Создавай! Хорошие привычки за 30 дней - Страница 2

Итак, с Божьей помощью отправимся в путь. И пусть будет ниспослано Б-ное благословение на всех хороших, добрых людей, которые с помощью этой книги-тренинга станут еще сильнее, здоровее, мощнее, веселее и в итоге – счастливее.

Бесспорный факт: привычка управляет нашим поведением. По сути, любой человек – набор привычек. А их у нас множество. Я, например, привык говорить на русском языке. Вот и говорю (и пишу) на нем. Привык ходить с бородой – она при мне. :) Привык улыбаться – и улыбаюсь.

Я хожу в очках. Привык. Можно, конечно, «подтянуть» зрение. И начать привыкать ходить без очков.

Все люди состоят из множества привычек.

Что же такое привычка? Это способ поведения, управляющий человеком. Есть потребность вести себя определенным образом. Что интересно, привычки доставляют удовольствие. Даже плохие. Грызет человек ногти. «Классно, погрызу, будет прекрасное настроение». Даже не задумывается; просто ему приятно.

Почему люди курят? То же самое: ради приятных ощущений. Курить, много учиться, зарабатывать деньги – все это вопрос привычки. Когда тебе легко, приятно, ты не напрягаешься, не задумываешься – это и есть привычка.

Наша задача (человека в целом) – создать привычки. Но только правильные, нужные, полезные. Необходимо запрограммировать себя так, на «легко – приятно». При этом двигаться в правильном направлении. Например, заменяем курение утренними пробежками. А привычку грызть ногти – на привычку их стричь.

Меняем плохое на хорошее – и меняется жизнь. Становится легкой, приятной, по-настоящему прекрасной.

Привычка – это способ поведения, управляющий человеком

Я подготовил книгу, инструменты, которые помогут всем. Помогут изменить себя. Я не идеален, поэтому работаю над своими привычками. И постоянно создаю новые, как и все люди.

Привычки делятся на категории. Проведем их классификацию. Бывают профессиональные и бытовые привычки.

Например, на работе у меня есть привычка считать. Даже калькулятор имеется! :) Он у меня уже лет пятнадцать. Всегда со мной. Это профессиональная привычка.

А есть привычки бытовые. Когда я был маленьким, у нас в доме пили кофе. Я с детства привык пить кофе. Лет с семи, наверное. И это стало моей бытовой привычкой.

Привычки являются социальными и индивидуальными. Их множество; расшифровывать не буду, это понятно.

А еще они бывают полезными и вредными. Одновременно могут относиться к категориям «индивидуальная», «бытовая». И быть при этом вредными. Ну, может, не сильно вредными. Так себе, чуть-чуть вредненькими. :)

Есть физические привычки. Например, пить кофе – привычка физическая. А бывают – эмоциональные. Когда со мной спорят, я сразу зажигаюсь в ответ, бурно реагирую… Это эмоциональная привычка. Еще вспомним привычки поведенческие – как человек ходит, как действует.

Посоветую одну суперполезную привычку. Я приобрел ее относительно недавно, и называется она – умение печатать вслепую. Чтобы научиться методу слепого набора, потребуется примерно три недели. Но в итоге ты выиграешь невероятное количество времени. Эта привычка особенно эффективна, если ты работаешь за компьютером, допустим, 100 часов в месяц. Имея навык слепого набора, будешь работать в два раза быстрее обычного, то есть сэкономишь целых 50 часов. Шикарно!

Хорошо, с привычками – физическими, эмоциональными, поведенческими – разобрались. Идем дальше.

Здесь есть психологический аспект. Оформляется, закрепляется привычка тогда, когда приносит дивиденды, психологически приятные. Сделал что-то раз, два, три… Покурил – понравилось: вот и привычка курить!

Давай двинемся вглубь, копнем еще дальше. Человек верит в какие-то свои идеи. Это – психологическая привычка. Можно верить в глупость, вроде: «Я не могу ничего изменить. От меня ничего не зависит…» Чрезвычайно вредная психологическая привычка. «Я не могу ничего изменить». Кошмар! Еще одна нелепая привычка – с детства считать себя жертвой.

Не забудем о физиологическом аспекте. Человек раз за разом совершает одно и то же действие. В его нервной системе образуются устойчивые нейронные связи. И в следующий раз сигналу легче идти. Нейрохимический импульс идет по проложенным путям, как по кабелю. Внутри мы опутаны тоненькими ниточками. Это наши привычки. Их много, и они сковывают, как канаты.

Умение печатать вслепую

Что нужно сделать, чтобы бросить курить? На этом примере я объясню, как разрушаются привычки. В первую очередь нужно избавиться от психологической привычки. От веры в пользу или удовольствие от курения.

Лучшая в мире книга о том, как избавиться от привычки курения, называется «Легкий способ бросить курить». Автор – Аллен Карр. Его система действительно работает.

Автор системно разрушает веру в «плюсы» курения. Избавляет от стереотипа, что курение необходимо. Когда человек дочитывает книгу, логические «столбики» рушатся. Те «столбики», на которых держалась привычка курить. Те, которые находились в его голове. Человек перестает верить, что ему необходимо курение.

Почему именно этот способ считается самым легким? Потому что устраняет психологические причины курения. Убирает веру в его необходимость.

Если пытаться бросить курить с помощью иных методов – «столбики» остаются, избавиться от дурной привычки не удается.

Мои новые психологические аффирмации: