Энциклопедия дыхательной гимнастики - Страница 7
– при заболеваниях пищеварительной системы – гастроскопия и УЗИ органов брюшной полости.
Основные показания к выполнению
Дыхательная гимнастика может быть полезной при следующих заболеваниях:
– бронхолегочные заболевания, бронхиальная астма;
– гайморит;
– ринит;
– недостаточность мозгового кровообращения, гипоксия, головные боли;
– неврозы, особенно при тревожных состояниях и страхах, раздражительной и апатической депрессии;
– различные половые и сексуальные расстройства.
Ограничения к выполнению
Полезно знать!
Дыхательная гимнастика может быть рекомендована и здоровым людям в качестве укрепляющего средства дыхательной системы.
С большой осторожностью необходимо подходить к занятиям дыхательной гимнастикой в следующих случаях:
– травмы головы и позвоночника;
– радикулит и остеохондроз;
– повышенное артериальное, внутричерепное и внутриглазное давление;
– камни в печени, почках.
Нельзя самостоятельно заниматься дыхательной гимнастикой людям с неустойчивой психикой, серьезными заболеваниями легких и сердца, детям до 6 лет.
Безаппаратные методы дыхательной гимнастики
Парадоксальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой является одной из наиболее популярных методик оздоровления организма. Ее особенностью и важным преимуществом является использование форсированного вдоха и вовлечение самой мощной дыхательной мышцы – диафрагмы.
Воздействие на организм
Разработку системы парадоксальной гимнастики начала в 30–40-е гг. прошлого века мать А. Н. Стрельниковой Александра Северовна Стрельникова во время своей работы над методикой восстановления вокального голоса.
В процессе работы Стрельникова-старшая пришла к выводу, что расстройства многих функций организма могут возникнуть по 3 причинам: дизритмия системы дыхания, нарушения функции диафрагмы и расстройства психоэмоционального состояния человека.
Первой пациенткой Стрельниковой была ее собственная дочь, неожиданно потерявшая голос. Лечение прошло столь успешно, что за помощью к целительнице стало обращаться множество людей с нарушениями голоса. Александра Николаевна продолжила дело матери и запатентовала свой способ лечения болезней, связанных с потерей голоса. Практикуя свою методику, Стрельникова пришла к выводу, что дыхательная гимнастика не только восстанавливает голос, но и нормализует работу всех систем организма. Пациентами А. Н. Стрельниковой были Лариса Голубкина, Андрей Миронов, Армен Джигарханян, Маргарита Терехова, София Ротару, Алла Пугачева и многие другие известные актеры, певцы и дикторы. Эффективность методики подтверждает множество писем-отзывов больных, вылечившихся с помощью дыхательной гимнастики.
После смерти А. Н. Стрельниковой Михаил Щетинин, ее единственный ученик и ассистент, приложил множество усилий, чтобы уникальная методика не исчезла из арсенала медицины, в частности опубликовал брошюру, излагающую основные ее принципы. В настоящее время доктор М. Н. Щетинин руководит Центром дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, является консультантом нескольких лечебных учреждений в Москве, в том числе Центрального научно-исследовательского института туберкулеза РАМН.
Основной задачей дыхательной гимнастики Стрельниковой является нарушение альвеолярного барьера для усиления обмена газов в легочных альвеолах.
При выполнении упражнений после нескольких коротких и резких вдохов носом, идущих на предельную глубину легких, заполняются нижние широкие, а также спинные доли легких, и в легкие попадает в 3 раза больше воздуха. Вследствие этого процесса происходит усиленный газообмен в альвеолах и крови.
Такая гимнастика тренирует всю дыхательную систему, прежде всего легочную ткань, диафрагму, мышцы гортани и носоглотки. Пассивный выдох позволяет воздушной струе колебать голосовые связки, тем самым массируя и тренируя их.
В гимнастике используются динамические дыхательные упражнения, сопровождающиеся движениями рук, туловища и ног. Они всегда соответствуют определенным фазам дыхания, становясь условным раздражителем, который вызывает соответствующие изменения в характере дыхания.
Активная работа всех частей тела – ног, рук, головы, брюшного пресса, тазового, плечевого пояса и так далее в совокупности с выполнением короткого и резкого вдохов через нос при пассивном выдохе – вызывает общую физиологическую реакцию всего организма, что приводит к усилению внутреннего тканевого дыхания и повышению усвояемости кислорода тканями.
Дыхательная гимнастика, разработанная А. Н. Стрельниковой, способствует:
– повышению двигательной активности, подвижности тела;
– ликвидации венозного полнокровия в органах грудной и брюшной полостей;
– обеспечению вентиляции легких с одновременным массирующим действием мускулатуры органов брюшной полости;
– тренировке и стимуляции отдельных мышц и их групп, необходимых для сужения проходов в различных органах и системах – дыхательной, мочевыделительной, пищеварительной, половых органах, кровеносных и лимфатических сосудах, органах зрения;
Важно!
При нормализации дыхания содержание углекислого газа в организме повышается и достигает необходимого уровня.
– активизации диафрагмы и грудной клетки, их тренировке и восстановлению функциональности;
– улучшению дренажной функции бронхов;
– устранению морфологических изменений
– в бронхолегочной системе (спайки, слипчатые процессы);
– расправлению сморщенных участков легочной ткани;
– исправлению развившейся в процессе заболевания деформации грудной клетки и позвоночника;
– восстановлению функциональных показателей отделов пищеварительного тракта (кислотно-щелочного равновесия, внутриполостного давления, набора ферментов и др.);
– естественной коррекции различных патологий в деятельности органов и систем;
– нормализации процессов возбуждения и торможения коры головного мозга, подкорковых структур, увеличению их биоэлектрической активности;
– восстановлению психоэмоционального состояния человека и увеличению его потенциальных волевых возможностей;
– устранению спазма клеток мозга путем улучшения кровообращения и обеспечения их кислородом;
– повышению общей сопротивляемости организма и его тонуса.
Полезно знать!
При выполнении дыхательной гимнастики Стрельниковой кора головного мозга насыщается кислородом, благодаря чему стимулируется работа всех центров и производится саморегуляция обменных процессов.
Тренировка резкого, активного вдоха носом, составляющего основу гимнастики Стрельниковой, позволяет в кратчайшие сроки восстановить утраченное носовое дыхание. После 3-месячного курса лечения у занимающихся вырабатывается новый динамический стереотип дыхания.
Показания
Дыхательная гимнастика Стрельниковой нацелена на естественную коррекцию различных патологических нарушений в функционировании различных органов и систем и восстановление нормального состояния организма в целом.
Она может быть рекомендована в следующих случаях:
– беременность;
– усталость;
– депрессия;
– различные формы невроза;
– воспаление легких;
– бронхит;
– различные формы туберкулеза легких;
– бронхиальная астма;
– дыхательная недостаточность;
– сердечная недостаточность;
– гипертоническая болезнь;
– различные заболевания сердечно-сосудистой системы;
– последствия перенесенного инфаркта миокарда;
– симптоматическая гипертензия;