Совершенная красота. Открой внутренний источник здоровья, уверенности в себе и привлекательности - Страница 9
Фокусируясь на правильном питании, не следует забывать, что очищение организма играет не менее важную роль. Вам просто необходимо постоянно поддерживать вывод токсинов из клеток, чтобы выглядеть привлекательно.
Коротко обрисуем суть вопроса. Существует два вида токсинов: из окружающей среды в наше тело попадают экзогенные токсины, а внутри организма получаются эндогенные токсины – побочные продукты обмена веществ. При обновлении тканей происходят два противоположных процесса: анаболизм (построение) и катаболизм (разрушение). Для нормального функционирования телу необходимо ежедневно избавляться от мертвых клеток. Если задача не выполняется своевременно, то токсины накапливаются и продолжают свое черное дело.
Детоксикация является естественным процессом, но вы можете повысить ее эффективность, предпринимая конкретные шаги. Стимулирование ежедневного очищения организма позволит сохранить здоровый внешний вид.
С какими из этих проблем вам пришлось столкнуться?
_Вялость
_Частые расстройства желудка и вздутие живота
_Хронические боли
_Запоры и проблемы с пищеварением
_Неприятные запахи тела
_Неприятный запах изо рта
_Постоянная усталость
_Старение кожи, желтизна
_Сильное пристрастие к сладостям
_Заложенность носа после сна
_Налет на языке
Если вы отметили три пункта и более, обязательно обратите внимание на наши советы по очищению организма. Ваше тело, возможно, нуждается в более эффективной детоксикации, и необходимо поддержать этот процесс.
Печень – важнейший орган детоксикации и красоты. Она неустанно работает, чтобы очистить вашу кровь от токсинов и бактерий, а также нейтрализовать вредные вещества.
Каждую минуту печень фильтрует более одного литра крови и обезвреживает все химикаты, консерванты, нитраты, красители, попавшие в организм случайно или неслучайно (например, очередной кусок пиццы, который вы съели в «счастливые часы» в прошлую пятницу). После обработки вредные вещества попадают в кишечник или вместе с жидкостью проходят через почки и выводятся с мочой.
Необходимо заботиться о печени, чтобы сохранить красоту ваших глаз, кожи и волос. В этом органе содержится запас витаминов А, B12, D, железа, меди и глюкозы. Эти важные вещества в случае необходимости высвобождаются в кровь, обогащая ее.
Печень способствует сжиганию жиров, поскольку она производит желчь и желчные кислоты. В этом разделе необходимо также затронуть вопрос о холестерине. С ним связывают сердечные приступы, которые являются сейчас самой частой причиной смерти человека. Но мнения о коварной роли холестерина слишком противоречивы, чтобы принимать кардинальные решения. Поэтому не спешите прощаться с ним.
Вы удивлены? Да, большинство людей привыкли рассматривать холестерин только в негативном аспекте. Да, есть доказательства того, что высокий уровень холестерина в крови может спровоцировать развитие болезней сердца. В то же время известно и другое: большая часть холестерина вырабатывается печенью и необходима для построения клеток, а меньшая часть поступает в организм с пищей. Жиры, попадающие к нам с продуктами питания, не наносят такого ущерба здоровью, так как перерабатываются печенью и используются организмом.
Работа вашей печени может быть обусловлена генетикой. Некоторые люди, например, едят продукты с высоким содержанием жиров, но уровень холестерина в крови у них остается низким. А бывает и так, что даже специальные диеты не помогают человеку привести данный показатель в норму. Да, с возрастом в организме происходят изменения, но снижение функции печени часто бывает запрограммировано генетически. Конечно, если в течение долгих лет употреблять жирные продукты, то уровень холестерина тоже повышается. При эффективной же работе печени он остается нормальным. Вот почему необходимо поддерживать свой организм, включая в питание продукты с омега жирными кислотами. Употребление семян чиа, к примеру, способствует поддержанию нормального уровня холестерина. Мы рекомендуем воздержаться от жирного мяса или сократить его количество в рационе.
Печень производит желчь, которая поступает в желчный пузырь и выделяется в кишечнике, где происходит расщепление жиров. В традиционной китайской медицине (ТКМ) печень считается основным органом, который отвечает за циркуляцию крови и жизненной энергии «ци» по всему телу, что очень важно для здоровой менструации и фертильности женщины.
При постоянной перегруженности печень не может эффективно выполнять свои функции – от детоксикации организма до расщепления жиров. Это приводит к потере сил, преждевременному старению, угасанию красоты. Когда печень здорова и полностью справляется со своей работой, вы чувствуете прилив энергии, ваша кожа становится красивой, волосы получают необходимое питание. Уникальным свойством печени является ее способность к восстановлению даже в случае сильного повреждения или болезни (например, цирроза). Никогда не поздно начать заботиться о здоровье своих органов, в том числе и печени, даже если долгое время пренебрегали ею. Следующие рекомендации помогут проявлять эту заботу ежедневно.
Диеты с высоким содержанием протеина приобретают большую популярность, но они могут привести к развитию болезней и ускорению процесса старения. Сегодня в рационе людей белка гораздо больше, чем требуется организму. Вальтер Лонго, директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии (The Longevity Institute at the University of Southern California), утверждает: «У большинства американцев норма потребления протеинов превышена в 2 раза». Будьте внимательны к своему рациону, поскольку неправильное питание имеет слишком много негативных последствий. Исследования показывают, что в результате длительного потребления белка сверх нормы повышается риск развития рака, ишемической болезни сердца, заболеваний костей и почек, нарушений функции печени.
Печень играет важную роль в метаболизме белков. Она перерабатывает аминокислоты и преобразует их в глюкозу. Ваш организм получает энергию и очищается от токсичного аммиака, который является естественным побочным продуктом расщепления протеинов. Вот почему надо сократить количество животного белка в рационе, если вы употребляете его сверх нормы. Питание на растительной основе поможет сохранить здоровье вашей печени.
Принимайте лекарства только в тех случаях, когда это действительно необходимо. Это касается и парацетамола. Исследования показали, что особенно сильное воздействие он оказывает на печень. Несомненно, использование медикаментов неизбежно при несчастных случаях и лечении серьезных болезней. А если не дает покоя головная боль? Лучшим решением в этой ситуации будет не прием таблетки, а отдых и обильное питье. Попробуйте съесть банан, чтобы ваш организм получил витамин B, или попросите кого-то из близких сделать вам расслабляющий массаж. Поговорите с врачом о том, от каких лекарств вам можно отказаться, и почаще вспоминайте, что принятые лекарства печень должна будет нейтрализовать.
Все консерванты, пестициды, искусственные красители и химикаты, которые входят в состав упакованных продуктов, могут нарушить метаболические процессы печени. Употребляйте натуральную пищу, и ваша кожа будет чистой и красивой.
Увеличьте количество фруктов и особенно овощей в вашем рационе. Они питают клетки вашей печени. Пейте зеленые смузи и ешьте больше салатов. Запаситесь овощными палочками для легких перекусов.