Рождение мамы. Беседы о психологии материнства - Страница 8

Сейчас всё большую популярность набирают здоровый образ жизни и постоянное совершенствование собственного тела. При этом тело рассматривается как инструмент для производства чего-либо. «Устроим жиротоп?», «Сегодня я задам жиру взбучку» и прочие выражения не раз встречались мне в работе. Будто бы жировая ткань – это не часть нашего тела, а следовательно, нас самих, а некая инородная субстанция, которую необходимо изгнать. А что делает наше тело, если в него попадает чужеродный предмет? Как минимум – появляется реакция раздражения. А дальше возможна, например, инкапсуляция – тогда вокруг инородного тела образуется рубцовая соединительная ткань. В дальнейшем из этой ткани формируется капсула, посредством которой инородное тело изолируется от окружающей раневой среды. То же самое может происходить, если мы воспринимаем с агрессией, как нечто инородное, какую-то часть нашего тела, например жировую ткань.

Стоит ли ограничиваться одним лишь «прокачиванием» мышц? Быть может, когда мы говорим о телесном самосовершенствовании – это означает развитие способности слушать телом, «мыслить телом», как говорил Ницше. Ведь наше тело – это объект эмпатии, выражение нашего «Я» как «эстетической категории и неиссякаемого источника наслаждения».

На форумах можно встретить массу тем вроде: «Я год не могу скинуть килограммы, набранные за время беременности. Это НОРМАЛЬНО?» или «Не могу влезть в джинсы, которые носила пять лет назад. Это НОРМАЛЬНО?» Почему темы вроде: «Я за год не прочитал ни одной книги. Это НОРМАЛЬНО?» или «Я не получаю удовольствия от того, что гуляю по берегу моря или вижу рассвет. Это НОРМАЛЬНО?» – не встречаются?

Возможно, наша задача состоит в достижении большей целостности? Цельности? Мы можем не только накачивать мышцы, но и развивать чувствование своего тела и тем самым выражать своё «Я». Поэтому, когда мы работаем с телом, стоит обращать внимание не только на «физическое Я», но на себя «целиком».

Напоследок предложу небольшое упражнение. Подумайте о том, за что вы благодарны своему телу. Быть может, оно позволило вам выносить прекрасного малыша? Или сумело справиться с какими-то недугами? А может, оно умеет дарить вам радость и наслаждение?

ВЕвропе это явление называют поэтично «послеродовое уныние», или «бэби блюз» (baby blues). Это такая интересная тема, которую активно обсуждают на форумах и в женских журналах, а вот в повседневной жизни о ней почему-то не упоминают. Ещё бы, у нас же не принято делиться тем, что от ребёнка можно устать, или что с ребёнком может быть скучно, или что «ничего не хочется». С экранов ТВ на нас глядят розовощёкие младенцы со счастливыми мамами непременно в белых одеждах. А у мам стройные фигуры и длинные волосы. Непозволительная роскошь, когда твоему ребёнку 1–2 месяца. Да, конечно, бывает и так. А что делать, если нет?

Теперь немного о физиологии. Природа бесконечно мудра. Поэтому для успешного вынашивания малыша, для того чтобы женщина берегла себя и его, организм вырабатывает бесчисленное количество гормонов. Там и окситоцин – главный спутник привязанности, и прогестерон, который вызывает тошноту, но и является природным антидепрессантом, эстроген, который нашёптывает беременной, что нужно срочно сделать ремонт в детской, эндорфины – фанаты удовольствия. Резкое падение уровня эстрогена, которое происходит сразу после родов, связано с выбросом в мозг большого количества ферментов, блокирующих вещества хорошего самочувствия. А дальше – в дело вступает фермент моноаминоксидаза. Он разрушает серотонин и дофамин, которые вызывают удовлетворение.

В общем, женщину настигает «гормональное похмелье», сопровождающееся физическим недомоганием послеродового периода. А если ещё и швы, и лишний вес, то вообще несладко становится.

Как известно, возможности человеческого организма практически безграничны. Обычно оздоровление тела наступает через 6–12 недель. Чего, увы, не скажешь о выздоровлении души. И если усталость тела можно объяснить и оправдать – «от родов ещё не отошла», то чем перед обществом, а главное – перед собой, оправдать моральное истощение?

Более того, послеродовая депрессия может возникать не только у мам, но и у отцов! Исследования британских учёных, как отмечает журнал «The Lancet», показало, что симптомы депрессии через восемь недель после рождения детей развивались у 3,6 % мужчин. Упадок духа у пап вызывается главным образом возросшей ответственностью в связи с появлением новых забот, резким изменением образа жизни и отношений с женой. Изменения в психологической, финансовой и сексуальной сферах, происходящие после родов, означают вступление в новый этап супружеской жизни, который требует за короткое время пересмотреть и внести коррективы во все виды взаимоотношений [26].

Один из главных рецептов – это принятие. «Меня раздражает мой ребёнок – это нормально?» Да, нормально! «Я устала от него». И это естественно! Если молодая мама проговаривает то, что её беспокоит, делится с кем-то близким и находит поддержку, мол, да, так бывает – это уже знамение быстрого выздоровления. Но у нас о таком говорить не принято. Маме стыдно признаться даже себе, что она не идеальна, что нет ни времени, ни сил наглаживать пелёнки, а в голове крутятся постоянные вопросы, и преследует чувство вины за то, что именно она какая-то «не такая». Помните, нужно быть «достаточно хорошей» матерью. Не идеальной, а «достаточно хорошей». Потому что идеальной быть не получится в любом случае. Невозможно полностью взять ответственность за ребёнка, уберечь его от всех потерь и разочарований, пройти своими ногами его жизненный путь.

Здесь я неустанно повторяю: «Счастливая мама – счастливый ребёнок». Создавайте свои правила! Например, отказываясь от соски, разрешите совместный сон. Или дайте ему эту соску, наконец! Укладывайте ребёнка на балконе, а не наворачивайте круги по двору. Такая «удобная поза» непременно найдётся в ваших взаимоотношениях с ребёнком, а ещё – с мужем, мамой и близкими. С ними ведь тоже придётся учиться взаимодействовать по-новому. Нарушайте правила! Придумывайте свои! А если пока не получается, обращайтесь за помощью. Сейчас есть консультанты по грудному вскармливанию, по прикорму, по слингоношению и даже по детскому сну. И конечно, перинатальные [27] и семейные психологи. А ещё мамы, у которых не один, не два и даже не три ребёнка, и они весьма довольны жизнью. Понаблюдайте за ними, что же они делают такого? Как им удалось найти свою «удобную позу»?

Есть такая шутка, что молодая мама может спать даже стоя. Хотя иногда мне кажется, что это не шутка. А бывает и наоборот – измученную маму настигает бессонница. Как помочь себе уснуть?

Бессонница – это такое романтически-поэтическое название инсомнии. Как уж тут не вспомнить строки в исполнении Аллы Борисовны: «И выйдет терзать мою душу бессонница из чёрной пещёры, где пряталась днём». Кстати, в этой песне показан один из главных механизмов бессонницы: «И ночь напролёт убегаю от прошлого, и всё убежать не могу никуда». То есть во время бессонницы заснуть нам часто мешают именно мысли. Либо о предстоящем событии, либо о прошедшем. Но это лишь одна из причин.

Давайте начнём с признаков бессонницы: процесс засыпания длится более тридцати минут; нарушения сна частотой не менее трёх раз в неделю в течение месяца; частые пробуждения с невозможностью заснуть: слабость, снижение внимания днём. К бессоннице относят также тревожный, поверхностный сон с неприятными физиологическими симптомами, сопровождающийся кошмарами.

А ещё бессонница может быть следствием другого заболевания. Например, нарушения гормонального фона, храпа, особенно связанного с апноэ, сердечных заболеваний.

Бессонница может быть вынужденной. Например, в первый год жизни малыша мамы теряют 400–750 часов сна. Не говоря уже о том, что сбиваются ритмы сна, что приводит к двум последствиям. Либо мама готова уснуть за секунду, даже стоя под душем (мгновенное засыпание – тоже маркер нарушения сна). Или же напротив – поспать уже можно, но уснуть не можешь.