Как дожить до 100 лет без болезней и бед - Страница 1

Размышления на тему долголетия во все века занимали умы многих выдающихся людей. В пьесе «Назад к Мафусаилу» Бернард Шоу высказывал надежду, что возможность жить несколько сот лет приведет человечество к идеальному состоянию – будущему раю на земле. А вслед за Шоу Карел Чапек придумал захватывающий авантюрный сюжет вокруг легендарного средства Макропулоса – эликсира, который дарует бессмертие.

Увы, в нашем народе издавна бытует «мудрость», гласящая: «Старость – не радость». И действительно, годы, отягощенные приобретенными в течение даже «беспечно-безрассудной» и вроде бы не самой тяжелой жизни болячками, безрадостны. Многие, по меткому выражению одного из героев Э. М. Ремарка, превращаются с годами в «кладбище ходячих бифштексов». И столь же немалое число людей к старости напоминает пресловутый «кожаный мешок с костями». Однако каждому даже в преклонном возрасте хотелось бы чувствовать себя молодым и здоровым. И их легко можно понять.

Вот только многие могут возразить, что это всего лишь несбыточные мечты. И ошибутся! Ибо есть средства, позволяющие не только оставаться молодыми, но и… помолодеть! Известно, что одна из народных мудростей гласит: «Юн и в старости тот, кто смолоду здоровье бережет». И вот эта «Программа» как раз и является своеобразным «средством Макропулоса»:

ЧТОБЫ НЕ СТАРЕТЬ, НУЖНО:

– Меньше есть, чаще употреблять в пищу рыбу и морепродукты, свежие овощи и фрукты, зелень и орехи, пить больше воды.

– Заниматься физкультурой, как можно больше двигаться – ходить, путешествовать, а тем более не забывать о регулярной утренней гимнастике с последующими водными процедурами и самомассажем.

– Дышать свежим воздухом.

– Использовать приемы психической саморегуляции (настрои, тренинги, медитацию…).

– Спать столько, сколько нужно.

– Любить жизнь, себя, людей.

– Находить, несмотря ни на что, все новые и новые источники положительных эмоций, быть оптимистами, настраиваясь на здоровое долголетие.

И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ:

– Переедать.

– Употреблять много спиртных (особенно крепких и некачественных) напитков.

– Много курить.

– Сидеть все время дома, смотреть часами телевизор.

– Торчать не только дни, но и ночи в «социальных интернет-сетях».

– Застревать на «негативе».

– Предаваться мрачным, а особенно «упадническим» мыслям, дуться на окружающих.

– Бранить молодых, страшиться всего нового.

– Экономить свои чувства.

– А представительницам слабого пола – мрачно одеваться или носить сверхвысокие каблуки.

Тест

Каков ваш возрастной потенциал?

Оценить его вы можете с помощью предлагаемого несложного теста, если будете честно выбирать наиболее подходящие для вас варианты ответов на все его вопросы.

Если вы согласны с утверждением, содержащимся в каждом пункте этого теста, оценивайте его 4 баллами; если согласны только частично – 3 баллами; если сомневаетесь в его верности применительно к вам, вам полагается 2 балла; если же категорически не согласны – оценивайте его в 1 балл.

1. Вам нравится петь и танцевать.

2. Вы занимаюсь физкультурой и спортом для удовольствия.

3. Вам нравится решать задачи.

4. Вы любите прикасаться к другим людям, можете их обнять.

5. Вам нравится реализовывать новые идеи.

6. Вы любите детей.

7. Вам нравится фантазировать и мечтать.

8. Вы постоянно строите все новые планы на будущее.

9. Людям нравится ваше общество.

10. Порой вы чувствуете, что думают или чувствуют другие.

11. Вы легко можете заплакать.

12. Вас стимулируют перемены и риск.

13. Вы неплохо знаете, как получать удовольствие.

14. Вы считате свою работу интересной и важной, она приносит вам радость.

15. Вам нравятся люди, особенно не похожие на вас.

16. Вы всегда думаете о новых и лучших способах справляться с самыми разными делами.

17. Вы расцениваете свою работу как игру.

18. Вы часто ощущаете себя счастливым и довольным жизнью человеком.

19. Вы стремитесь завязывать новые интересные знакомства.

20. У вас хорошо развито чувство юмора.

21. Вы до сих пор летаете во сне.

22. Вы смело смотрите в будущее и постоянно надеетесь на лучшее.

КЛЮЧ

Если в сумме набрано от 61 до 88 баллов, это означает, что у вас имеется немало стимулов к нормальной жизни. Вы наверняка оптимистичный, открытый, доброжелательный, общительный, хотя, быть может, и несколько эксцентричный человек. Ваш энтузиазм и ваша энергия заразительны, и людям нравится быть в вашем обществе. Эти качества не только поддерживают вашу нервную и иммунную системы на должном уровне, но и помогают легко выбираться из большинства заболеваний, что, конечно же, продлевает вашу жизнь. И вы, скорее всего, сейчас не только выглядите моложе, но и уж точно ощущаете себя моложе своих лет.

Если у вас оказалось от 36 до 60 баллов, то это свидетельствует о том, что по дороге к житейской зрелости вы, похоже, принесли в жертву некоторые свои полезные черты. Вы – т. н. «средний взрослый». Похоже, что ответственность и многочисленные стрессы уменьшили вашу способность радоваться, а это может приводить к серьезным последствиям. Вы, скорее всего, склонны к таким болезненным проявлениям, как головные боли, боли в спине или пояснице, нарушениям сна, к вам нередко «привязываются» болезни. Но вы способны получать удовольствие от жизни, а если начнете вести более разумный образ жизни, не избегая физкультуры, правильно питаясь, то сумеете улучшить свое здоровье и возвратить естественное стремление к радости.

А если сумма набранных баллов оказалась меньше 36, то, скорее всего, вы чувствуете себя не только физически, но и душевно достаточно пожившим и уже успевшим основательно устать от этой жизни человеком. Возможно, вы принадлежите к той категории людей, которые подтверждают известную истину, гласящую: «Порой ничто так не старит, как мысли о старости!» В общем, все это может говорить о том, что для вас уже пришло время начать переоценивать свою жизнь и попробовать поискать в себе те естественные черты, которые способны помочь вам быть более открытым и непосредственным человеком, и хотя бы начать соответствовать своему возрасту.

Конечно же, здоровое долголетие зависит не только от самонастроя на него, но и от нескольких основных составляющих самого здоровья. Но прежде чем рассказывать о них и о способах улучшения здоровья и профилактики заболеваний, в первую очередь укорачивающих жизнь человека, предлагаю вам задать самим себе несколько важных вопросов:

1. Действительно ли вы не только хотите, но и готовы сделать все, напрягая свою волю, овладеть основными принципами «науки здоровья» для того, чтобы продлить свой век?

2. Есть ли у вас «сверхзадача», требующая вашего длительного присутствия на этой нашей земле и способная помогать вам перестраивать свой организм, настраивая его на здоровое долголетие?

3. Готовы ли вы изменить не только свой образ жизни, но и свое место в «социуме» (в обществе), дабы найти такую «нишу», которая будет наиболее способствовать вашему желанию и вашему стремлению пополнить в общем-то немногочисленные ряды долгожителей?

4. Имеется ли у вас твердое намерение следовать рекомендациям, разработанным современными медицинскими специалистами и психологами?

5. Готовы ли вы даже к переезду в другое место проживания, если нынешнее, как вам кажется, весьма удобное, для вас является вредным для вашего здоровья?