Психология внимания - Страница 207

В Рочестерском университете проводились исследования уровня эмоционального возбуждения пловцов с помощью регистрации величины электрокожного сопротивления. Так, на одном из лучших пловцов были проведены измерения перед пятью ответственными стартами на дистанцию 100 ярдов вольным стилем. Сравнительный анализ результатов выступлений в каждом из пяти стартов и показателей величины электрокожного сопротивления показал, что чем более возбужден был пловец перед стартом, тем слабее был его результат выступления в соревнованиях.

Говоря об этом исследовании, нельзя не упомянуть и еще об одном очень интересном обстоятельстве. Во всех соревнованиях тренер постоянно субъективно отмечал спортсменов с минимальным предстартовым возбуждением как наиболее подготовленных к данному старту. Некоторые пловцы отличались в предсоревновательной обстановке оживлением и разговорчивостью, однако, когда их эмоциональное возбуждение (по показателям электрокожного сопротивления) было очень высоким, они становились тихими и замыкались в себе. Впоследствии, возвращаясь к интерпретации результатов проведенных наблюдений и исследований, мы объясняли это следующим образом: спортсмены, отличающиеся очень высоким уровнем предстартового возбуждения, проигрывали соревнования еще до их начала, т. е. еще до выхода на старт они уже не верили в возможность своей победы. Позитивное, оптимистическое, отношение к предстоящему состязанию по сравнению с высоким эмоциональным возбуждением, сопровождающимся неуверенностью и тревожностью, имеет исключительно важное значение для теории и практики спорта высших достижений.

Уверенность в своих силах и позитивная установка на соревнование приводят к снижению тревожности, расслаблению мышц-антагонистов, а также к улучшению контроля за процессами внимания. Есть один популярный метод, которым пользуются тренеры, создавая у своих учеников положительный предстартовый настрой: «Повторяйте себе почаще, что вы должны выиграть, и вы скоро искренне поверите в это». «Думать как чемпион» — значит держать под контролем свои мысли и чувства, а такой настрой действительно помогает побеждать.

Разумеется, такой подход не является идеальным рецептом для всех атлетов. Некоторых из них взгляд на себя как на чемпиона заставляет болезненнее переживать свои неудачи. Поэтому содержательная сторона психологического настроя должна учитывать индивидуальные особенности характера каждого спортсмена. Возможно, для кого-то более полезным окажется такой подход, который заключается в формировании спокойствия и уверенности в себе без мыслей о проигрыше или выигрыше какого-нибудь конкретного соревнования. Действительно, мысли о предстоящей неудаче или чрезмерное желание победить мешают спортсмену быстро и точно реагировать на действия партнеров и противников. Когда же спортсмен, стараясь не думать о конечном результате, полностью концентрирует внимание на том, чтобы как можно лучше выполнять все действия, он скорее добивается успеха, а успех, в свою очередь, повышает его уверенность в себе и в правильности выбранного подхода.

Еще раз хочу подчеркнуть необходимость внести терминологическую ясность в определение таких распространившихся в спорте понятий, как стресс, эмоциональное возбуждение и тревожность. Это важно по двум причинам. Во-первых, разные тренеры часто подразумевают под этими терминами совершенно неодинаковые процессы, что приводит к путанице. Например, я под возбуждением подразумеваю ряд физиологических изменений в деятельности сердца или надпочечников, а вы — озабоченность и страх. Я могу убеждать вас, что вы находитесь в состоянии высокого возбуждения, а вы не поверите мне только потому, что не чувствуете в данный момент тревожности или страха перед предстоящим стартом. Особенно эта несогласованность суждений ощущается, когда тренеры и психологи начинают обсуждать проблемы влияния тревожности на результаты выступления в соревнованиях.

Во-вторых, эти явления не всегда сопровождают друг друга. В некоторых ситуациях можно испытывать высокое возбуждение, не испытывая тревожности: учащение пульса и дыхания не будет сопровождаться озабоченностью или страхом. И хотя в общих рассуждениях можно иногда условно рассматривать совместную динамику процессов возбуждения и тревожности, изучая какого-то конкретного спортсмена, необходимо рассматривать эти процессы изолированно, а уже потом сопоставить их, чтобы получить более полную картину индивидуального реагирования на стрессовые ситуации спортивных соревнований.

Требование индивидуального изучения каждого спортсмена не отрицает того, что, накопив определенное количество результатов наблюдений, можно обнаружить вполне валидные закономерности. Так, можно сказать, что все же очень часто в стрессовых условиях у спортсменов возрастают одновременно и возбуждение, и тревожность, а это приводит к непроизвольному сужению фокуса внимания при одновременном снижении способности к его сознательному контролю. Поэтому процессы возбуждения и тревожности, часто рассматриваемые совместно (как и в нашей книге) для удобства изложения, безусловно, нуждаются в глубоком отдельном изучении как в психологическом, так и в физиологическом аспекте анализа реакций человека на стрессорогенные факторы.

Чтобы предсказать результаты выступления спортсмена в предстоящем соревновании, а точнее, в конкретной соревновательной ситуации, следует знать прежде всего особенности его внимания в спокойной обстановке. Может ли он хотя бы в этих условиях произвольно управлять своим вниманием: сужать или расширять его объем, придавать ему внутреннюю или внешнюю сосредоточенность? Выяснив это, необходимо узнать следующее: как меняются его поведение и особенности внимания под воздействием факторов психического напряжения, т. е. в стрессовых ситуациях? И, наконец, надо знать, насколько велика способность спортсмена к произвольному переключению внимания с одного объекта на другой или, может быть, он, напротив, делает это совершенно непроизвольно.

По тесту, разработанному в университете Рочестера, можно получить довольно интересную информацию. По ответам спортсмена на ряд специально подобранных вопросов можно с определенной степенью достоверности судить о преимуществах и недостатках особенностей его типа внимания. Например, если он отвечает, что ему легко отвлечься от посторонних раздражителей и сосредоточиться на чтении книги, можно сказать, что у него проявляются признаки способности к продуктивному использованию узкого типа внимания. Если на вопрос, касающийся особенностей его спортивной деятельности, он отвечает, что большинство ошибок в игре совершал, когда слишком сильно концентрировал внимание на одном игроке противника, упуская из-под контроля действия других, значит, он не только имеет узкую направленность внимания, но ему трудно расширить его фокус, даже если того требует необходимость игровой обстановки. Имея подобную информацию (плюс дополнительные сведения об особенностях проявления тревожности), можно подсказать спортсмену определенные приемы для обучения более широкому объему внимания.

Одним из наиболее простых путей для начала обучения произвольному контролю за процессами внимания является обращение к вопроснику «Оценка типа внимания». После того как вы ответите на все вопросы, следует оценить каждый из своих ответов по балльной системе от 0 до 4: 0 — никогда, 1 — редко, 2 — периодически, 3 — часто, 4 — всегда. Поставить эти оценки следует, сложив показатели двух подшкал каждой шкалы, а затем сопоставить полученные значения с рис. 2…

Однако не следует спешить делать слишком быстрые выводы в связи с тем, что по одной из шкал окажутся слишком высокие или слишком низкие показатели. Поскольку индивидуальное восприятие людьми самих себя так же различно, как и их внутренний мир, следует весьма осторожно сравнивать число очков, набранных вами, с соответствующими показателями у других спортсменов. Поэтому высокие показатели по одной из шкал внимания можно считать существенными для данного вида спортивной деятельности только в том случае, если это уже получило статистическое подтверждение на группах его представителей. Гораздо более важным, чем повышение показателей по отдельным шкалам, является определение профиля конфигурации, т. е. кривой, проходящей через точки очков по всем шкалам и характеризующей не столько абсолютное развитие, сколько динамическое соотношение параметров психологических особенностей. Не менее существенно уметь критически оценить, как вы сами описываете свои сильные и слабые стороны, как сравниваете положительный эффект, который дает в вашей спортивной деятельности широкий фокус внимания, с теми ошибками, которые вы совершаете из-за того, что ваше внимание не обладает способностью к эффективному сужению фокуса на наиболее важных в данный момент объектах. Поэтому, рассматривая свою позицию на шкале ШВВ (широкого внешнего внимания), сравнивайте ее с показателями шкалы ВШП (внешней перегрузки внимания), позицию на шкале ШВН (широкого внутреннего внимания) со шкалой ВНП (внутренней перегрузки внимания), а шкалу УЭФ (узкого эффективного фокуса) со шкалой тенденции к ошибкам, связанным с неспособностью к быстрому переключению внимания — ОП (ошибки переключения внимания). Предполагается, что обычный «средний» человек должен иметь равную степень выраженности показателей внимания по обеим соревновательным шкалам и они должны получить равномерное графическое распределение профиля…