Физкультура в вопросах и ответах - Страница 22

2. Пройти по буму ускоренным шагом;

3. Пройти по буму медленным шагом с закрытыми глазами (очень аккуратно);

4. Пробежать по буму;

5. Медленным шагом дойти до конца бума, развернуться и пройти в обратную сторону;

6. То же, но ускоренным шагом;

7. То же, но бегом;

8. Пройти по буму, ставя ногу на одну линию, при этом пятка ноги, делающей шаг, становится вплотную к носку ноги, остающейся на месте;

9. Сделать шаг по буму, повернуть голову вправо и влево, сделать еще шаг, повторить повороты головы и т.д.;

10. То же, но движения головой вверх и вниз;

11. То же, но с круговыми движениями головой как по часовой стрелке, так и против нее;

12. После каждого шага выполнять одно-два приседания;

13. После каждого шага 2—3 раза подниматься на носки;

14. После каждого шага поднимать в сторону ногу (то правую, то левую);

15. Пройти спиной вперед;

16. Пройти приставным шагом правым и левым боком;

17. Пройти приставным шагом правым и левым боком с мячом, периодически или после каждого шага ударяя мяч в пол и тут же ловя его;

18. Пройти передавая мяч из руки в руку;

19. Пройти с предметом на голове;

20. Пройти на четвереньках;

21. Пройти на четвереньках вперед ногами.

Вот только некоторые из возможных упражнений, фантазия и интерес всегда помогут вам придумать что-нибудь новое и занимательное.

gerraa

А у нас в мою бытность школьницей мелкого бума не было – нас загоняли сразу на высокий. Жжжжуткая вещь… Я его боялась панически, поскольку однажды нехило навернулась с него. Матов наша учительница не клала внизу принципиально – говорила, чтобы старались удержаться любыми средствами на бревне… Бррр, очччень-очень неприятный предмет.

vikont-ic

Что-то это как-то жестоко. Как в Ералаше, по бразильской системе обучали. С высокого бревна можно очень сильно навернуться. Тут у перевернутых гимнастических скамеек стоишь, смотришь, чтобы у кого нога не соскользнула, а они намного ниже.

gerraa

Угу, ну мне вообще везло на школьных преподавателей физкультуры, у нас это,

видимо, семейное… Я же тут хронически ною о физкультурнице собственной дочери… Странная дама: на прошлой неделе вытащила мою дочь в команду от школы на какие-то районные межшкольные Веселые старты. Т.е. в команду можно, а на уроках опять будет орать, что ребенок ни черта не умеет, плохо развит и т. п.

vikont-ic

Может она хоть немножечко изменила отношение к ней?

gerraa

Будем надеяться, я на эти Старты ребенка полдня уговаривала пойти – она банально боялась, что если из-за нее команда проиграет, то учительница опять будет орать. Слава богу, удалось уговорить, заняли 3е место, а у дамы хватило ума их похвалить…

vikont-ic

Поздравляю с третьим местом. И, наконец-то, Вас похвалили.

Анна Андреева

О, так это можно на бордюре делать! У нас есть один подходящий на примете. И ширина и высота – как раз! Спасибо.

gerraa

Напишите, пожалуйста, про лазанье по канату – если можно, то с какими-нибудь схемами или рисунками положения ног. Для меня в школе это было серьезной, но чисто технической проблемой – пока САМА не сообразила, как ставить ноги, лазала практически на руках, исключительно за счет силы. И никак не могла понять, почему другим дается это намного легче. Учитель нам как-то не объяснял особо: лезет – хорошо, не лезет, но пытается – трояк. И на этом все. А ща у дочки канат в школе – и ситуация повторяется. А на пальцах объяснить не могу, лет прошло столько, что без каната не помню!

vikont-ic

Поучиться можно дома. Взять небольшой канат (или что-то похожее, например, толстое полотенце), в крайнем случае палку. Сесть и попробовать зажать канат ногами. Покажите ей свой способ. Ее задача канат зажать, а ваша попытаться этот канат у нее вытащить. Вот и посоревнуетесь. Только она не должна на канате стоять, ее задача зажать его переплетая ноги.

Посмотрите вот здесь:

http://fizkulturavshkole.ru/lazanye.html

Картинки на этом сайте неплохие, но, на мой взгляд, не до конца понятные.

Лазанье по канату

Есть два основных способа лазанья (которые изучаются в начальной школе) – лазанье способом в три и в два приема. Как же это выглядит…

Лазанье способом в три приема. Из виса или из виса стоя хват руками вверху. Первый прием: подтянув ноги как можно выше, зажать канат (шест) подъемом одной или пяткой другой ноги и коленями (вис согнув ноги). Второй прием: сжимая согнутыми ногами канат (шест), подтянуться на руках с одновременным выпрямлением ног (вис на согнутых руках). Третий прием: поочередно перехват руками вверх, сохраняя захват ногами. Этот способ лазания требует незначительных усилий плечевого пояса.

Лазанье способом в два приема. Из виса стоя или виса хватом правой рукой вверху, а левой – на уровне лица. Первый прием: поднять ноги как можно выше и зажать канат тем же способом. Второй прием: сжимая ногами канат и придерживаясь руками, выпрямить ноги с перехватом левой рукой вверх. Лазанье способом в два приема увеличивает нагрузку на руки и плечевой пояс, но имеет преимущество в скорости.

Может быть, Вы видели рекламу в которой поется песенка по мотивам «Осторожно, обезьянки» и два ребенка, мальчик и девочка, делают кувырок назад. Обратите внимание, они делают кувырок неправильно. Голову убирают в сторону, не помогая себе руками.

Обучать кувырку вперед, не видя ребенка, трудновато, поэтому попробую остановиться только на основных моментах. Первым делом надо научиться держать группировку: упор присев, обхватить ноги руками (каждая рука держится за свою ногу). В таком положении разучиваем перекаты: стоя спиной к мату (матрасу и т.п.), выполняем упор присев, затем берем группировку и перекатываемся на спину и обратно, желательно в упор присев. Во время переката (да и во время кувырка) удерживаем положение мячика (шарика) – спина круглая, подбородок прижат, колени немного разведены, чуть-чуть, так, чтобы этими коленями не ударить себя в нос. Когда перекаты будут получаться – пять-десять раз туда-обратно практически без остановки, и группировка будет хорошо освоена, можно пробовать выполнять кувырок. Какие могут быть ошибки (за что, собственно, можно снижать оценку в школе):

1. Касание головой мата (первое время, особенно в первом, а то и во втором классах без касания никак не получается, голова у многих еще слишком большая, но, начиная с третьего класса, уже пора кувыркаться нормально).

2. Забыл опереться на руки (как взял группировку, так и покатился).

3. После того, как перевернулся через голову снова не взял группировку (а выпрямил ноги и сел на мат). Прийти надо в исходное положение.

4. Завалился вбок, направо или налево.

Первые кувырки необходимо выполнять с подстраховкой: одна рука на затылок, помогает убрать голову и «не воткнуться в мат», вторая подхватывает под ноги, помогая перекувыркнуться. Первое время детям обычно не хватает скорости для кувырка, слишком медленно они начинают делать движение и слабо отталкиваются ногами, вот мы и помогаем.

Кувырок назад выполнять намного сложнее, чем вперед, хотя, вроде бы, надо выполнить все то же самое, но наоборот. Выполняется из исходного положения упор присев или присед в группировке. Подводящие упражнения – перекаты – хорошо подходят к кувырку назад. Можно перекатываться назад все дальше и дальше. Главное, стараться не делать ошибок.

Первая и самая главная (распространенная) ошибка – дергание головой назад. Ни в коем случае! Как прижали подбородок к груди, так и кувыркаемся. Если привыкнуть дергать головой, отучать потом ужасно сложно. И вторая главная ошибка – при перевороте через голову поворот головы вправо или влево (вот как в рекламе). Тоже исправляется с огромным трудом. Третья ошибка – перевернувшись через голову, прийти на колени. Надо вставать на ноги в присед (желательно, в исходное положение). Исправляется довольно легко.