Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - Страница 20
– Гордостью!
– Еще лучше, чем даже гордость. Мила, чем?
– Уважением к себе.
– Еще лучше, чем уважение!
– Любовью к себе.
– Немножко затаскали это слово в последнее время, чуть ли не на каждом заборе пишут, в книгах, газетах, журналах, что надо себя полюбить и тогда все будет хорошо. Мало говорят о том, как это делается.
Вы детей как любите? Вы о них ЗАБОТИТЕСЬ. Любовь к себе, в практическом плане, на самом деле, – это ЗАБОТА О СЕБЕ. Забота о себе предполагает, что какие на себя ресурсы тратятся? Время, деньги и силы.
ХОЧУ И СТРОЮ СВОЕ НОВОЕ ТЕЛО!
Я сейчас не про то, что, помните, в известном мультфильме про школу чертей было: «Чертенок! Тринадцатый! Себя надо любить, себя! Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех!» Нет, не про это! ☺ А про то, что
не только на других надо свои ресурсы тратить, но и о себе, наконец-то, тоже начинать ПОЛНОЦЕННО заботиться.
Смотрите, что получается. Наказание потребуется при таком раскладе?
– Нет.
– Нет. Не вижу причин. Наоборот, имеет смысл начать получать удовольствие от жизни. У нас будет много интересного на эту тему в программе.
«Надо худеть». Как вам слово «надо»? Таисия, я вам, например, сейчас скажу: «Таисия, вы должны худеть, вам надо, вы просто обязаны». Это вызывает отторжение?
– Да…
– Хочется тогда наоборот, не делать! Нас перекормили с детства этим «надо» У человека на подсознательном уровне – отторжение. А какое словечко есть, которое не вызывает отторжения?
– Хочу! ☺
– Хочу, конечно! Вспомните, когда вы в жизни очень чего-то хотели? Вас надо было уговаривать?
– Нет.
– Нет. Сами бежали. Кто-то даже, наоборот вас, возможно, пытался немного притормозить: «Стой, куда ж ты?» А вы в ответ: «Нет, я же ТАК ХОЧУ!»
Я хочу, чтобы вы загорелись, хочу, чтобы у вас появилось это «ХОЧУ», «ХОЧУ СТРОЙНЕТЬ!» «Опа, вот она я! Стройная звезда, иду по пляжу!» Или с детьми летом иду в облегающем платье, и дети говорят: «Мамочка, какая ты красивая»
– Хочу стройнеть!
– Хочу стройнеть! Корень «строй». Строю новое тело. И регулярно себя любимую (или любимого) кормлю, хвалю, люблю, время и деньги на себя трачу, удовольствие получаю от всего этого, и стройнею!
– Теперь ваш поезд сворачивает вот на такие новые рельсы. Это выглядит достижимым?
– Да.
– Абсолютно достижимым! Тем более, когда пошагово рассматриваем, это усваивается довольно-таки просто. Надо только переучиться.
N.B.! В среднем, новые привычки, чтобы первично прижиться, нуждаются в периоде времени приблизительно двадцать один день.
За первые четыре дня начнете вкладывать новые стройные привычки в свой обиход. Дальше вы их будете поддерживать. Через месяц мы встретимся, проверим, подкорректируем. Все будет супер!
N.B.! СНАЧАЛА ВЫ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ РАБОТАЕТЕ НА ФОРМИРОВАНИЕ И ЗАКРЕПЛЕНИЕ ПРАВИЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК.
А ЗАТЕМ ЭТИ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ ВСЮ ВАШУ ЖИЗНЬ САМИ РАБОТАЮТ НА ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ, СЧАСТЬЕ И УСПЕХ!
Отдельно попрошу себе пометить, что тетя Зина, про которую мы говорили, живет в каждой из вас. «Тетя Зина», давайте так ее назовем, это субличность, которая есть в голове у каждого человека. Часть вашей личности. Некоторые специалисты называют ее еще «Хитрый Жир».
Задача вот этой Тети Зины или Хитрого Жира все оставить в вашей жизни как есть. Чтобы ничего не менялось! Чтобы жир, который в теле, наоборот, все больше становился, рос! Чтобы «жир, который в голове», фигурально выражаясь, рос…
Что такое «жир в голове»? Это сомневаться в себе, не верить в себя, регулярно себя не кормить, ругать почаще, драматизировать любую неприятную ситуацию, «накручивать» себя, голодать, есть всякую ерунду, когда голод просит нормальной еды и т. д.
Зина это все обожает! И она будет периодически у вас в голове включаться и говорить: «Опомнись, Снежана, четыре-шесть раз в день есть и худеть. Это же бред! Побежали отсюда быстро!»
«Он говорит, что мясо, рыбу, птицу, морепродукты, макароны, картошку можно есть. Не надо, нельзя есть макароны! Пойдем тортика лучше после работы съедим! А-а-а, так он еще хочет еще и тортик после работы отнять?»
«Так раньше, бывало, идешь, обидел кто-то, слезы показываются на глазах, а тут кондитерская родная, знакомая до боли. Заходишь туда: раз, пирожка, кусочка три, оп-оп-оп, и слезы высохли, обиды нет. А он хочет забрать нашу прелесть! ☺ Бежим! Нельзя так жить».
И она будет об этом говорить. Зина будет постоянно об этом говорить. Тетя Зина в голове, а соответственно, у Виктора будет «дядя Зин» какой-нибудь.
– ☺
– Ваша задача, как только она начала говорить это…
«Тетя Зина» в голове начала говорить, сразу же нужно «выключать ей микрофон». Все, хватит! Вы ее уже наслушались! Годами слушали.
– Да!
– Я вам буду рассказывать о стройном образе жизни во второй день, в третий день, вы что-то будете мне в ответ говорить, а я буду различать: «Вот здесь ВЫ говорите… О, а тут Зина!» Взяла микрофон и начинает ругать себя, жалеть, оправдывать.
«Я СТРОЙНАЯ», – КАК МУЗЫКА, ЗВУЧИТ В МОЕМ СОЗНАНИИ!
Где начинается стройность?
Для того, чтобы ее обрести, надо понять кое-что очень важное.
Стройность начинается все-таки скорее в теле или в голове, в сознании?
– В голове.
– В голове. А вам знакомы такие ситуации, когда у человека нет лишнего веса, а он твердит, что он толстый?
– Есть такие.
– Опять же есть такие люди, у которых есть лишний вес, а они говорят: «Я довольна, я стройная», то есть во многом это вопрос восприятия.
Смотрите, человек с лишним весом рисует на приеме у психолога, например, человечка, дом, дерево. Проективные методики. По этим рисункам психологи пытаются определить что?
– Проблемы.
– Проблемы его, характер, его психологическое состояние. Человек с лишним весом, как правило, рисует вот такого человечка: вот такая вот большая голова и вот такое вот тельце, ручки и ножки тонкими палочками, всё в виде тонких палочек. Почему?
– Тело – не главное.
– Мало того, что не главное. Его, можно сказать, на этом рисунке почти и нет! Более того, в жизни, когда нам что-то нравится, когда мы что-то любим, мы на это внимание обращаем?
– Да.
– По этому рисунку становится ясно, что здесь совсем не обращено внимание на тело.
За годы работы очень часто сталкивался со случаями, когда человек свое тело, полное тело ненавидит. И даже агрессивно к нему относится…
Сидит на консультации, плачет, трясет этот свой живот руками. Или говорит: «Ну, что это за нога? Фу!»
Голова отдельно живет какой-то своей жизнью. А тело, оно полное, не потому что голова так решила и что-то делает для этого. А оно, тело это якобы само набрало…
– Обстоятельства сложились так.
– Да. Обстоятельства сложились, тело набрало еще три килограмма.
Или так еще говорят: «Вес набрался», то есть он сам.
– ☺
– «Ах, ты еще у меня пять килограммов набрала?! Все, конец тебе. Я в тебя иголки воткну и таблетки запихну. Еще десять килограмм? Пойдем к хирургу, куски от тебя отрежу!»