Пендальгин. Средство от откладывания дел на потом - Страница 7
Дело в том, что они извлекают колоссальную выгоду из своих несчастий. Откладывать дела – пожалуй, лучший способ вернуться в состояние страдания и жалости к себе. Обычно человек не осознает этих шаблонов мышления, так как они связаны с прошлым, о котором мы говорили ранее. Скрытая психологическая причина, которая сдерживает от действий и позитивных изменений, называется вторичной выгодой.
Вы когда-нибудь размышляли, почему вы в конкретном случае не выполнили обещание, которое дали самому себе? Почему не предприняли максимум усилий, чтобы получить результат? Вы же хотели перемен! Вспомните, какое вдохновение и прилив сил вас тогда посетили.
Например, вы хотели открыть бизнес, начать новые отношения, поехать путешествовать, но вы говорили себе: «Сейчас тяжелая ситуация, у меня нет сил, денег тоже, начальник недоплачивает». Так и возникает внутренний конфликт между страхом и целями. Он сильно раздражает, а потом подкидывает ощущение беспомощности, что обстоятельства сильнее вас.
Как правило, скрытая выгода людей, согласившихся быть слабыми, заключается в получении внимания и сочувствия со стороны других людей.
В позиции «жертвы» всегда можно оправдаться, чтобы тебя пожалели, помогли чем-то, главное, подтвердили, что не только ты, а никто не смог бы из той ситуации выйти победителем. И вот душа уже спокойна, можно провести еще один вечерок на любимом диванчике с сериалом. И пусть кто-то только попробует сказать, что вам нужно было сильнее напрягаться, и тогда бы все получилось, тогда уж вы ему покажете свою тонкую натуру, которую никто не понимает. После такой критики, кстати, тоже отлично поискать, кому поплакаться в жилетку.
За разговорами о несчастьях жизни, как правило, с такими же «жертвами», всегда находятся виноватые во всех бедах. Например,
• Все мужики козлы!
• Все бабы шлюхи!
• Бизнес в России нереально вести честно! Одна коррупция и воры вокруг.
• Начальник – гад. Выжимает из нас все соки, недоплачивает. Премию не дал, а сам на Мальдивы с секретаршей укатил.
За каждым этим утверждением кроется вторичная выгода. Хотите узнать, что на самом деле они сообщают?
• Если человек обвиняет в личных несчастьях противоположный пол, значит, ему просто лень заниматься собой: ходить в тренажерный зал, правильно питаться, следить за внешним видом, улучшать свои навыки выстраивать отношения с людьми. Ему лень становиться привлекательнее и интереснее, как личность, а виноваты в этом все люди вокруг. Странно, не правда ли?
• Если у человека сложности с деньгами, а виноваты в этом вредный начальник, конкуренты или чиновники, которые только и думают, как помешать открыть свой бизнес, значит, этот человек, как паразит, привык жить за счет других. С себя ответственность скинул, зато считает, что ему все должны, все его используют и наживаются на нем, бедном-несчастном. А то, что нужно выложиться на 120 %, чтобы получить результат, он не берет в расчет. Со стороны кажется, что другим все легко дается, только ему тяжело.
Это список ложных убеждений и анализа вторичных выгод можно продолжать до бесконечности. Вспомните школьные времена, когда вы болели. Сколько заботы, любви, ласки, трепета и внимания вы получали тогда. Как же классно было лежать и заниматься ерундой, пока вокруг тебя все носятся. Любая просьба выполняется сразу. Когда же ты здоров, то нужно ходить в школу, где приходится напрягаться, учиться, терпеть нападки сверстников и слушать критику учителей в свой адрес. Естественно, что ребенок начнет симулировать болезнь, чтобы не ходить в школу и спрятаться от трудностей. Во взрослой жизни такой человек становится ленивым лжецом, который избегает неодобрения и отвержения окружающих. Проще обманывать себя и других, что у тебя все хорошо. Пусть ложь, зато не хуже других.
Как-то работал с проблемой откладывания на потом у женщины 30 лет. Она много жаловалась, заплакала на первой встрече, чувствовала себя несчастной и опустошенной. Она отличный бухгалтер и прилично зарабатывает. Однако основную работу делает, только когда сроки горят. Тянуть до последнего стало настолько крепкой привычкой, что она не понимала, как себя заставить действовать по-другому. Из-за нее женщине приходилось насиловать себя, чтобы выполнить огромный объем работы за последние день и ночь, чтобы успеть вовремя. После завершения этого спринта она вроде была довольна собой, но уставала так, что ее любимая работа стала ненавистной.
Заглянули в детство. В возрасте четырех лет мама заставляла ее учить английский язык. На дворе лето, жара. Хочется бегать, гулять, играть с подружками, а она под недовольным взглядом матери пытается учить слова. Мама периодически констатирует: «Какая ты ленивая, не любишь учиться». Папа молчаливо кивает, подтверждая: «Да-да, не учиться – это очень плохо». Мама доминировала в семье, без уважения относилась к мужчинам и «затюкала» отца обвинениями.
Что же произошло в голове ребенка? Внутри желание бегать и играть, а снаружи мать оценивает и заставляет учиться. Сюда же добавляется страх наказания, уж больно лицо мамы недовольное. Далее моя клиентка, будучи совсем маленькой, делает вывод: «надо делать, чтобы не наказали» плюс «я плохая». Это убеждение проецируется на будущее: «буду страдать, но делать то, что сказали». Этот сценарий закрепляется на протяжении 10 лет в школе, где тебя заставляют учить то, что неинтересно. Учить не хочется, а нужно, так как страшно получить двойку. Надо заставлять себя, несмотря на страдания, чтобы родители были довольны.
Во взрослой жизни эти страхи превратились в привычку откладывания дел на потом. Как только сроки проекта поджимают, сразу включается страх осуждения, полученный от мамы в детстве.
Вторичная выгода такого страдальческого поведения – избежать мучений от того, что ты не хочешь делать. И только страх наказания заставляет включить мозг и выполнить работу, несмотря на чувства.
Этот шаблон мышления скрыт в подсознании. Можно перепробовать сотни техник тайм-менеджмента, однако без укрощения детских страхов они будут бесполезны. Привычка откладывать жизнь формировалась годами, и изменить ее не получится в два счета. Это большая работа над собой. Помимо гипнотического сеанса, нужны концентрация и самоконтроль. Это, мягко говоря, не совсем комфортное состояние. Однако осознанное желание изменить ситуацию и конкретные действия смогут освободить вас от привычки, которая делала вас несчастным все эти годы.
Как думаете, лучше потерпеть несколько месяцев, чтобы изменить ситуацию, или мучиться всю жизнь? Выбор за вами. Можно, как раньше, спрятаться за оправданиями и жалостью к себе, а можно собраться и изменить ошибку мышления. Вам это под силу.
Приступим к практике.
Для начала нужно понять, какие страхи вами управляют, а затем их проработать. На выполнение этого упражнения выделите от двух до шести часов в тихой спокойной обстановке, желательно наедине с собой.
Часть 1. Выявление вторичных выгод
1) Выпишите все дела, которые вы откладываете. Может быть, вы боитесь найти новую более интересную работу? Или начать новые отношения? Возможно, вы хотите начать работать на себя? Откладываете занятия спортом или решение какой-то конкретной проблемы в вашей жизни? Выпишите, не задумываясь.
1. ____________________________________________________
2. _______________________________________________
3. _______________________________________________
4. _______________________________________________
5. _______________________________________________
6. _______________________________________________
7. _______________________________________________
8. _______________________________________________
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.