Как преуспеть в трудные времена. 20 тестов + 20 правил - Страница 11

Тревожность – индивидуальная психологическая особенность личности, проявляющаяся в склонности часто переживать сильную тревогу даже по относительно малым поводам.

Можно ли вас отнести к этой категории людей, подскажет предлагаемый тест, если вы будете откровенно выбирать ответы.

1. Вы легко раздражаетесь?

А) Да. Б) Не всегда. В) Нет.

2. У вас часто возникает сухость во рту?

А) Да. Б) Редко. В) Нет.

3. Вы часто испытываете чувство страха?

А) Да. Б) Редко. В) Практически никогда.

4. У вас при волнении потеют руки?

А) Да. Б) Иногда. В) Нет.

5. Вам присуща мнительность?

А) Да. Б) Иногда она возникает. В) Нет.

6. Вас трудно чем-либо огорчить?

А) Нет. Б) Смотря чем. В) Да.

7. Вы способны сохранять спокойствие практически в любой ситуации?

А) Нет. Б) Когда как. В) Да.

8. Вас часто беспокоят плохие предчувствия?

А) Да. Б) Иногда. В) Нет.

9. Вас беспокоят кошмарные сновидения?

А) Да, часто. Б) Иногда. В) Нет.

10. Вы часто краснеете?

А) Да. Б) Иногда. В) Нет.

11. Вы дрожите, когда нервничаете?

А) Да. Б) Иногда. В) Нет.

12. Вам обычно трудно заснуть?

А) Да. Б) Иногда. В) Нет.

13. Вы легко обижаетесь?

А) Да. Б) Когда как. В) Нет.

14. Вы склонны к подозрительности?

А) Да. Б) Не очень. В) Нет.

15. Вас часто охватывает тоска?

А) Да. Б) Иногда. В) Нет.

16. Вы умеете расслабляться?

А) Нет. Б) Не всегда. В) Да.

17. Вы с оптимизмом смотрите в будущее?

А) Нет. Б) Когда как. В) Да.

18. Вы верите в приметы?

А) Да. Б) В некоторые. В) Конечно.

19. Сон снимает ваше дурное настроение?

А) Нет. Б) Не всегда. В) Да.

20. Вы всегда радуетесь жизни?

А) Нет. Б) Когда как. В) Да.

Выбор преимущественно варианта А говорит о том, что тревоги, страхи и огорчения постоянно выбивают вас из колеи. В абсолютном большинстве кризисных ситуаций вы ведете себя как настоящий паникер. Вы наверняка постоянно думаете о худших перспективах, страдая (а может быть, даже невротизируясь, впадая в депрессию) от этих своих негативных прогнозов. Вы просто забываете о возможности и благополучных выходов из любых ситуаций. Ваш пессимизм в трудных, стрессовых ситуациях зацикливает вас на «черных мыслях». Перестаньте же постоянно делать из мухи слона! Старайтесь смотреть на эту жизнь не через «черные очки»! И если у вас имеется такая возможность, то попытайтесь с помощью психолога перестроить отношение к себе и к окружающему миру, что сделает вас более уверенным в себе, в своих способностях и, конечно же, в своих возможностях человеком.

Предпочтение, отданное варианту Б, означает, что вы порой теряете хладнокровие и утрачиваете самоконтроль, чем лишаете себя возможностей действовать, адекватно реагировать на удары судьбы и на малейшие изменения в своем самочувствии. Возможно, недавно вы пережили период нервного перенапряжения, или же оно возникает у вас от случая к случаю. Не зацикливайтесь же на неудачах! Не позволяйте беспокойству, тревогам и спадам настроения целиком овладевать вами, старайтесь оставаться «рулевым» в своей жизни. Ищите как можно больше альтернативных решений возникающих ситуаций. Вооружайтесь навыками психической саморегуляции.

Выбор в основном варианта В свидетельствует о том, что вы способны спокойно, трезво, реалистично мыслить практически в любой, даже самой тяжелой ситуации, не впадая в панику или отчаяние. Вы не строите катастрофические прогнозы и умеете отличать частную неудачу от глобальной утраты. Вам присуща способность правильно, трезво анализировать обстоятельства, адекватно соотносить свои мысли и чувства с реальностью. А потому из абсолютного большинства «провалов», неудач и прочих стрессовых ситуаций вам наверняка удается выходить без видимых потерь, с чем вас нельзя не поздравить.

Страх нищеты, страх бедности – это разновидности страха жизненной неудачи. Из-за него люди копят деньги, отказывая себе во всем, а когда решаются тратить, нередко оказывается, что время уже упущено.

Страх нищеты по праву возглавляет рейтинг страхов. А крайнее его проявление – навязчивый страх (так называемая пениафобия) является не только самым разрушительным, но и самым труднопреодолимым – он парализует разум, убивает уверенность в себе, подрывает энтузиазм, лишает личного обаяния, ослабляет память, притягивает неудачи и может ввергать в депрессию.

Такой страх может возникать у тяжелобольных или их родственников, для которых нищета равносильна прерыванию лечения; а также у одиноких людей; это может быть и страх перед потерей высокого социального положения; и страх «иждивенцев», боящихся лишиться источника безбедного существования.

Порой страх бедности иррационален, возникает без каких-либо видимых причин. И у некоторых людей он трансформируется в патологическую страсть к накопительству, приобретая форму почти наркотической зависимости от денег. И потому такие люди проявляют нетерпимость к тем, кто не умеет копить и просто не понимает, зачем это нужно делать. И хотя от патологической жадности лекарств не изобретено, конечно же, таким жертвам страха лучше всего идти за помощью к психологам либо к психотерапевтам.

Но если просто жадного человека, боящегося возможной нищеты, жизнь сможет заставить задуматься над тем, что с ним «что-то не так», что он постепенно разрушает не только свою жизнь, но и отношения с родными, это может стать первым шагом к его самокоррекции. Если у такого человека нет семьи, ему неплохо было бы начать чем-то помогать окружающим людям (и не обязательно сразу же деньгами). Семейному же человеку нужно просто начать чаще приглашать к себе гостей. Особенно в любые мало-мальски значимые праздники. Или если у него есть дети, то не препятствовать их дружбе с другими детьми и чаще не просто приглашать их к себе в дом, но и дарить им хотя бы небольшие подарки и усаживать вместе со своими детьми за общий стол.

В общем, нужно начинать делать какие-то первые шаги. А при этом не забывать критически поглядывать на себя глазами объективного стороннего наблюдателя!

В случаях же «обычного» страха бедности и нищеты многие могут помочь себе сами. Первым шагом на пути к преодолению этого страха может быть изменение образа мышления с негативного на позитивное.

Если вы боитесь безденежья, а тем более если мечтаете быть состоятельным, значит, должны отбросить все, что ведет к бедности. А потому перестаньте плакать и жалеть себя, пересмотрите сложившееся положение, трезво оцените обстановку, создайте реальный план осуществления своих стремлений.

Страх бедности – это состояние ума, вызванное нервным истощением. И потому вторым шагом для победы над этим страхом должно стать укрепление нервной системы с помощью как здорового образа жизни, так и терапевтических приемов (медитация, тренинги).

Да, при помощи того же аутотренинга можно избавляться от пагубного влияния страха на ваш мозг и организм в целом. Для этого можно использовать самые смелые формулы аутогенной тренировки.

К примеру, несколько раз в день, выбрав место, где вам никто не будет мешать и приняв наиболее удобную позу, внушайте себе мысленно: «У меня крепкие нервы! Я спокоен. Я совершенно спокоен за себя и за свое будущее! Я знаю, чего хочу от жизни! У меня есть все, что нужно для этой жизни! Я достаточно состоятельный человек! Меня не коснутся нищета и голод! И, главное, я богатый, я очень богатый душой человек!».

Шаг третий: никогда не прогнозируйте себе негативные события, то есть не держите их в уме, даже в смутном виде. Старайтесь всегда мыслить позитивно. И если в вашей голове будут только хорошие варианты развития событий, то в ней не окажется места для «заказа» на неприятности. А если у вас и будут возникать какие-то сложности, то вы не станете погружаться в мир стрессогенных переживаний, разрушающих не только нервную систему, но и личность.