Позвоночник и долголетие: Научитесь жить без боли в спине - Страница 2

И до сих пор ученые спорят: сколько же может прожить человек?

Больше 100 лет по оценке немецкого медика Тальмана?

Около 120 лет – по заявлению известного американского геронтолога Обри де Грея?

А может даже до 200 – как считают японские врачи?

Но какие бы сроки не называли ученые, есть факты, которые неоспоримо свидетельствуют – во второй половине XX века средняя продолжительность жизни людей уже увеличилась на 20 лет.

По статистике 2001 года каждый десятый житель земли перешагнул 60-летний рубеж.

В России люди пенсионного возраста составляют пятую часть населения – более 30 миллионов человек. При этом больше 3 миллионов – это граждане свыше 80 лет.

Но сколь бы ни была оптимистичной статистика, все понимают: главное не сколько жить, а как жить, чтобы старость была в радость.

Настоящий бум долгожительства – характерная черта нашего времени. Однако люди хотят не просто увеличить отпущенный Богом срок, они стремятся к тому, чтобы качество жизни в преклонные годы осталось таким же, или почти таким, как в молодости.

Конечно, во многом этому способствуют новейшие достижения медицины и фармацевтики. Стимулирующие препараты, витаминные добавки, лекарственные средства нового поколения – все это помогает организму держаться в тонусе.

Я вспоминаю, как героиня одной пьесы восклицала: «Мне всегда будет только тридцать девять лет».

Сейчас никто не считает это несбыточной мечтой престарелой кокетки.

Вы заметили, что в наше время большинство пожилых людей не скрывает своего возраста?

Да и сами возрастные границы уже существенно сдвинулись в сознании людей. По мнению геронтологов сейчас человек считается молодым и после 40 лет, средний возраст длится до 65, пожилой – до 75, старик до 90, а после – уже долгожитель.

Может быть, поэтому популярная певица легко признается, что стала пенсионеркой, поп-дива после сорока рожает первого ребенка, люди, работающие в шестьдесят, семьдесят и даже восемьдесят лет, теперь не редкость.

Недавно в одном телерепортаже показали жизнерадостного француза, который долгие годы проработал диспетчером в автобусном парке. Коллеги торжественно справили его юбилей. Как вы думаете, сколько ему исполнилось?

Сто лет!

В этом возрасте он еще продолжает приходить на работу и выполняет ее так же ревностно, как в молодости.

Все эти факты говорят об одном: люди начинают понимать, что старость – это не конец жизни, а всего лишь возрастная строка в биографии человека.

Достижения хирургии, стоматологии, косметологии – по сути, возвращают человеку молодость. Аортокоронарное шунтирование возрождает сердце, которому снова «не хочется покоя». Стоматологи – белизну безупречной улыбки, сексопатологи – «огонь желаний», который горит в крови и в преклонные годы.

Жить и в самом деле стало лучше и веселее, но…

Это вечное «но» – отрезвляющее и спускающее нас с радужных небес на землю.

…Как-то раз меня пригласили на вечер известной актрисы. Она была кумиром пятидесятых. Песенки, которые она распевала с экрана, сразу же становились, как сейчас говорят, «хитами». Я, сидя в зале, с нетерпением ждал появления на сцене легендарной женщины.

И вот она вышла. И я, как и многие, испытал невольное разочарование.

Да – по-прежнему красива.

Да – с ослепительной улыбкой.

Да – необыкновенно обаятельна.

Но как тяжела ее походка. Туфли не могут скрыть расплющенные ступни. Спина сутулится под роскошной шалью. И как бы ни старалась уверить зрителей эта женщина, что время над ней не властно, они, как когда-то Станиславский, мысленно восклицали: «Не верим!».

Конечно, можно с помощью специалистов вернуть прежний юный облик, но сохранить состояние активного долголетия способны только вы сами. А для этого надо настроиться на серьезное отношение к собственному здоровью и активную борьбу за него.

И тогда вспоминаются другие примеры. Тот же Гёте, которого я уже цитировал в этой книге, умер в возрасте восьмидесяти трех лет. И при вскрытии врачи констатировали, что тело поэта было как у двадцатилетнего юноши.

Знаменитый Поль Брэгг дожил до девяноста с лишним лет, сохраняя ясность ума, гибкость суставов и прямизну стана.

Ученый, известный во всем мире своими методиками лечения различных заболеваний с помощью диет и голодания, оставил после себя много секретов долголетия, молодости, физического совершенства. Но, пожалуй, важнейшим фактором долголетия он считал профилактику болезней спины.

«Всякий из нас настолько молод, насколько молод его позвоночник» – утверждал знаменитый американец.

Брэгг был уверен: иметь здоровую спину можно в любом возрасте. И доказал это на собственном примере, демонстрируя физическую активность до последнего дня своей жизни. Если кто не знает, Брэгг умер не от старости, а в результате несчастного случая.

Вы, наверное, заметили, что вновь, как «отец медицины» Гиппократ, именно здоровый позвоночник ставил Брэгг во главу угла активного долголетия. И это не случайно.

Коварство болезней позвоночника в том, что они словно бы подтачивают организм изнутри. Сначала боли в пояснице кажутся случайными, они могут проходить, как бы сами по себе или устраняться доморощенными средствами.

Наверняка всем читателям знакомы «бабушкины советы».

Спина болит?

Натри керосином, обвяжи платком из собачьей шерсти, погладь теплым утюгом…

Натрешь, обвяжешь, прогладишь – и вроде бы помогло. Но потом неприятные симптомы повторяются все чаще, спина быстро устает, появляется онемение рук и ног – все это происходит, когда болезнь уже запущена.

Разумеется, если человек своевременно обратится к врачу, неприятные последствия можно предотвратить. Но, к сожалению, в нашей стране почти полностью отсутствует медицинская культура. По этому поводу даже существует анекдот:

«Американец начинает лечиться за пять лет до возникновения болезни, а русский – за пять дней до смерти».

В этой шутке гораздо больше правды, чем юмора. Я неоднократно бывал в Америке, стажировался там, и знаю не понаслышке, как трепетно люди относятся к собственному здоровью. И это понятно: запущенная болезнь – большие затраты на медицинские услуги, лекарства.

По нашей же медицинской статистике, только 20 процентов больных остеохондрозом вовремя обращаются к врачу.

А остальные?

Терпят, мучаются и… стареют. Потому что ничто так не старит, как хроническое недомогание.

Я хочу снова привести слова Поля Брэгга, который говорил: болезнь – это преступление. И он был прав: преступно не делать для себя то, что зависит от вас самих.

Конечно, не заботиться о собственном здоровье проще, но… больнее. Обвязавший поясницу теплым платком, согбенный от боли человек, от которого пахнет едкими притирками, – знакомая картина, не правда ли?

Неужели этот вечно хмурый страдалец – пример для подражания?

А если – нет, то давайте попробуем вместе выдавливать из себя раба собственных недугов. Это непросто, но зато какая высокая нас ждет награда – полноценная во всех отношениях жизнь.

Как уже говорилось в предисловии, книга построена таким образом, что в ней приведено много тестов. Это сделано для того, чтобы, правдиво отвечая на вопросы, читатель мог сам анализировать состояние собственного здоровья. И, если его что-то насторожило, предпринял определенные шаги для улучшения самочувствия.

Для начала проведем тест на остеохондроз – самое распространенное заболевание позвоночника.

Не бывает ли у вас так, что:

• иногда побаливает шея, спина, кружится голова;

• «стреляет» в руку или ногу, а то вдруг «как скрутит»;

• сильной боли в спине нет, но беспокоит чувство тяжести, онемение, или «мурашки» по шее, груди, пояснице;