Физкультура в вопросах и ответах - Страница 13

На этом, пожалуй, закончим, с теорией, которая должна даваться во втором классе.

Рассказ является продолжением предыдущей темы. На этот раз говорим, о том, как измеряют уровень развития основных физических качеств. Сначала желательно повторить сами физические качества, а далее уже рассказать о том, что существуют тесты и контрольные упражнения, с помощью которых этот уровень можно определить. После этого можно перечислить и кратко охарактеризовать тесты, которые ученики выполняли в этом году. Например: обычный бег на 30 м (10, 15, 60 м и т.п.), показывает развитие быстроты; челночный бег – развитие быстроты и координации движений. Координацию движений также помогает определить метание в горизонтальную цель. Не все тесты однозначны, например, прыжок в длину показывает развитие и силы ног, и координации движений, кстати, так же как и метание мешочка – ведь обладая большой силой, но технически плохим броском, можно получить неудачный результат. Еще одним тестом, определяющим уровень развития силы, являются подтягивания и отжимания. Выносливость можно определить по вису на время и по бегу на 1000 м. Гибкость определяется наклоном, шпагатом, а вот труднее всего определять ловкость, ее развитие лучше всего показывают игровые упражнения. Одним из критериев может служить количество столкновений и количество падений каждого ученика. Кто больше падает или сталкивается, тот, скорее всего, обладает менее развитой ловкостью.

К концу третьего класса ученики должны получить в общих чертах знания по Теории физической культуры (ТФК):

1. Развитие физической культуры у народов Древней Руси.

2. Разновидности физических упражнений: общеразвивающие (ОРУ), подводящие и соревновательные.

3. Правила и особенности игры в футбол, баскетбол и волейбол.

4. Измерение частоты сердечных сокращений во время и после выполнения физических упражнений.

5. Закаливание организма (обливание, душ).

О правилах различных спортивных игр рассказывать надо или во время проведения этих игр, либо во время просмотра их по телевизору. В противном случае, чистая теория, будет совершенно бесполезна для ребенка. Не попробовав или, по крайней мере, не увидев, ученик вряд ли проявит интерес к правилам того или иного вида спорта.

Начнем наш теоретический рассказ с Развития физической культуры у народов Древней Руси

(Этого короткого рассказика для ознакомления должно хватить, если же ребенок проявит большой интерес к данной теме, тогда уже стоит поискать дополнительную информацию, благо Интернет сейчас есть у многих.)

Возникновение физических упражнений у народов Древней Руси относится к первобытному обществу (можно сказать, с самого появления Древней Руси как самостоятельного государства). Исторические исследования дают основание говорить о применении различных видов физических упражнений и игр в трудовом и военном воспитании древних людей нашей Родины. У многих народов сохранились игры и физические упражнения, уходящие своими корнями в далекое прошлое. Эти упражнения отражали охотничью, рыболовецкую, скотоводческую, земледельческую, военную и бытовую деятельность племен и родов первобытного общества.

У древних народов бытовала верховая езда, метания разных предметов, стрельба из лука, разнообразные игры. А народы нашего Севера применяли лыжи как в охоте, так и в быту. Проводилось много состязаний, в которых молодые люди показывали «удаль молодецкую», в которых выявлялись самые сильные, ловкие и умелые мальчики и девочки, а также парни и девушки. Одна из самых известных русских народных игр – «Горелки» (правила этой игры читайте в разделе «спортивные и подвижные игры»).

Познакомить детей с разновидностями физических упражнений проще всего одновременно с их выполнением, но коротко можно рассказать и так:

Об назначении физических упражнений можно судить по их названию: общеразвивающие должны развивать организм человека в целом, вот именно такие упражнения мы и проводим во время разминки. Подготовительные – конечно же, для чего-то нас готовят, точнее не нас, а наше тело. А готовить эти упражнения должны мышцы, связки, суставы, да и весь организм в целом к каким-то определенным более сложным упражнениям или заданиям. Например, для кувырка вперед подготовительным упражнением будет перекат, для упражнений на кольцах необходимо сделать круговые движения руками, чтобы размять плечи и т. п. Соревновательные упражнения – это уже не просто упражнения, это небольшие соревнования, к ним можно отнести, например, эстафеты и преодоление полосы препятствий.

Научить детей находить пульс на руке или шее для измерения частоты сердечных сокращений было бы очень хорошо. Во-первых, детям это интересно, а во-вторых, можно завести тетрадочку, в которую можно записывать результаты ЧСС до и после каждого занятия (даже после утренней гимнастики), выясняя, как влияла нагрузка на организм ребенка, да и вообще, была ли эта нагрузка достаточна. Найти нужные точки для измерения пульса не так сложно. Лучше всего искать пульс на руке (чтобы лишний раз дети за горло не хватались). Проще всего положить три пальца одной руки на большой палец другой руки, провести по большому пальцу к запястью. Там, положив три пальца на выступающую связку, идущую к большому пальцу, можно обнаружить пульс. Надо лишь несколько раз попробовать, чтобы дети потом с легкостью умели находить свой пульс. Кроме того, после нагрузки, когда пульс более интенсивный, искать его намного легче.

Колебания ЧСС при различных физических упражнениях у детей 6—7 лет:

Общеразвивающие упражнения – ЧСС (уд/мин) – 100—140, время восстановления 1—2 мин

Умеренная ходьба – ЧСС (уд/мин) – 120—150, время восстановления 1—2 мин

Осложненная ходьба (степ-тест, ходьба по лестнице) – ЧСС (уд/мин) – 130—160, время восстановления 3 мин

Бег:

на месте – ЧСС (уд/мин) – 130—170, время восстановления 3 мин

средней интенсивности – ЧСС (уд/мин) – 150—180, время восстановления 3 мин

трусцой – — ЧСС (уд/мин) – 150—170, время восстановления 2—3 мин

Прыжки:

в длину – ЧСС (уд/мин) – 130—165, время восстановления 1—2 мин

со скакалкой – ЧСС (уд/мин) – 140—170, время восстановления 3—4 мин

Подскоки – ЧСС (уд/мин) – 130—160, время восстановления 2—3 мин

Равновесие – ЧСС (уд/мин) – 120—150, время восстановления 1 мин

Езда на велосипеде – ЧСС (уд/мин) – 130—160, время восстановления 3 мин

Игра в мяч – ЧСС (уд/мин) – 145—195, время восстановления 3 мин

Данные основаны на книге Г. П. Юрко (Методика физического воспитания учащихся 1—4 классов), изд. Просвещение, 2001

К концу учебного года ученики 4 класса должны получить в общих чертах знания по Теории физической культуры (ТФК):

1. Роль и значение занятий физическими упражнениями в подготовке солдат в русской армии.

2. Значение физической подготовки и ее связь с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения.

3. Влияние физической нагрузки на организм занимающихся и основные правила ее регулирования.

4. Возможные причины травматизма при занятиях физическими упражнениями и профилактика травматизма.

По этой теме можно рассказать о том, что система военно-физической подготовки в русской армии появилась в конце XVII – начале XVIII века. Решающее влияние на нее оказал Петр I, организовав Семеновский и Преображенские полки. Эти полки формировались из людей с различным положением. В них были дворяне и бояре, купцы, ремесленники, крестьяне. Первое время основное внимание уделялось военным потехам (играм), во время которых совершенствовалась боевая выучка солдат и развивались физические качества (ловкость, координация движений, быстрота, выносливость, сила, гибкость). В таких играх участвовало по 30—40 тысяч солдат. С одной стороны выступал Семеновский полк, с другой – Преображенский.