Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - Страница 16
Ниже представлены методы общения, которые мы используем в повседневной жизни.
Неконструктивные методы общения с проблемным человеком
Есть и конструктивные методы ведения беседы, Они позволяют услышать человека, его проблему. Разговаривает тот хорошо, кто умеет хорошо слушать! Эти методы приведены ниже. В группе мы и учим слушать друг друга, и слушать себя тоже!
КОНСТРУКТИВНЫЕ МЕТОДЫ ОБЩЕНИЯ С ПРОБЛЕМНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ
Пассивное слушание
1. Молчание.
2. Эмпатическое «Покрякивание» (Угу, я ВАС понимаю, покачивание головой).
3. Открывание «шлюзов» (ВЫ так интересно об этом рассказали. Не хотите ли еще что-либо добавить).
Активное слушание.
4. Проговаривание.
Собеседник точно, дословно повторяет высказывание партнера. При этом он может начать с вводной фразы (Как я ВАС понял… Другими словами… По вашему мнению…)
5. Перефразирование.
Собеседник воспроизводит высказывание партнера в сокращенном, обобщенном виде, кратко формулируя самое существенное в его словах. При этом он может начать с вводной фразы (Вашими основными идеями, как я понял, являются… Итак….)
6. Развитие идеи.
Собеседник пытается вывести логическое следствие из высказываний партнера или выдвинуть предположение относительно причин высказывания партнера. При этом он может начать с вводной фразы (Если исходить из того, что Вы сказали, то выходит, что… Вы так считаете, видимо, потому что…)
Мне очень повезло с моей группой, нас было всего 9 человек – дневная группа. Я ощущала себя частью коллектива, мне было комфортно, меня отлично понимали остальные, я наконец-то могла вслух сказать то, что было на душе, слушала других и понимала, что я не одна в мире с такими проблемами. На тренингах были и смех, и слезы, и много интересных диалогов, я выходила одухотворенная, заряженная таким позитивам, что поняла, Я СМОГУ!
ЧТО НАРУШАЕТ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ?
– Сейчас тема у нас будет такая: «Классическая схема нарушения пищевого поведения»
– Это надо сейчас все записывать?
– Да. Надо будет записывать. Я эту тему, знаете, сейчас дам вам в виде сказки, чтобы это было нескучно, незатянуто. Когда-то добрые люди рассказали мне эту сказку, и теперь я периодически рассказываю ее людям на своих занятиях. Сказка у нас будет про женщину. Не обидитесь, Виктор?
– Я? Нет!
– Хорошо. Сказка будет про женщину, лет ей будет не двадцать, не шестьдесят. Сколько ей будет лет?
– Сорок.
– Сорок. Хорошо. А зовут ее Зина. У нее семья есть?
– Конечно.
– Сказка добрая? Муж, дети?
– Значит, есть.
– Если добрая, значит, есть.
– ☺
– Ну, нет.
– Действительно, Ксения сейчас предлагает вот такую мысль: почему это вы подумали, что если муж есть, то сказка добрая? Видели бы вы лицо Виктора сейчас… ☺
– ☺
– Хорошо. У нее муж. Детей сколько?
– Двое.
– Двое детей. Кошки, собаки?
– Кошка.
– Само собой.
– Кошка. Собаки нет. Собаки нет?
– ☺
– Нет.
– Нет собаки. Итак, у нее кошка, у нее двое детей, у нее муж, причем последним номером в списке почему-то перечисленный…
– ☺
– Кем она работает?
– Бухгалтером.
– Бухгалтером, как вариант, да? Давайте, еще как-то более обще: она какой-то офисный сотрудник. Сейчас есть такое классное словечко «менеджер», да?
– Менеджер.
– Да, «белый воротничок». Она менеджер. Есть у нее к сорока годам лишний вес?
– Конечно.
– Естественно, двоих родила.
И в какой-то момент она делает уборку у себя дома, и в труднодоступном углу, может быть, под шкафом она шваброй наталкивается на некий предмет. И она его достает, пыль веков с него сдувает. Последний раз полгода назад, было дело, она его видела. И она же сама его туда под шкаф в сердцах запинала… На четырех ножках прибор такой…
– Весы?
– Да. И Зина ставит их перед собой на пол. Интересно же ей, что произошло за полгода? Как-то интуитивно сердцем чувствует что-то недоброе…
– Опять задвигает назад под шкаф…
– Нет, она не задвигает! Зина все-таки решает попробовать взвеситься.
Становится на весы, а там…
– О-о-о-о, а там…
– Плюс…
– Как в песне: «ей трехзначное число выдает устройство».
– ☺
– А вы видели клип на эту песню, да?
– ☺
– Совершенно потрясающая песня. Как же она называется? Дай Бог памяти мне.
– «Встала баба на весы» ☺
– Точно, она называется «Встала баба на весы». Если кто не смотрел, просто наберите в интернете в Яндексе «Встала баба на весы», это что-то совершенно потрясающее. Хоть и не очень приличное…
– ☺
– …и она встает на весы, а там – плюс десять килограммов! И Зина, кстати, что себе на эти «плюс десять» говорит?
– Случайность какая-то.
– Ну, это случайно… Просто, наверно, весы сломались. Они, видите сами, какие грязные, пыльные…
– Вчера переела…
– О, да… Точно! Еще ведь и одежда, тяжелая, да? Тяжелая же одежда обычно? Тяжелая. В туалет, может, не сходила…
– ☺
– …косметику не смыла.
– Получается, не набрала… ☺
– Да! И спокойно…немножко расстроилась, конечно… идет себе и живет дальше.
И проходит еще полгода, год. Зина снова встает на весы, – и еще плюс десять килограммов, итого, уже плюс двадцать. Чтобы это наглядно было, я вам сейчас покажу, что такое плюс двадцать килограммов. Посмотрите, пожалуйста, в тот угол зала. Это вот такая бутыль для кулера! Девятнадцать литров плюс тара. Итого около двадцати килограммов.
Представьте себе, что это не вода… а это там «плещется» жир.
А жир ведь пронизан кровеносными и лимфатическими сосудами. Сердце бьется, пытается протолкнуть кровь через эти бесчисленные километры капилляров внутри. Сердце, суставы, позвоночник перегружаются…
Чтобы это было нагляднее, поднимаю бутыль на плечи… Тяжелая… И вот так вот она теперь и ходит. Спит с ней, лежит с ней в кровати. Утром просыпается, пошла зубки почистила, прыг в ванну, прыг на кухню, всех завтраком накормила, все сделала, потом куда побежала? На работу побежала. Там работала, бегала туда и сюда. Все с этой бутылкой. Все вопросы решала, на компьютере работала, по телефону говорила. Отработала наконец-то. Куда идет?
– Домой.
– Если бы домой…Сначала в магазин идет.
– С сумками выходит.
– Конечно, четыре авоськи несёт. А представьте себе, если не одна такая бутыль на плечах. А если на ней две бутылочки таких по двадцать килограммов каждая?
Пришла домой, руки заняты, лбом дверь открыла, там все уже стоят, ее ждут…
– ☺
– …кричат: «Кушать хотим». Она идет на кухню, парит, жарит, варит, с детьми уроки делает, потом поздно вечером еще и с мужем любовью занимается. И все вот с этой бутылью на плечах. И снова ложится отдыхать. Спит, а постепенно лишний вес этот всё растет, растет, растет. Как вы думаете, что надо ей для того, чтобы сбросить лишний вес?
– Надо эту бутылку скинуть!
– Самое главное, нужна ли ей сила воли?
– Конечно.