Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Страница 13
К теме масок и собственноручно изготовленных кремов мы еще вернемся, а сейчас поговорим о еде.
Предлагаю вам естественный, многократно проверенный, действенный, к тому же экологически чистый и безвредный рецепт быстрого похудания. Он разработан в США. Я же привожу его по материалам публикации журнала «Здоровый образ жизни» (№ 15, 1996).
Рецепт этот рекомендован врачами и используется в тех случаях, когда необходимо (например, перед операцией) быстро сбросить вес. Помимо того, что гарантированно уйдут килограммы (на моей практике людям удается сбросить от четырех до восьми килограммов), ваш организм очистится и вы испытаете легкость.
Главное: четко и неукоснительно соблюдаем все рекомендации! Пишем установки! Правильно употребляем жидкость. Занимаемся физической активностью и верим в успех.
Помните! Алкоголь во время этой диеты противопоказан. В случае его употребления выведение жира из организма прекратится.
Основа этой диеты – сжигающий жир суп. Есть его надо ежедневно, причем количество супа не ограничивается.
Остальные продукты, рекомендованные диетой, употребляйте СТРОГО по предписанным дням.
Рецепт супа:
6 среднего размера луковиц;
4–6 (по вкусу) помидоров;
небольшой кочан капусты;
2 зеленых перца;
1 пучок сельдерея;
1 пучок петрушки;
1 пучок укропа.
В кастрюлю с кипящей водой добавляем нарезанные овощи (кроме петрушки и укропа), половину чайной ложки соли, можно положить и любимые приправы по вкусу. Доводим до кипения, уменьшаем огонь, варим еще немного (до мягкости овощей), выключаем огонь, добавляем нарезанный укроп и петрушку, закрываем кастрюлю крышкой и даем супу настояться.
Повторяю – есть этот суп можно в любом количестве! Берите его в термосе с собой на работу, в поездку, когда отлучаетесь из дома в течение дня.
Кроме того, в каждый из семи дней диеты вы будете есть и еще кое-что.
Первый день
На завтрак и на полдник вы можете есть фрукты (только не бананы).
Обед, ужин – суп!
В промежутках пьем много воды. Свежевыжатые соки – приветствуются.
Второй день
Суп и овощи.
Овощи могут быть сырые, вареные, запеченные в духовке (все, кроме бобовых, зеленого горошка, кукурузы).
Во время обеда в качестве второго блюда можете съесть запеченную в духовке крупную картофелину, полив ее чайной ложечкой растительного (подсолнечного нерафинированного или оливкового) масла.
Не забывайте о воде!
Третий день
Суп, фрукты и овощи.
Только сегодня – без печеной картошки.
Пейте воду!
Четвертый день
Суп, фрукты (можно и бананы, не больше 3 штук), овощи и молоко (от 1 до 2,5 % жирности).
Ешьте такое количество супа, фруктов, овощей, какое вам хочется.
Побольше пейте!
Пятый день
Говядина и суп.
Говядину сегодня можно есть на обед и ужин. Общее количество ее может составлять 500 г. Мясо должно быть нежирным. Его отваривают или тушат, но не жарят!
Итак: завтрак – суп; обед – говядина и суп; ужин – говядина и суп.
В промежутках – только вода!
Шестой день
Говядина, овощи (листовой салат, свежие огурцы, баклажаны, кабачки), суп.
Только ни в коем случае не картошка и не бобовые!
Много пейте.
Седьмой день
Рис, овощи, суп. (Но не картошка!)
Вода!
Во все дни диеты категорически запрещается: хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира!
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день!
Никаких отступлений и фантазий!
Этот суп не следует есть в те дни, когда вы не на диете. Это важно!
Вы можете сделать на несколько дней перерыв, а потом повторить диету. В дни перерыва следует также правильно и вдумчиво относиться к приему пищи, чтобы результат диеты не сошел на нет. О правильном пищевом поведении нам еще предстоит говорить во время следующих встреч. Успеха!
Давайте для начала разберемся в значении слова «диета».
Мы отвыкли от правильного его понимания.
Диета – это не держание себя в черном теле и доведение до головокружений и голодных обмороков!
Диета – это способ питания!
Поймите: диета-голодовка – процесс исключительно отрицательный, негативно влияющий на ФИЗИОЛОГИЮ, ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ, ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ, ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ!
Голодать – значит подвергать собственный организм насилию.
Мы оказываем давление на самих себя, действуем не любовно, а агрессивно.
Результат любой агрессии – страх.
А результат страха всегда нечто обратное тому, чего мы хотим добиться.
Организм, испугавшись голода, возвращает утраченные килограммы и попросту принимается создавать «депо», откладывая туда жир на следующий случай голода.
О подобном процессе мы говорили, когда шла речь об утолении жажды. (Организм начинает прятать воду в межклеточном пространстве про запас, из-за чего возникают отеки.)
Представим себе пружину. Пока мы ее сжимаем, она держит нужную нам форму. Как только отпускаем – она выстреливает, возвращаясь к форме, присущей ей.
Подобного эффекта следует избегать. Поэтому, пожалуйста, без голодовок, без стрессов, без фанатизма!
Поменять пищевое поведение – да, придется для своего же блага, для обретения здоровья и легкости.
Иначе готовить пищу и употреблять правильные продукты в правильном сочетании – да!
Но вместе с тем я призываю: ни в коем случае не голодать, а разумно, правильно, рационально, осознанно перейти на иной уровень потребления продуктов, достигнув которого, становимся хозяевами своего организма, а не тупыми рабами растянутого желудка, приказывающего: «Доставь мне радость! Наполни меня!»
Вот теперь поговорим о жидких диетах. Тот чудодейственный суп, рецепт которого приводился выше, относится к диетам, получившим распространение в конце 80-х годов прошлого века.
Жидкая диета – это не только напитки, как мы уже поняли. В противном случае, употребляя только жидкости, мы подвергнем себя довольно жесткому испытанию голодом.
Твердая пища в рационе на время подобной диеты – это фрукты, отварные овощи (картофель и бобовые исключаем), отварная куриная грудка (белое мясо) или отварная нежирная говядина.
Применяя эту диету, очень важно питаться по расписанию. Желательно, чтобы напитки были слегка подогретыми. Теплая жидкость – источник энергии для вашего организма. Но не все жидкости должны подвергаться тепловой обработке – к примеру, кефир не стоит разогревать (уже само словосочетание навевает тоску), достаточно, чтобы он имел комнатную температуру.
Вот пример одной из жидких диет.
Первый день
За полчаса до завтрака – стакан воды.
Завтрак: большой фруктовый салат (без бананов и винограда).
После завтрака пьем через каждый час (компот из сухофруктов без сахара, клюквенный морс без сахара, зеленый чай без сахара).
Обед: апельсиновый суп.
Для приготовления его требуется 1 апельсин, 100 г мякоти тыквы, 10 г миндаля, 1 столовая ложка меда.
Натираем тыкву на терке. Измельчаем ядра орехов. Нарезаем апельсин с кожурой.
Все подготовленные продукты помещаем в небольшую кастрюльку, заливаем двумя стаканами кипящей воды, накрываем крышкой.
Обратите внимание – этот суп мы не варим! Залив кипятком тыкву, миндаль, апельсин, оставляем его прогреться в том кипятке, которым залили ингредиенты.