро садиться и вставать, защита бросков после кувырка вперед и назад, упражнения с двумя мячами и т. д.).

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.