Рождение мамы. Беседы о психологии материнства - Страница 9

Если вы заподозрили у себя бессонницу, постарайтесь вспомнить, страдал ли ею ещё кто-то из вашей семьи. Недавно в университете Лаваля провели исследование. Оно показало, что риск развития бессонницы на 67 % выше у лиц, в чьих семьях хотя бы один человек от неё страдает [28]. Но дело тут не только в генетике. Например, иногда семейные пары жалуются, что не могут заснуть в одиночестве или их может будить и раздражать шум холодильника или компьютера, за которым ночью работает кто-то из семьи. Бывают и такие причины бессонницы: когда наш близкий делится переживаниями по поводу бессонной ночи, мы можем как бы присоединиться к его эмоциональной реакции. Так разовая бессонница может перерасти в хроническую.

Бессонница похожа на порочный круг – стоит ей повториться, и вот человек уже подспудно ожидает: «неужели и сегодня». На смену привычному «принял душ – переоделся – лёг в кровать – уснул – проснулся» приходит новый сценарий: «подумал, что сегодня снова не усну – принял душ – „вот снова не спится“ – попил воды – снова лёг…» и т. д. Это чем-то напоминает навязчивое состояние. Более того, это ожидание настолько проникает в наше сознание, что уже и водичку на тумбочку ставим, чтобы попить, когда среди ночи проснёмся. И свет в коридоре оставляем на ночь – «всё равно буду вставать». То есть начинается ожидание, которое создаёт новый сценарий – ритуал бессонной ночи.

Чтобы выйти из этого порочного круга, нужно прекратить ожидать бессонницу. Но как? Для начала меняем привычный шаблон засыпания. Например, позже ложимся в постель. Иногда клиенты говорят: «Но мне ведь в 6 часов вставать, как это я лягу в 12, а не в 10?!» Тогда я задаю резонный вопрос: «А во сколько ты засыпаешь, когда ложишься в 10 часов?» Оказывается, что в 12, а то и позже. Так почему бы не провести это время с интересом? Только давайте сразу договоримся, что с «интересом» – это не за планшетом в социальных сетях. Это может быть встреча с друзьями, чтение книги, рисование. Перестаньте мучиться ожиданием и начните получать удовольствие от этого времени.

Меняя привычный сценарий, мы создаём определённый стресс для организма, но этот стресс и помогает нарушить патологический шаблон. На это может уйти не день и не два, но результат вас удивит.

Поговорим о том, кто может помочь молодой маме кроме психолога. Как понять, хватает ли ребёнку молока? Как отлучать его от груди? Как бороться с застоем молока и другими трудностями, которые случаются в жизни кормящей мамы?

Только представьте, что лишь у 2 % женщин действительно есть физиологические сложности с лактацией. В большинстве случаев грудное вскармливание можно успешно наладить! Соответственно, 98 % женщин имеют физиологическую возможность кормить грудью. Это значит, что большинство сложностей с грудным вскармливанием носит чисто психологический или технический характер. При этом в России только 41 % детей до 3 месяцев получают грудное молоко [29].

Прикладывание ребёнка к груди в течение первых 30 минут после рождения снижает риск развития послеродовых кровотечений в 2,5 раза. Чем раньше женщина начнёт кормить младенца, тем быстрее восстановится её организм после родов, так как рефлекторная связь между молочными железами и маткой способствует сокращению матки и восстановлению её прежних размеров. Кормление грудью помогает избавиться от лишних килограммов, которые были набраны во время беременности. Кроме того, грудное вскармливание снижает риск развития раковых заболеваний груди и яичников [30].

Скажу несколько слов о психологической этике. Иногда консультант по грудному вскармливанию настаивает на продолжительном кормлении, даже если женщина уже приняла решение отлучить ребёнка от груди. Важно помнить, что задача специалиста – помогать женщине рекомендациями, но не навязывать своё мнение. При некорректном поведении консультанта молодая мама начинает нервничать и, отлучая ребёнка от груди, потом долго винит себя за это. Или, например, у мамы болит спина, а консультант убеждает её носить десятикилограммовое чадо в слинге, аргументируя это тем, что иначе «привязанность будет недостаточной». Специалисту необходимо действовать в интересах не только ребёнка, но и мамы. Ведь болезнь или патологическая усталость родителя может сказаться куда серьезнее на отношениях мамы и малыша.

Сегодня будущие мамы по-разному, и не всегда положительно, относятся к грудному вскармливанию. Почему так происходит?

В старину семьи были большими, и девочки с ранних лет наблюдали за процессом кормления. Грудное вскармливание было естественным и привычным явлением, необходимость которого не вызывала сомнений. Сегодня женщины в основном ориентируются на опыт родственниц и знакомых. И если у бабушки, у сестры или у подруги с грудным вскармливанием были трудности, будущая мама начинает переживать и с напряжением ожидает начала кормления. Позитивный опыт других матерей может стать для таких женщин замечательным способом психологической подготовки к кормлению. Сегодня существуют различные организации, например АКЕВ [31], где вас поддержат и абсолютно бесплатно ответят на любые ваши вопросы.

А всем тем мамам, у кого не получилось кормить грудью, кто болел или не нашёл в себе сил, хочу сказать: грудное вскармливание – лишь один и далеко не единственный способ быть в контакте с малышом. Ведь у нас так много возможностей проявить свою любовь!

Принимая решение о выборе няни, мама испытывает множество сомнений и опасений. Стоит ли пускать постороннего человека в дом? Как доверить ему ребёнка? А вдруг няня окажется недобросовестной? Поэтому начнём сразу с конкретных рекомендаций: чем руководствоваться при выборе няни, о чём говорить с ней на собеседовании и как его организовать.

1. Собеседование по телефону.

Важно, чтобы при этом вас никто не отвлекал, потому что во время собеседования вы должны услышать не только слова, но и интонации, паузы, замешательство, если оно возникает. Цель – установить соответствие требованиям и определить общую адекватность няни.

Попросите няню представиться полным именем (можно также попросить прислать фото по электронной почте или мультимедийным сообщением). Оговорите требования, условия, занятость, зарплату.

Попросите рассказать о себе. Обратите внимание на возраст, профессию, социальный статус (замужем ли она, есть ли дети, внуки). Поинтересуйтесь, есть ли у неё санитарная книжка и сделаны ли необходимые анализы (флюорография, кровь на гепатиты, ВИЧ). Затем спросите об опыте работы. Расспросите няню о последней семье, в которой она трудилась (срок работы, возраст ребёнка), и о причине увольнения, узнайте о наличии рекомендаций.

Если по этим пунктам кандидатура няни вас устроила, переходите ко второму этапу – к личной встрече. Обязательно напомните, что ваша потенциальная няня должна принести на встречу паспорт, диплом об образовании, рекомендации с предыдущих мест работы, медицинские справки.

2. Собеседование при личной встрече.

Встречу можно провести на нейтральной территории и без ребёнка. Однако если вы пригласите няню к себе домой, то узнаете о ней гораздо больше: помыла ли она руки перед контактом с малышом, как она с ним взаимодействует и, конечно, как ребёнок на неё реагирует.

Во время встречи ещё раз оговорите условия работы. Затем можно перейти к общим вопросам:

• Почему няня ищет новое место работы?

• Что входило в обязанности няни на прошлом месте работы?

• Сможет ли няня задержаться по предварительной договорённости, поработать в выходные, выехать на дачу и прочее?

Обратите внимание на пунктуальность, внешний вид, ясность взгляда, темп речи, умение слушать.