Создавай! Хорошие привычки за 30 дней - Страница 3

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

С физиологическим аспектом привычек сложнее. Допустим, человек привык действовать каким-то определенным способом. Сигнал снова и снова автоматически идет по старым нервным каналам. Как это изменить? Создать новый образ действий.

Для новых привычек нужны новые каналы. Необходимо создать новые действия, проложить свежие тропинки, а потом закатать их асфальтом. И тогда к старой дорожке добавляется новая. Новая привычка, новое действие, новая форма действий. И появляется выбор: идти по старой дорожке или выбрать новую.

Переходим к практическим аспектам. 90% действий мы выполняем по привычке. Иными словами, человек живет практически на автомате. Проследим за собой: каждый день – одно и то же. Повторяем схемы, модели разговора, поведения…

Человек наступает на одни и те же грабли. Сотни раз в своей жизни. Крутится, как белка в колесе. Он может думать, что выйдет из круга. Но это просто еще одна привычка. 90% действий совершается по привычке.

Взять даже сложные действия. Человек едет на работу: машины вокруг, скорость 80 км/ч… Курит, разговаривает по телефону… Все – на автомате.

А как создать новые привычки? Новые, более эффективные модели-автоматы?

Формирование новых привычек на 50% зависит от наличия у человека внутренней мотивации. Как ее создать? Как высечь внутри себя огонь стремления? Тягу, которая позволит двигаться в новом направлении? Это новое направление со временем тоже должно стать привычкой.

Итак, 50% успеха в формировании привычки – это мощная внутренняя мотивация. Но еще на 50% успех в формировании новых привычек зависит от внешней мотивации. Очень важно это понимать. Причем для некоторых людей внешняя мотивация важнее, чем внутренняя. В любом случае, каждому нужна и полезна внешняя помощь во время формирования привычки.

Человек реагирует на внешние обстоятельства, на стимулы извне. Что-то вокруг произошло – я обернулся. Кто-то мне улыбнулся – я улыбнулся в ответ. Я реагирую. Это – внешняя мотивация.

Обратимся к словам Френсиса Бэкона: «Привычка всего прочнее, когда берет начало в юные годы».

Когда человек рождается, он – как чистый лист. А окружающие начинают «записывать» на нем правила поведения. Обучают, дрессируют, показывают пример…

Родители показывают ребенку, как нужно себя вести в разных ситуациях. Потом человек начинает это делать самостоятельно, без посторонней помощи. У него закрепляются привитые родителями модели поведения.

Могу привести личный пример. В детстве у меня возникла фобия публичных выступлений. Это произошло в детском лагере. После этого я долгое время не выступал перед широкой аудиторией. Боялся говорить публично. У меня возник условный рефлекс, фобия. Целый физиологический процесс запускался при виде публики: перехватывало горло, и я не мог произнести ни звука.

Я поверил, что не могу выступать. Был в тисках этой психологической и физиологической привычки почти всю жизнь, до 30 лет. Затем начал заниматься психологией, саморазвитием.

В детстве нас обучают, дрессируют, показывают пример

Недавно выступал в крупной швейцарской фармацевтической компании. Огромный семинар, 400 человек, «Президент-отель». Я стоял за кулисами перед выступлением, обдумывал речь. Не волновался, хорошо чувствовал себя, так же как перед разговором с единственным собеседником.

Выхожу на сцену, огни, а мне весело и приятно… И тут подумалось: как же так? До 30 лет я верил, что не могу выступать. Меня трясло от одной мысли об этом. Пять человек, перед которыми нужно что-то сказать? Ни за что! А оказывается, все это можно изменить, создать новые привычки. Сейчас я могу свободно выступать перед любыми аудиториями – будь то пять человек или сотни тысяч…

Я гарантирую: то, что может делать большое количество людей, может каждый из нас. Говорить публично, танцевать, бегать марафон, быть актером, петь прекрасные песни, зарабатывать деньги, воспитывать талантливых и физически здоровых детей. И множество других полезных и приятных действий.

Нужно только выйти из-под власти «плохой хозяйки» (привычки, которая ограничивает) и создать себе «хорошую служанку» (привычку, которая помогает). Если ты читаешь мою книгу-тренинг и дошел до этого места – значит, имеешь прекрасную привычку к обучению. Ищешь выход и лучшие инструменты для развития. Это – фундамент и ключ к успехам. Впрочем, это условие обязательное, но не достаточное.

С помощью моей книги ты получишь главное завершающее средство: как переводить новое знание в привычки. Потому что мало лишь прочитать книгу. Даже запомнить после прочтения недостаточно. Тем более изменить что-то в своем мышлении и поведении. Единственный способ по-настоящему изменить свою жизнь – научиться создавать новые привычки. И ты начнешь это делать прямо сейчас! Сегодняшний день войдет в историю твоих личных побед. И я счастлив, что Бог предоставил мне возможность помочь тебе, стать твоим тренером.

Каждый день я встречаю людей, которые говорят мне: «Ицхак, спасибо!!! Твоя книга «Действуй! 10 заповедей успеха» (или другая книга или тренинг) изменила мою жизнь! Спасибо!»

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.