Раджа Йога + Запад - Страница 9

Будем работать в Пранаяме и Медитации с ЧИ (внутренняя энергия) и сердечным пульсом.

Надо понять главное: именно Пранаяма даст возможность быстро получить ЧИ и устойчивый и управляемый пульс в теле.

И еще: Пранаяму надо проводить ежедневно (минимум 20–30 минут) – это Йога. Ежедневная Пранаяма быстро войдет в привычку, как Вы каждый день умываетесь или чистите зубы. Привяжите ее к чему-то, например: «Скоро ужин, пойду подышу».

Вы будете (каждый день) выполнять две вещи: раз в день – Пранаяму, и в течение дня работать с ЧИ и пульсом внутри.

Назовем ее «верхне-нижняя» – верхняя часть тела (руки, голова, грудь) поляризуется на ЯН, нижняя – на ИНЬ.

1. Посадка. Сесть надо удобно (хоть в кресло), чтобы не было никаких напряжений в теле. Спина должна быть прямая, но без напряжения – подложите что-нибудь под нее.

Повторим для тех, кто уже исполнял какие-то Практики: не надо никаких специальных поз, никаких напряжений в любых частях тела, отвлекающих от главного. Сейчас наша задача – получить действительные ЧИ и пульс. Потом можно будет работать в любом положении: лежа, стоя, при ходьбе и беге.

2. Дыхание. Дышать будем в четыре такта: вдох, задержка, выдох, задержка. Опять же: никаких напряжений при дыхании, никакого насилия над собой.

Для начала – каждый такт на четыре счета (раз, два, три, четыре). Очень скоро, в первых занятиях, пойдет объемный пульс внутри. Тогда будете считать удары пульса.

По мере вхождения в Пранаяму, количество ударов в каждом такте увеличивать. В первую очередь, увеличиваем выдох. Вдох более короткий, энергичный. Выдох – медленный, затяжной.

3. Прана (ЧИ). Вначале надо включить воображение, пока не пойдет реальная ЧИ.

(ЧИ – общее название 5 разновидностей внутренней энергии. Прана – один из видов ЧИ).

Итак, Пранаяма.

1) На вдохе: втягиваем Прану из окружающего пространства – Прана (воображаемая) входит в голову и грудь. В дальнейшем почувствуете реальную Прану (тонкая вибрация).

2) На задержке дыхания: Прана стекает внутри в Солнечное сплетение. Имено на задержке дыхания появится пульс. Пульс (не сразу) будет сопровождать Прану сверху вниз в каждом ударе.

3) На выдохе: выдохом раздуваем Прану в Солнечном сплетении, как раздувают угли костра. Когда ощутите Прану (тонкая вибрация, гудение) – раздувайте ее выдохом во все стороны, во все окружающие органы.

4) На задержке после выдоха: фиксируем ощущение Праны в Солнечном сплетении ударами пульса. Характер пульса будет разбегающимся из центра сплетения, в каждом ударе. Прана фиксируется ударами пульса и растекается во все стороны от Солнечного сплетения.

Вокруг Солнечного сплетения очень благодатная область. Здесь расположено много важных органов. Они все загудят и «запоют». Они давно ждут этого, как жаждущий глотка воды в пустыне. И Вы это реально почувствуете.

Вот и все. Это очень просто. Только начните и все пойдет.

В Пранаяме пульс и Прана движутся совместно. В дальнейшем это будет энергетизированный пульс.

Это 1-й класс школы Нашей Йоги. С этим надо поработать достаточно продолжительное время (зависит от уровня начальной подготовки и таланта и усердия занимающегося).

Когда в Пранаяме «загудит» все тело и Прана станет управляемой (переносом внимания Прана направляется в любую часть тела) – тогда можно идти дальше.

Повторим: Не спешите. Преждевременное забегание вперед уничтожает предыдущие достижения. Работайте с ЧИ и пульсом достаточно долго, пока не наведете порядок по всем органам – ЧИ и пульс сами укажут нарушения.

Покажем, как с этим можно работать в течение дня, перед сном, проснувшись ночью. ЧИ можно держать в активном состоянии в течение всего дня, особенно если есть места с нарушениями. Например: Вы сидите за компьютером, Вы стоите в кабинете начальника, Вы идете или едете на общественном транспорте, Вы лежите в постели и т. д. – все это время ЧИ бурлит в нужном месте (подкачивается выдохом) – идет оздоровление. Так надо продолжать, пока Вы не станете совершенно здоровыми. Время излечения зависит от глубины патологии. И это не будет тяжелый труд, когда надо себя заставлять. Это будет в удовольствие.

ЧИ внутри запускается, как только Вы направили внимание внутрь и начали затаенным выдохом ее подкачивать (как в Пранаяме). Если Вы проснулись ночью, выдохом запускаете ЧИ – показателем того, что это действительный процесс, будет сопровождающий ЧИ пульс, и сразу очень активно включится пищеварение – доварится то, что осталось от ужина (станут ясно слышны звуки активного пищеварения – это показатель действительного). Ночью, работая с ЧИ внутри, двигайтесь от органа к органу. Как только дойдете до сердца, незаметно заснете. Так можно повторять несколько раз за ночь – будет и удовольствие, и оздоровление. Если есть нарушение, ЧИ там застрянет, там и работайте – неделю, месяц, два, три – до полного выздоровления. И обязательно зубы! Ходите с ЧИ в зубах – и они будут здоровыми до… – всегда.

Совет для тех, у кого в Пранаяме проблемы с дыханием.

Есть очень простая тренировка для легких (дыхательный орган). Система Бутейко называется: «Волевая ликвидация глубокого дыхания».

Все дыхательные упражнения йогов извращены Западом и применяются «не по делу». Бутейко, сам того не подозревая, взял один маленький элемент из Йоги и получил потрясающие результаты – всего лишь задержка дыхания. Смысл системы Бутейко вот в чем: если Вы делаете глубокие вдохи – легкие пересыщаются кислородом. А организму столько не надо. Включается функция защиты – начинают отмирать альвеолы легких, легкие уменьшаются в объеме. Но есть и обратный процесс. Йоги компенсируют глубокие вдохи задержками дыхания.

Бутейко, применяя тренировку задержки дыхания, за недели поднимал на ноги неходячих (на последней стадии) астматиков. Тренировка простая: надо набрать за день 10 минут задержки дыхания после выдоха. И всё!

В спокойном состоянии делаете выдох (не перепутайте с вдохом) и задерживаете дыхание. Сначала сможете задержать на 20–30 секунд. Скоро дойдете до задержки в одну минуту. Потом и больше, но минуты достаточно для тренировок.

Теперь надо добиться задержки дыхания в 1 минуту и отдышаться за одну минуту. Итого в день получится тренировка 20 минут – 10 минут задержка и 10 минут «на отдышаться». Дышите по секундомеру. При этом отдышаться после задержки надо, стараясь дышать не глубоко. Само название системы Бутейко: «ВЛГД» (волевая ликвидация глубокого дыхания).

При ежедневных тренировках через полгода у Вас легкие из никаких станут более мощными, чем у спортсменов высокого класса. И проблем в Пранаямах с дыханием не будет.

Для контраста посмотрите американскую систему помощи астматикам. Все с точностью до наоборот. Вы это видели в кино. Сидит в инвалидной коляске с кислородным аппаратом и периодически вдыхает кислород. Что при этом происходит? «Последние» легкие уничтожаются. Это Западная медицина. А безлекарственный метод Бутейко убрали, чтоб не мешал медицине и фармакологии «лечить» людей.

Итак, 20 минут в день – тренировка по задержке дыхания. И, поднимаясь по лестнице или в гору, – волевое неглубокое дыхание – и Вы будете в порядке.