Фокус. Бизнес-роман про коучинг - Страница 8

В подобных случаях Арчер предпочитал слушать больше, чем говорить, лишь изредка поддерживая диалог и направляя собеседника. Так или иначе, Дерек был кладезем полезной информации и мастером функциональных тренировок, что подтверждали результаты его клиентов.

– Дерек, я полностью с тобой согласен. Все, что ты только что описал – трата времени. Пустая и бессмысленная.

– О чем я и говорю!!! Потому что ни один компонент в живом и функционирующем организме не должен рассматриваться обособленно!!! Арч, вот смотри: есть же такое понятие как «эффект бабочки». Если кратко, то любое незначительное влияние на систему может иметь колоссальные последствия где-нибудь в другом месте и в другое время. Вот только в отличии от некоторых систем, в живом организме нет и не может быть никакого хаоса. Напротив, наш организм – это уникальный феномен, постоянно саморегулирующийся в зависимости от внешних условий и превосходящий по своим компенсаторным возможностям самые совершенные машины.

В тот момент, когда Дерек переходил на специфическую терминологию, Арчер обычно переключал его на рассуждения попроще.

– Дерек, тут ты снова прав. Ну а как же новички? Ведь те, кто пришел в зал впервые, просто не могут знать все, о чем ты только что рассказал, верно? В поисках понимания они начинают тренироваться, глядя на окружающих, и допускать неизбежные ошибки. Так?

– А вот это, – тут же подхватил тему Дерек, – вообще отличный вопрос. Ведь если смотреть на ситуацию глобально, то проблемы начинающих появляются задолго до прихода в тренажерный зал.

Тут же Дерек перечислил все то, на что новичок не способен. В итоге Арчер, вспоминая свои первые тренировки, убедился, что допустил практически все возможные ошибки.

Новичок не в состоянии самостоятельно сформировать адекватную цель и создать логичную и грамотную стратегию ее достижения. Разумеется, те, кто пришел в зал впервые, не могут оценить свое морфофункциональное состояние и наличие структурных дисбалансов.

Очень важно как минимум определить свой тип осанки, а также рационально подойти к вопросам питания и восстановления, но и этого большинство сделать сами не могут.

Из предыдущих рассказов Дерека Арчер знал: если, гипотетически, в тренажерный зал придет человек, который все же сможет самостоятельно разобраться во всем вышеперечисленном, то, вероятнее всего, для тренировок ему просто не хватит гибкости. А гибкость, в свою очередь, то самое единственное физическое качество, которое естественным образом ограничивает развитие всех остальных физических качеств.

– Арчи, пойми, что человек никогда не будет вынослив, если имеет дисбалансы в развитии мускулатуры, окружающей грудной отдел позвоночника. Более того, он никогда не будет быстрым и сильным, если иннервация его скелетной мускулатуры будет развита недостаточно. Такому человеку для работы на максимум будет объективно недостаточно двигательных единиц. Проблемы с координацией тоже могут возникать из-за асинхронной работы центральной нервной системы и целевых мышечных групп. И самое страшное… – Дерек выдержал поистине театральную паузу, – ни один новичок не добьется истинной гипертрофии или мощного метаболического отклика для жиросжигания, если будет работать в неполной амплитуде. Точно также ему не хватит силы и выносливости, чтобы успешно наращивать мышечную массу или бороться с балластной массой. Как не хватит терпения и спокойствия, чтобы не отвлекаться на всякую ерунду, не слушать некомпетентных и необразованных людей.

– Хорошо, Дерек, я тебя понял. Так на чем же, с твоей точки зрения, должен быть сфокусирован новичок?

Тренер на несколько секунд задумался.

– Пожалуй, – начал он, – самое главное при любой тренировке – фокусировать свое внимание на том, что ты делаешь и зачем. Как тренер с большим опытом я всегда призывал и буду призывать людей действовать осознанно, начиная с адекватной постановки цели, заканчивая работой над ошибками и трезвой оценкой полученного результата.

Для того чтобы не сотрясать воздух впустую, тренер тут же предложил Арчеру на примере классической тренировки разобрать, что значит действовать осознанно и на чем важно фокусировать свое внимание атлету любого уровня.

Начать Дерек посоветовал с самого простого и самого страшного вопроса для абсолютного большинства, с вопроса, который каждый человек должен задавать себе как можно чаще. Он звучит так: «Почему?».

Почему именно беговая дорожка в моем сугубо личном и конкретном случае является оптимальным выбором для проведения кардиоразминки?

Почему я должен идти, бежать или ползти именно с этой скоростью и с этим углом наклона в течение именно этого, строго определенного времени?

Почему мои движения на общей разминке чаще всего напоминают непристойные движения бедрами, а специальная разминка и вовсе отсутствует?

Почему именно с этого упражнения я должен начинать свою силовую тренировку и как так вышло, что этих упражнений сегодня всего три, а не шесть?

Почему кто-то в состоянии выполнять приседания со штангой, демонстрируя при этом завидную стабилизацию и мобильность, а лично я не могу принять даже правильное исходное положение?

И вот еще интересный вопрос: «Так ли необходимы в моей ситуации приседания со штангой?»

– Иными словами, – Дерек подвел итог этому длинному списку вопросов, – чтобы получать конкретный и осязаемый результат в фитнесе, каждому человеку необходимо находиться здесь и сейчас! Ну и, между делом, обладать достаточно широким кругозором в таких областях, как анатомия, биомеханика, физиология, биохимия, психология и спортивная медицина. Как только это достигнуто, можно планомерно, шаг за шагом, приступать к выполнению рутинной работы по совершенствованию своего тела, здраво оценивать свои неудачи и начинать учиться искренне радоваться каждой маленькой победе на пути к большой цели – быть здоровым, красивым и успешным!

Арчеру определенно нравилась исполнительность, целеустремленность и почти фанатичная преданность Дерека его любимому делу, а тот, в свою очередь, постепенно следуя на этот раз уже его советам и рекомендациям, достигал все новых и новых успехов.

Самого же Арчера почти каждое утро на протяжение восьми месяцев примерно в это же время можно было застать в одном из спортзалов города в процессе активной тренировки.

Кардиотренировки на эллиптическом тренажере, велотренажере и, разумеется, беговой дорожке уже давно вошли в привычку. Кроме того, Арчер мог хорошенько постучать по боксерской груше или принять участие в круговой тренировке.

Степ-аэробика или пробежка? Легко! Он был в хорошей физической форме, открыт для любых подвижных экспериментов, прислушивался к советам и рекомендациям профессионалов и старался проводить в движении максимальное количество времени.

Вне зависимости от разновидности тренировок, Арчер старательно фокусировал все свое внимание на процессе, увлекаясь и отдаваясь действию, насколько это было возможно.

В такие моменты он все больше понимал своего пса. Вот что значит быть здесь и сейчас.

– Невероятно, что, казалось бы, обычная собака, если взглянуть на ее подход к жизни с правильной точки зрения, может стать очень неплохим наставником, – заявил Арчер своему отражению в зеркале и тут же подумал, что если бы это услышала Юдж, то непременно набросилась бы на него с кулаками.

– Фокус – собака необычная, – поправил он самого же себя и погрозил отражению пальцем.

Его тренировки были активными, интенсивными, разнообразными и регулярными и всегда приносили желаемый результат – здоровье, бодрость и хорошее настроение.

Окружающие редко замечают и отслеживают процесс. Все, что они видят – результат, и большинство твердо уверены, что это какой-то фокус.

В чем же заключается секрет фокуса? Пожалуй, секрет фокуса – в фокусе, а именно, в умении сосредотачиваться на том, что делаешь, и оставаться в ресурсе на протяжении всего процесса.

Самое сложное – быть здесь и сейчас.

Понимание этого далось Арчеру совсем непросто. А встраивание навыка – еще сложнее, но теперь оставалось только радоваться и продолжать действовать.