Позвоночник и долголетие: Научитесь жить без боли в спине - Страница 6
Конечно, пневмония тоже может вызывать боль в груди, но, в отличие от грудного остеохондроза, эта боль не имеет четкой локализации. При пневмонии на первый план выступают легочные симптомы, кашель, лихорадка…
Если бы у болезней существовали свои рейтинги, то грудной остеохондроз занял бы одно из первых мест по хитрости и продолжительности заболевания.
Часто при этом недуге межреберная невралгия сопровождается так называемым «опоясывающим лишаем» – пузырчатой накожной лихорадкой, возбудителем которой является вирус герпеса. К сильнейшим радикулитным болям присоединяется жжение и болезненный зуд от лопающихся и мокнущих пузырьков «лихорадки». Порой поднимается температура из-за отравления организма вирусными токсинами.
Отчего герпес поражает зону невралгии и почему чаще всего при грудном остеохондрозе?
Дело в том, что при радикулите нарушается нервная проводимость, а следовательно, и регуляция, которая управляет обменом веществ в тканях. Резко падает тканевой иммунитет. Кожные покровы становятся беззащитными перед атакой постоянного внешнего врага, широко распространенного в природе – вируса герпеса.
Но если в других частях тела зоны действия различных нервных корешков как бы слегка перекрывают друг друга, на грудной клетке межреберные нервы идут строго вдоль ребер, параллельно, как полосы у зебры. Нарушение проводимости по такой «полоске» не компенсируется сигналами из других нервных корешков. Потому-то узкая полоска кожи вдоль ребра в случае ущемления нерва остается совершенно без «указаний» из центральной нервной системы. В результате кожа больного на этом участке беззащитна перед вирусом.
Грудной остеохондроз может вызвать боли и в правом межреберье.
Больной лечится от холецистита, а ему необходимо поправить позвоночник в грудном отделе. Человек может годами страдать от болезней, которых у него нет. И причина тому – не распознанный во время остеохондроз.
Больной отчаивается и тогда, в этой «сумеречной зоне» неясных диагнозов, непонятных болезней, появляются самозваные магистры всяческих темных наук, шарлатаны и «народные лекари». А уж после целителей медицина и впрямь бывает зачастую бессильна…
Из истории болезни
Одна моя пациентка из далекого подмосковного села, страдающая от сильных болей во всем теле, была уверена, что на нее навели «порчу». Поссорилась с соседкой, а та якобы ее сглазила.
У молодой женщины болело все: голова, руки, ноги… У нее часто бывали неожиданные обмороки.
Врачи не могли понять: в чем причина. Пошла к знахарям – лучше не стало. Однажды вечером так прихватило – начались сильные боли внизу живота, тошнота – ей удалили аппендикс. Врач сельской больницы решил не оставлять сомнительный случай на ночь.
Так бы и мучилась бедняжка, пока ей не посоветовали сделать рентгенограмму. Диагноз, наконец, был поставлен – распространенный остеохондроз.
Ко мне, по совету знакомых, ее привез муж. Ей пришлось долго лечиться, а потом проходить курс реабилитации в санатории…
Отчего же возникает грудной остеохондроз и как его распознать?
Эта разновидность болезни позвоночника случается чаще всего после резкого движения, неудачного поворота корпуса.
И снова тест. Вас должно насторожить, если вы ощущаете:
• Боль при глубоком вдохе и выдохе;
• Болезненность, когда вы поднимаете правую или левую руку;
• Затруднение при любом наклоне корпуса;
• Если вы ощущаете, будто по телу ползают «мурашки» или немеют отдельные участки кожи;
• Беспричинное на первый взгляд расстройство желудочно-кишечного тракта: поносы, запоры, вздутие живота, тошнота.
Разумеется, при данных симптомах надо сразу же обратиться к врачу и не пытаться заниматься самолечением, потому что ни растирки, ни наговоры, ни припарки в данном случае не помогают.
В качестве профилактики болезни я бы посоветовал выполнять комплекс упражнений для грудного отдела:
1. Для начала обязательно повисите на чем-то. Для этого подойдет простейший мини-тренажер. В продаже имеются настенные комплексы, включающие турник, шведскую стенку и (в разных модификациях) гимнастическую скамейку, а также набор эспандеров.
Если нет возможности все это приобрести, возьмите отрезок водопроводной трубы и вставьте в дверной проем. На турнике или на шведской стенке можно выполнять множество упражнений на развитие практически всех групп мышц.
Когда вы находитесь на природе, сгодится толстый сук дерева.
Схватитесь за перекладину. Если высота ее недостаточна, чтобы «зависнуть», заведите ноги назад, опершись на кончики пальцев, прогнитесь и повисните. Висите 1–2 минуты – сколько вам позволят силы. При этом сконцентрируйте внимание на позвоночнике: расслабляйте, растягивайте позвонок за позвонком сверху вниз.
На турнике также полезно подтягиваться (укрепление мышц рук, шеи и плечевого пояса), прогибаться назад (укрепление мышц спины и поясницы), делать так называемый «угол» – поднимать ноги в положении виса под прямым углом.
2. Возьмите стул с низкой спинкой, чтобы на нее опирались лопатки. Максимально прогнитесь назад, желательно увидеть при этом стену у себя за спиной. Надо прогнуться на вдох, пауза с задержкой дыхания, равная вдоху, затем на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 10–15 раз.
3. Встаньте в дверном проеме. Ладони положите на верхний косяк, полусогнутые локти опираются на боковые косяки. Опираясь на руки, прогнитесь вперед, запрокидывая назад голову. Дыхание ровное, количество упражнений – произвольное.
4. В положении сидя: руки сложите между колен или «в замок». На вдох – наклон туловища в сторону, на выдох – выпрямиться, затем выполнить наклон (на вдох) в другую сторону. Повторить 5—10 раз.
5. Еще одно хорошее упражнение – «Качели». Лягте на полу, на спину. Согните ноги в коленях, обхватите их руками. Потом перекатывайтесь, как детская качалка.
Это упражнение хорошо вправляет позвонки грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Болезнь сериалов
Пояснично-крестцовый остеохондроз зачастую называют «болезнью сериалов». Многие женщины, выйдя на пенсию, любят смотреть нескончаемые мелодрамы о жизни «диких ангелов» и «плачущих богатеев» из дальних стран. Грешат этим и мужчины, правда, они предпочитают спортивные передачи и боевики. Программа нашего телевидения построена таким образом, что после одного сериала начинается следующий, на другом канале, и пожилые люди проводят у телевизора несколько часов подряд, не сходя с места.
А после дурмана райских кущ, роковых страстей и убойных поединков наступает неприятное отрезвление в родной квартире: кресло кажется неудобным – спина болит, шея затекла… Часто человек думает: все дело в том, что он слишком долго сидел неподвижно. Мол, похожу, разомнусь – все пройдет.
На самом же деле позвоночник болит не оттого, что он или она долго сидели (хотя и от этого тоже – ведь в сидячем положении нагрузка на поясницу максимальная), а потому что, скорее всего, дает о себе знать пояснично-крестцовый остеохондроз, о котором человек, может быть, пока еще не подозревает.
Но если хронический шейный или грудной остеохондроз часто укладывают человека в постель, то пояснично-крестцовый буквально валит с ног…
В позвоночнике есть несколько критических точек, где S-образный (если смотреть сбоку) его изгиб пересекается с вертикальной линией – вектором силы тяжести. Для наглядности изобразим эту схему в виде знакомого символа $.
В верхней, средней и нижней точках пересечения нагрузка на межпозвонковый диск максимальная.
Всякий предмет, который человек поднимает согнувшись, при распрямлении позвоночника отзывается в нижней точке нашего $ в соотношении 1:10. Это происходит по закону рычагов – когда мы наклоняемся, плечо переднего рычага (от тела позвонка до руки) в 9—10 раз длиннее плеча, измеряемого от тела позвонка до прикрепления мышц-разгибателей спины.