Как преуспеть в трудные времена. 20 тестов + 20 правил - Страница 17

5. А для того чтобы прервать свое нытье, пользуйтесь следующим простым приемом: например, «наказывайте» себя с помощью канцелярской резинки для денег. Для этого нужно надеть ее на запястье и, как только вы замечаете, что у вас возникает желание поныть (или вы уже начали свое нытье), тут же щелкните себя этой резинкой. Конечно, это может быть довольно больно, зато весьма действенно. У вас закрепится условный рефлекс, который вскоре станет быстро напоминать вам на подсознательном уровне, что если вы начнете ныть, то вам будет больно.

6. Существует еще один парадоксальный способ борьбы с собственной привычкой поныть. Порой бывает полезно «выжалеть» себя до предела, исстрадаться (но при этом, не сваливая эти страдания на окружающих) так, чтобы в результате сделалось настолько тошно, что появится желание встрепенуться, «отряхнуться» от остатков пережитого и начать меняться самому.

Вы из числа тех, кто способен быть хозяином своей судьбы и при желании изменить ее, или же являетесь игрушкой в руках переменчивой фортуны?

Понять это вы сможете, честно выбирая наиболее подходящие для вас варианты ответов.

1. Вы быстро принимаете решения?

Да – 0. Не всегда – 1. Нет – 2.

2. Вы легко адаптируетесь в новой для себя обстановке?

Да – 0. Не всегда – 1. Нет – 2.

3. Люди часто используют вас в своих интересах?

Да – 2. Иногда – 1. Нет – 0.

4. У вас развито чувство собственного достоинства?

Да – 0. Не очень – 1. Нет – 2.

5. Вы способны разумно рисковать?

Да – 0. Иногда – 1. Нет – 2.

6. Вы стараетесь не задевать чувства других людей?

Да – 2. Не всегда – 1. Только если это вам может быть во вред – 0.

7. Вы обычно готовы к неожиданностям?

Да – 0. Не всегда – 1. Нет – 2.

8. Вы способны сами справляться с собственными проблемами?

Да – 0. Не всегда – 1. Нет – 2.

9. Какова ваша самооценка?

Высокая – 0. Средняя – 1. Низкая – 2.

10. Вы всегда стараетесь добиваться поставленных целей?

Да – 0. Иногда – 1. Нет – 2.

11. Вы склонны к пессимизму?

Да – 2. Не всегда – 1. Нет – 0.

12. Вы любите подшутить над своими промахами и ошибками?

Да – 0. Смотря над какими – 1. Нет – 2.

13. Вы уверенный в себе человек?

Да – 0. Не очень – 1. Нет – 2.

14. Вы закомплексованы?

Да – 2. Не очень – 1. Нет – 0.

15. У вас развита интуиция?

Да – 0. Не очень – 1. Нет – 2.

16. Вы стремитесь вырваться вперед?

Да – 0. Не всегда – 1. Нет – 2.

17. Вы активный, энергичный человек?

Да – 0. Не очень – 1. Нет – 2.

Сложите набранные вами баллы и оцените полученный результат.

Сумма от 0 до 12 баллов говорит о том, что для вас характерно умение владеть собой в любой ситуации. Вы не станете терпеть ущемления своих прав и интересов. Вы – энергичный, целеустремленный человек. Вам присуща адекватная самооценка и уверенность в себе и своих возможностях. Вы убеждены, что не «все на роду написано», а потому не только верите в свою звезду, но и способны взять «птицу счастья» в собственные руки.

Сумма от 13 до 23 баллов свидетельствует, что вы относитесь к тому большинству людей, которые привыкли жить и действовать в зависимости от обстоятельств. Увы, они нередко предпочитают плыть по течению жизни, не очень-то стремясь изменить свою судьбу, хотя при желании способны, «сгруппировавшись», сделать это. Станьте более целеустремленным, больше верьте в себя и свои возможности, и тогда вам будет легче чего-то добиться в этой жизни!

Сумма от 24 до 34 баллов означает, что вы застенчивый, неуверенный в себе и своих возможностях человек. Вам трудно проявлять свои чувства и высказывать желания. И потому вряд ли вы можете быть хозяином своей судьбы, а тем более оказаться способным изменить ее. Учитесь справляться со своими проблемами, а не бежать от них, даже если ситуация кажется безвыходной, не спешите сдаваться. И не ропщите постоянно на свою судьбу, ведь это – всего лишь легкий и удобный способ не брать на себя ответственность за то, что вы делаете со своей жизнью.

Лень – это вовсе не обязательно безделье. Она может выражаться и в бесконечных проволочках, и в пустой болтовне, и в деятельности, не приближающей человека к цели.

Лень нередко мешает человеку настолько, что он не может «раскачаться», войти в нужный ему ритм, частенько ссылаясь при этом на усталость, слабость или же эмоциональный спад. Так называемая альфа-лень обусловлена снижением биологического тонуса человека, и в этом случае психологические воздействия не могут давать эффекта. А потому для борьбы с этим видом лени лучше всего применять мягкие психостимуляторы, причем желательно растительного происхождения.

Так называемая бета-лень – это нежелание что-либо делать из-за того, что человек трудится на неинтересной ему работе, его окружают скучные люди, он не видит никаких перспектив, ему претят любые проводимые мероприятия (даже «междусобойчики» и корпоративные вечеринки). И ему лучше, набравшись смелости и понимания, что все это – не его, отказаться от этого и заняться тем, что будет ему по душе.

Самой распространенной и наиболее опасной является гамма-лень. Из-за нее весьма нередко летит под откос вся жизнь человека. У него вроде бы все в порядке и со здоровьем, и с энергетикой, и заниматься он может тем, что ему по душе, а вот эффекта от его работы, каких-либо достижений не наблюдается. А от этого у него и настроение хуже некуда, и неверие в себя и свои силы, тянущее в пучину упаднических мыслей через снижающуюся самооценку. А все это, как вы понимаете, чрезвычайно мешает человеку, оказавшемуся в тисках кризиса.

И поскольку эта лень мешает человеку настолько, что он не может «раскачаться», войти в ритм, ему нужно начать не с приема лекарств, а с выработки плана реализации своих потребностей и желаний. Для этого нужно:

1. Четко расписать правила достижения желаемого успеха и неукоснительно их выполнять. При этом каждое утро необходимо начинать с вопроса: «Что я сделал, чтобы достичь своей цели?» (Начал овладевать компьютером, записался на курсы переквалификации, обратился за помощью в Кризисный центр и т. д.)

2. Параллельно (именно «параллельно», а не «вместо») начать стимулировать себя, повышать свой энергетический потенциал с помощью утренней гимнастики, пробежек, контрастного душа, танцев, прослушивания жизнерадостной динамичной музыки, общения с деятельными, активными людьми.

3. Самое трудное во всем этом – начать. А потому, прежде чем включаться в любые описанные выше занятия, следует мысленно завести «внутренний будильник», внушая себе: «Я приступаю к этому через пять… (десять… пятнадцать…) минут!» И далее четко следовать созданной установке, не продлевая намеченное время.

4. На работе можно провоцировать себя, мысленно убеждая: «Вон сколько человек могут выполнить это задание, так чем же я хуже их!»

5. Мотивация станет повышаться, если наглядно оценивать последствия собственной лени и результаты своего труда. А потому желательно фиксировать все то, что удалось сделать и, напротив, не сделать, на листе бумаги в виде графиков или таблиц, и прикрепить их на самом видном месте.

6. Неплохо вдыхать в течение дня по нескольку раз стимулирующие запахи розы или жасмина, для чего бывает достаточно, накапав на носовой платок 1—2 капли эфирных масел, раз в 3—4 часа подносить этот благоухающий платок к носу. Можно пользоваться косметическими средствами с ароматами этих цветов.

Вера в будущее не должна ограничиваться одной на него надеждой.