Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД (СИ) - Страница 7

Вы заставляли ваш организм работать. И, обратите внимание, вы именно работали, а не тренировались. ВСД у вас если и проявлялась, то несильно. Но впоследствии в какой-то момент вы стали испытывать состояние тревоги более явно. И закономерен вопрос: почему это с вами произошло: прежде не было никаких симптомов, и вдруг они появились.

В чем корень подобной беды? Как я уже говорил, в вашей жизни происходит какое-то событии, и оно каким-то образом интерпретируется вашим мозгом. То есть в ответ на какое-то событие у вас появляется какая-то мысль. И заметьте: у каждого из вас мысль может быть разной в одной и той же ситуации. Допустим, если кого-то из вас уволят с работы, один будет радоваться этому, другой станет смеяться, а третий станет подумывать о самоубийстве.

На одно и то же событие разные люди реагируют по-разному. Например, в тюрьме сидят два человека, и оба они смотрят за решётку окна. Один из них видит грязную лужу на дороге, другой – красивое звёздное небо. Они оба находятся в одинаковой ситуации. Они в одном и том же месте и в один и тот же момент времени, но акцентируют внимание на разных вещах. Естественно, в зависимости от их мышления их восприятие различно. Один в подобной ситуации будет страдать, другой будет относиться к ней нейтрально или даже оптимистично.

Необходимо понимать, что наши мысли – это наш поверхностный пласт, но очень существенный. По подсчётам учёных, в среднем у человека возникает до 50 000 мыслей в день. Представьте себе: это огромное количество! И чаще всего в голове сплошной мусор, который не имеет отношения к реальности! Порядка 90% мыслей у человека каждый день одни и те же. Ежедневно он совершает одни и те же действия, например, выключат свет в квартире, идёт на кухню. И некоторые действия становятся автоматическими, а мысли, реакции – рефлекторными.

Всем известно, что бывают оптимисты и пессимисты. Их отличает тип мышления. У невротиков много различных искажений в мышлении и поведении, которые создают у них определённое напряжение, провоцируют чувство тревоги, одним словом, приводят к эмоциональным расстройствам, те в свою очередь создают проблемы в жизни.

Необходимо понимать, что за нашим мышлением стоят наши убеждения, установки, ценности. А они, как я уже говорил, формируются в возрасте трёх-семи лет. В этом возрасте дети смотрят на родителей и перенимают модель их поведения. Они перенимают их поведенческие стратегии, посредством которых родители добиваются желаемого результата. Чаще всего у невротиков ярко выражена стратегия избегания. Как это проявляется? Человек вечно чего-то избегает, прежде всего, ответственности. Как только у невротика возникает проблема, он пытается её избежать. Люди часто бегут от проблем. Они ждут, что кто-то решит их за них. Такая вот стратегия поведения.

Каким образом у вас может протекать напряжение, связанное с вашими установками и поведенческими стратегиями, которые формируют ваш характер? По своей сути характер – это зеркало нашего мышления, ценностей, убеждений, нашей манеры общаться с другими людьми, нашей способности реагировать на происходящее. Интересно, что большую часть жизни я считал, что со своим характером я родился, и ничего поделать с ним нельзя. Я был застенчивым, стеснительным, относился к тем молодым людям, которые неуверенно ведут себя с девушками. Естественно, я всегда завидовал уверенным в себе людям, которые могли выступать на публике, которые не боялись выразить свою собственную точку зрения, тогда как она расходилась с другими.

Я думал, что люди рождаются такими – уверенными или застенчивыми, боязливыми или смелыми. И я также считал, что сам я родился с множеством непреодолимых проблем и комплексов. На самом деле это миф, который я хочу развеять. Уверенность – это всего лишь натренированный навык. То же самое касается и смелости. И то или иное качество – это приобретённый навык, запомните это. А раз так, его можно изменять.

У человека, естественно, есть врождённые особенности. Например, нервная система разных людей отличается скоростью реакции. У кого-то она быстрая, у кого-то – медленная. У кого-то речь быстрая, у кого-то – медленная. Мой мозг, например, быстро обрабатывает информацию, и говорю я быстро. И если мне что-то говорят, то я очень быстро воспринимаю сказанное. У кого-то процесс восприятия протекает медленнее. Такие люди как бы зависают. Например, мой отец может что-то сказать, потом минуту подумать, и снова продолжить разговор.

Скорость мыслительного процесса, скорость речи – особенности врождённые. И человек неразговорчивый вряд ли овладеет ораторским мастерством. Но он может развиться в какой-то другой области, например, в рисовании. Многие эмоциональные люди – очень творческие личности. Они имеют склонность к искусству. Так, среди участников моих тренингов очень многие занимаются творчеством. Они много рисуют, танцуют, поют и т. д.

Итак, в определённом характере заложены те или иные эмоции. Самые негативные из них, которые неблагоприятно сказываются на нашем психологическом состоянии, – это гнев, обида, вина, стыд, тревога. Почему я выбрал именно эти эмоции? Очень часто нам кажется, что причина этих эмоций в ком-то другом, не в нас. То есть мы обычно думаем: нас обижают, нас злят, нас обвиняют – причина в них. Но эти эмоции продиктованы нашим внутренним состоянием, именно нашим.

Когда я гневаюсь, пульс становится чаще, изо рта летит слюна, наблюдается напряжение в теле. Когда злюсь или испытываю чувство вины, обиды, протекает подобная реакция, которая сводится к напряжению. Когда мы испытываем тревогу, в голове присутствует мысль, которую мы можем не осознавать: беги и спасайся. Гнев – это проявление агрессии, потребности сражаться. Замечали ли вы, что если на улице запугивать котёнка и загнать его в угол, в какой-то момент он непременно набросится на вас. Деваться-то ему некуда. Сначала он бежит, испытывая страх. А когда начинает сражаться с врагом – вами, он испытывает гнев. Так страх переходит в агрессию.

И что интересно, наши характеры влияют на наши эмоции, которые провоцируют то или иное состояние. Поэтому работу над психикой следует проводить, работая над характером. Приведу пример покупателя в магазине. Мужчина покупал товары и был недоволен тем, как его обслуживала продавщица. Она ему что-то не пробила сразу. Видно было, что он гневался. Продавщице при этом было всё равно. Она выполняла свою работу. И в этом состояла объективная реальность.

У мужчины в голове реальность представлялась другой, она была субъективной. Гнев он испытывал, потому что объективная реальность не отвечала его ожиданиям. Покупателю хотелось, чтобы его обслужили быстро, без задержек, но этого не случилось. При расхождении реальности с его ожиданиями он испытал гнев, после чего в работу включилась его вегетативная система – она напряглась.

Приведу другой пример небольшого гнева. В каком случае вы обычно его не выплёскиваете? Когда ругаетесь с начальником. Он высказывает вам что-то, а вы с ним не согласны. И, как это часто бывает, вы не можете ему высказать вашу точку зрения, потому что занимаете должность пониже. В такой ситуации вы испытываете гнев, чувствуете напряжение. Ведь вы не можете крикнуть на оппонента, не можете его ударить. Но что интересно? Реакция подчинённого может быть разной. Кто-то не будет гневаться на начальника. Он просто посмотрит на него и подумает, что тот больной человек. Хладнокровный подчинённый просто послушает слова начальника и уйдёт из его кабинета, оставаясь при своём мнении.

Два разных состояния – гнев и спокойствие – могут быть у человека в одной и той же ситуации. Но эти состояния человек переживёт под влиянием эмоций – возмущения или равнодушия, которые в свою очередь диктуют мысли. Наше мышление, наши установки провоцируют нас на проявление тех или иных эмоций, которые приводят к тому или иному состоянию.

Когда мы покидаем кабинет начальника после жаркого разговора, многие из нас прокручивают в голове произошедшее и не замечают того, что происходит прямо сейчас. И это негативно влияет на наше состояние. В такие моменты как раз происходит большинство несчастных случаев. Человек может идти по дороге и упасть в канализационный люк. Он может не заметить движение транспорта, в результате чего его сбивает машина. А всё от того, что в своей голове он прокручивает ссору с начальником, но совсем не думает о настоящем моменте, о действительной реальности.