Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации - Страница 8

Однако существуют и объективные факторы, которые ослабляют способность к запоминанию. Их много, но перечислим основные:

• физиологические процессы, например старение организма;

• проблемы с теми органами чувств, через которые мозг получает информацию (зрение и слух);

• стресс, невроз, депрессия;

• избыток информации;

• употребление сильнодействующих лекарственных препаратов (особенно транквилизаторов);

• употребление алкоголя и наркотиков;

• неправильное питание.

Самый объективный и независящий от человека фактор – старение. Ученые установили, что начиная с 45 лет человек начинает хуже запоминать информацию, имена и события. Процесс запоминания требует гораздо больших усилий. К 65 годам память уже настолько ослаблена, что слова как бы стираются из памяти. Очень часто слова крутятся на языке, но пожилой человек не может их воспроизвести. Кроме того, очень часто люди в этом возрасте забывают сделать какие-то элементарные дела: купить лекарства, заплатить за телефон, сходить к соседке и т. д. Что это – приговор? Нет. Давайте поговорим об этом подробнее.

С точки зрения физиологии с возрастом память ухудшается всего лишь на 10 % и связано это с уменьшением объема головного мозга. Однако человек теряет не так много нервных клеток, как это может показаться на первый взгляд. Последние экспериментальные исследования показали, что в мозге новорожденного младенца содержится где-то около 100 млрд нервных клеток, а у пожилого человека их приблизительно 98 млрд. Не такая уж большая разница. Получается, что дело в чем-то другом. Во-первых, у детей лучше развита эйдетическая память, они переключают внимание и концентрируются быстрее, чем пожилые люди. Значит, дело в скорости реакции и обмена сигналами между клетками.

Когда человек сильно расстроен или сильно переживает по какому-то поводу, ему говорят: «Нервные клетки не восстанавливаются». То же самое могут сказать и пожилые люди. Но и это не соответствует действительности. Нейрофизиологи обнаружили в основании головного мозга небольшую область, в которой постоянно происходит образование новых нервных клеток. Вопрос в том, что с возрастом этот процесс замедляется, но не прекращается совсем! Немецкий профессор неврологии и психологии А. Шейбель сравнил эти клетки с каретой «скорой помощи», которая устремляется в плохо работающие области головного мозга, чтобы улучшить их состояние, поэтому даже в преклонном возрасте можно сохранить хорошую память, если начать тренировать ее гораздо раньше.

Ослабление памяти (не путайте с расстройством памяти – это уже психиатрический диагноз) чаще всего наблюдается у тех людей, которые вышли на пенсию. Им не хватает прежней напряженной атмосферы, коллектива, ощущения своей значимости, переключения внимания. Мозгу уже не за чем удерживать так много информации, контролировать множество действий и процессов, постоянно быть наготове, поэтому эффективность его работы снижается, память и внимание ослабляются. Для обеспечения примитивных и каждодневных действий нет необходимости подключать какие-то сверхусилия, поэтому мыслительный процесс не столь интенсивен.

В связи с этим неоценим опыт американских пенсионеров. Прекратив работу, они начинают активно путешествовать, вступают в различные клубы по интересам, посещают собрания. Это обеспечивает круг общения, приток новых впечатлений и заинтересованность в новом деле. Необходимость отсортировать и сохранить полученные впечатления и информацию заставляет клетки мозга усиленно трудиться, что в итоге улучшает способность запоминания.

Теперь рассмотрим вторую очень важную причину ослабления внимания – стрессы. Для большинства взрослых людей стресс и негативные эмоции – главные факторы, препятствующие запоминанию информации. Сознательное или подсознательное нежелание помнить негативные события, эмоции или чувства приводит к «насильственному» забыванию. О том, что нет случайных оговорок, описок и «провалов» памяти, писал еще отец психоанализа Зигмунд Фрейд, исследовавший подсознательные процессы. Рассмотрим такую ситуацию. Некоему человеку необходимо читать доклад перед большой аудиторией на тему инфляции, а он не помнит его, забывает термины и примеры, чувствует какое-то внутреннее отторжение и озноб. Это не случайно. Он не хочет либо читать доклад вообще, либо перед этой аудиторией, либо на заданную тему, но он не может в этом признаться и просто не читать. Тогда мозг всячески блокирует информацию. Тот же механизм срабатывает при стрессовых эмоциональных ситуациях. Если вы испытываете стресс в личной жизни, тогда обычная работа, которая раньше не требовала у вас особенных усилий, дается с большим трудом.

Помните известную пословицу: «О здоровье начинают задумываться тогда, когда начинают его терять». То же самое можно сказать и о памяти: ее значение человек понимает тогда, когда она его подводит. До этого момента человеку в принципе неинтересно, что она собой представляет и как работает, поэтому процесс идет механически и несознательно. Но у памяти, как у любой системы, есть свои законы функционирования.

Возьмем для наглядности вас. Ведь вы же делаете то или иное дело, если ожидаете потом какой-нибудь материальной награды или морального удовлетворения. Вашему мозгу тоже нужен «пряник». Вы же лучше и без особого труда запоминаете и усваиваете то, что доставляет вам удовольствие, так же и ваша память. Она быстро усваивает то, что нравится, и долго – что-то трудное и неинтересное. Вспомните, как вы учили в школе таблицу Менделеева или какие-нибудь логарифмы.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.