Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД (СИ) - Страница 8

Итак, вы находитесь в двух реальностях – мнимой, субъективной, и объективной, настоящей. В критической ситуации из объективной реальности выпадаешь, и находишься в иллюзорной – той, что формируется в твоей голове. То и дело появляются мысли вроде: «Вот, урод, нужно было припомнить ему тот проект и послать подальше». Когда непрерывно прокручиваешь подобные мысли в своей голове, неудивительно, что можно не заметить машину, выскочившую из-за угла.

Тот материал, который я вам даю, – это синтез очень большого объёма информации, которую я изучил. Что-то я предлагаю сам, что-то взял из других источников. Я не пытаюсь учить вас жизни, а просто объясняю, как происходит развитие ВСД и невротических состояний. Никаких нравоучений. Только информация к рассмотрению.

Мы должны понимать, что ВСД – это состояние, при котором некорректно работает наша вегетативная нервная система. А работает она некорректно, когда у нас есть какие-то заблуждения относительно себя, других и различных событий, которые приводят к негативным эмоциям и к внутреннему напряжению.

Сейчас нам не нужно думать о том, как много у нас работы и как много времени надо, чтобы это изменить. Необходимо понимать, что ваш жизненный уклад и ваше мировоззрение складывались на протяжении всей вашей жизни годами. И чтобы как-то его изменить, естественно, нужно долго работать над собой. Важно понимать, что уже в первые два-пять месяцев такой работы у вас будет наблюдаться положительная динамика. Вы начнёте что-то менять в своей жизни, будете убирать из неё определённые вещи. Вы станете спокойнее. Вы будете получать больше результатов, и они будут более качественными.

Вы поймёте, что ваша работа над собой уже даёт свои плоды, и это вам будет нравиться. Многие из вас начнут избавляться от болезненных стимулов, которые я называю «морковка сзади». Вы не будете дожидаться критической ситуации, чтобы действовать продуктивно, чтобы бороться с последствиями безответственной жизни.

Симптомы ВСД постепенно будет улетучиваться. Страхи и тревожность проходить. Но изменения будут происходить не только во внутренней жизни, а также во внешних проявлениях. Ведь более «хороший» характер будет способствовать уменьшению конфликтов, улучшению взаимоотношений с другими, повышению уверенности в себе, что приведёт к развитию профессиональных навыков и повышению доходов, а также постепенно будет происходить общее улучшение здоровья.

Лучший вариант – работать над собой не тогда, когда вы вынуждены это делать, а когда у вас действительно есть желание развиваться. Бывает сложно к этому прийти. Но если вы начнёте работать над собой даже из позиции «морковка сзади», через три- четыре месяца вы получите результаты и почувствуете их сладкий вкус. У вас улучшатся взаимоотношения с людьми. Возможно, у вас улучшится здоровье и даже финансовое состояние. И вы начнёте работать над собой из позиции «морковка спереди».

Так было и у меня. Я оказался в ситуации, когда был вынужден начать работу над собой. Мой стимул «морковка сзади» постепенно поменялся на стимул «морковка спереди». Теперь в работе над собой я просто не могу остановиться. Сейчас я постоянно что-то читаю, что-то изучаю, что-то внедряю. Но всё равно от каких-то своих невротических наклонностей я до конца не избавился.

Знаете, я считаю, что прежде всего нужно убрать то, что мешает жить. В первую очередь необходимо избавиться от того, что создаёт излишнее напряжение. Если вы постоянно обижаетесь, то это нужно убирать. Если вы часто гневаетесь на людей, без особых причин, то это тоже нужно убирать. Если вы часто чувствуете себя виноватым или вам часто становится стыдно, от этого тоже необходимо избавляться. И с тревогой тоже нужно работать.

Виды тревоги

Мы с вами рассмотрим виды тревоги, чтобы вы понимали, где же у вас сейчас создаётся излишнее вегетативное напряжение. Согласитесь, гнев, обида, вина и стыд не всегда присутствуют в вашей жизни. Ведь так? Ну, раз в день вы можете на кого-то разозлиться, или почувствовать себя виноватым раз в неделю. Естественно, такие состояния сами по себе не создают сильное вегетативное напряжение. Но они могут привести к нему, если из-за гнева и обиды вы ссоритесь с другими людьми и ссоритесь часто. В результате вы будете пребывать в напряжении. Вы можете испытывать напряжение, расставшись с близким человеком. При этом будете считать себя правым, тогда как источник проблемы в вашем характере.

Необходимо потихоньку работать над собой, чтобы в первую очередь налаживать отношения с другими людьми. Ведь именно конфликты с окружающими негативно влияют на наше внутреннее состояние, провоцируя напряжение. Нужно потихоньку прорабатывать скандалы на работе, постоянные ссоры с близкими.

Под словом «прорабатывать» я имею в виду анализировать и контролировать своё поведение, отслеживать свои реакции.

Давайте непосредственно затронем тему тревожности. Мы разберём некоторые виды тревожности, чтобы вы понимали, какие причины её порождают. Только от этого вам уже станет легче. Позднее мы обсудим, как тревожность убрать. Виды тревожности можно выделить в зависимости от источников её возникновения. Бывает тревожность, вызванная нестабильной самооценкой, наследственностью, неопределённостью, нестабильностью, прошлым опытом.

У тех, кто испытывает панические атаки и пребывает в навязчивых состояниях, тревожность вызывается ожиданием страха. Согласитесь, если у вас есть страх панической атаки, вы тревожитесь о том, что она с вами может случиться. Тревожность создаёт вегетативное напряжение.

Нестабильная самооценка, наследственность (воспитание), неопределённость, нестабильность, прошлый опыт – были у вас на протяжении всей жизни. Именно эти причины провоцировали у вас тревожность. А ожидание у вас появилось уже после того, как вы попали в замкнутый круг панической атаки.

Тревожно-мнительный характер формируется на базе пяти названных пунктов. Что можно сказать о нестабильной самооценке? Такая самооценка человека зависит от каких-то внешних обстоятельств. Например, сегодня он идёт с айфоном и чувствует себя уверенно. А завтра, если айфона у него не окажется, он будет в себе сомневаться. Одел человек красивый костюм – чувствует себя классно, вышел на улицу в какой-то грязной одежде – не классно. Или с чистыми волосами человек уверен в себе, а с грязными уже не уверен. Есть у него форд фокус – он чувствует себя уверенно, нет у него машины – он испытывает неуверенность.

Получается, человек делает то, за что его одобряют. Когда его одобряют, он чувствует себя уверенно, когда не одобряют – неуверенно. То есть в зависимости от каких-то обстоятельств человек чувствует уверенность или не ощущает её. Например, когда он приходит один куда-нибудь в кафе или в магазин, он не всегда выскажет своё недовольство обслуживанием и может промолчать.

Ему будет не комфортно, стеснительно высказываться без «группы поддержки». Когда же он придёт в магазин или кафе со знакомым или с подругой, если обслуживание его не устроит, он будет требовать позвать руководство заведения. То есть в зависимости от того, в какой ситуации находится человек, он чувствует себя уверенно или неуверенно.

Как рождается нестабильная самооценка? Она появляется в результате реакции на мнение окружающих людей. Когда меня одобряют, самооценка у меня высокая. Когда меня не одобряют, самооценка низкая. Если мне говорят, что я хороший, лучший, умный, сильный и т. д., я чувствую себя уверенно, если меня критикуют – неуверенно.

Люди с нестабильной самооценкой часто не доводят дело до конца, часто избегают каких-то новых проектов или выступлений на публику, потому что они бояться быть униженными. Любой человек с нестабильной самооценкой боится выглядеть глупо. Если он на публике, то постоянно переживает о том, что может облажаться. Люди с нестабильной самооценкой то и дело пытаются казаться кем-то, кем не являются на самом деле. Можно сказать, они ходят на цыпочках. Они всегда напряжены, у них часто напряжены плечи. Такие люди постоянно всё контролируют: свою осанку, внешний вид, манеру речи. И всё это связано с тревогой.