О природе сознания человека - Страница 13

«Сон – это бог. Идите и помолитесь», – эту цитату фантаста Джимми Батчера вспоминают циркадные неврологи, рассказывая о важности сна – одного из самых загадочных явлений в жизни человека. У ученых есть десятки предположений о том, почему мы спим, и ни одно из них еще нельзя назвать окончательно верным. В отличие от самого сна, о недосыпе наука рассказывает многое. Например, если человек будет спать всего по четыре-пять часов, в организме повысится уровень выработки грелина, гормона голода. Мозг будет требовать углеводы, в идеале – сахар, провоцируя ожирение. Вдобавок недостаток сна приведет к стрессу, а он, в свою очередь, ослабит иммунитет, ухудшит возможности памяти и выбросит глюкозу в кровь, повысив риск получить диабет второго типа. Также доказана связь недосыпа и ментального здоровья (в этом случае работает и обратный эффект: полноценным сном можно, например, улучшить состояние пациентов с биполярным расстройством). У детей проблемы со сном ведут за собой агрессию, у подростков – суицидальные мысли, у взрослых провоцируют рецидив прежних зависимостей. Выводы более чем 20 эпидемиологических исследований упрощенно звучат так: чем меньше вы спите, тем короче ваша жизнь.

История помнит, что Леонардо да Винчи спал по 20 минут в день каждые четыре часа, Томас Эдисон – по 30 минут каждые три часа, Никола Тесла спал только два часа ночью и 20 минут дремал днем. Именем последнего даже назвали паттерн полифазного сна: вы спите два часа ночью, дремлете днем, и гениальные мысли якобы приходят сами собой.

Но не лишним будет еще раз напомнить о связи сна и психического здоровья: рассуждая о преимуществах полифазного сна, редко кто вспоминает о нервных расстройствах Теслы.

Зачем нужны сновидения. Во время сна со сновидениями мозг активен так, как бывает активен в период эмоционального стресса. Но эта активация странная и отличается от эмоциональной активности в состоянии бодрствования. Когда мы видим сны, не работают никакие сенсорные системы, потому что мы наблюдаем их не глазами, а внутренним взором. При этом очень сильно активируются эмоциональные механизмы, причём у взрослых они чаще связаны с негативной эмоциональной окраской. Активируются и механизмы памяти, и процесс этот направлен на извлечение воспоминаний. Пережитый опыт причудливо комбинируется, но обратно в память не поступает. Таким образом, мы заучиваем способы спасения своей жизни во сне, чтобы когда-нибудь воспользоваться ими в реальной жизни. Это свойство сна пытались целенаправленно использовать. Так, лет тридцать назад появилось новое течение – обучение во сне, которое считали очень перспективным. Однако методика не оправдала ожиданий. Хотя информация и запоминалась, мозг не мог организовать её соответствующим образом, а значит, и применять её на практике было нельзя. Так что учиться придётся по старинке, наяву. Но чтобы ясно мыслить и хорошо себя чувствовать, нужно высыпаться.50 процентов всех сновидений забываются после пяти минут бодрствования. 90 процентов – в течение 10 минут.

Вербальный отчёт о сне это психологический феномен.Люди чаще отчитываются основидениях в состоянии эмоционального напряжения. Нечто тревожит их настолько чем то, что прорывается даже во сне. Психологи считают, что нормальный, здоровый человек не испытывает потребности рассказывать о сновидениях. Некоторое количество людей не помнит своихсновдо такой степени, что порой с гордостью даже говорят: «А я вообще не вижуснов». Конечно, это заблуждение, вызванное недостатком информации.Фрейд был не прав в том, что пытался трактовать образы применительно ко всем людям на планете. На самом же деле сны индивидуальны, у каждого своя система образов.

Сно подобные переживания могут возникать не только во время ночного сна, но также и при засыпаниии при пробуждении. Ниже перечисленная фактура «жизненно необходимых функций сна» – итог научных фиксаций и гипотез. Но фазы вхождения в сон – засыпание и, выхода из сна – пробуждения доступны для фиксации любому. И здесь, наблюдая за собой и окружающими (особенно маленькими детьми!), в фазе «острого дефицита сна», можно (даже скептику!) узнать-понять много интересного и нового!

Американские специалисты Джералд Вогел и Дэвид Фулкес детально исследовали изменения психического состояния человека при засыпании и выделили следующие фазы:

Шаг первый– исчезает контроль над потоком мыслей. Когда человек бодрствует, он может задавать направление своим мыслям. При засыпании, мысли разбредаются и блуждают.

Шаг второй– отсутствие ориентации во времени и пространстве. Если разбудить испытуемого через некоторое время, он с трудом сообразит, где он и сколько в данный момент времени.

Третий шаг– появляются картины сновидений, спящий не может осознать их отличие от реальности. Отчеты о сновидении в этой фазе засыпания очень напоминают отчеты из парадоксального сна, различить их невозможно.

Таким образом, мы видим сновидения не только на стадии парадоксального сна, но также и во время засыпания, пробуждения и во время медленного сна.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.