Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин - Страница 31
Так работаем 3–4 минуты на Т + П, затем столько же, то есть тоже 3–4 минуты, на X + П. Постарайтесь уложиться в это время, пройдя по 1–2 раза все места вашего тела и основное внимание уделив тем местам и органам, которые вас беспокоят.
10. Упражнение на омоложение лица.
Сегодня третий день работы на омоложение лица. Не будем спешить, главное для нас — качество.
1. Итак, закрываем глаза, полностью расслабляемся, настраиваемся на очень приятную работу. Начинаем с Т, чтобы получше подготовить, прогреть лицо для дальнейшей работы. Согревая лицо, не сдерживайте свои ощущения. Собираем комочек Т в течение примерно 8-10 секунд, как обычно. Представьте, что вам ближе — морозный воздух, от которого горят щеки, баню, если вы любите в ней бывать, почувствуйте, как начинают гореть щеки от ощущения жара, чистоты, как напрягается от этого кожа, как она разглаживается, розовеет от притока крови, как в этом месте начинает слегка даже пощипывать, покалывать, чуть-чуть пульсировать… Ощутите, как это вам приятно.
Так прогрейте лицо до 5 раз, не спеша, с любовью к себе.
2. Теперь, когда лицо полностью прогрето, мысленно начинаем перемещать эти ощущения, начинаем также с Т в той последовательности, как описано. Постарайтесь мысленно пройти все подряд, ничего не пропуская, все полностью, при этом как бы массируя те места, где вы работаете. Старайтесь промассировать таким образом все поглубже, не сдерживаясь, особенно нос (можно и носоглотку, особенно у кого тонзиллит и т. д.), щеки (особенно при гайморите), области над бровями (при фронтите).
Постарайтесь, эффект от такого прогревания бывает гораздо более стойким, чем при некоторых физиопроцедурах.
3. После прогревания лица таким образом переходим на шею, работаем, как это описано. Помните, что кожа на шее грубее, толще, чем на лице, кровеносных сосудов меньше. Да и внимания шее обычно недостает. Если за лицом мы еще кое-как ухаживаем, на шею нас уже не хватает, и она мстит: почти всегда беспощадно выдает наш истинный возраст. Поэтому хотя бы теперь, с опозданием на много лет, наверстаем упущенное.
Промассируйте шею, не сдерживаясь в силе ощущений, представьте внутренним взором подкожную мышцу и тоже промас-сируйте ее посильнее. Можно доходить до боковых поверхностей на уровне мочек ушей, захватывая мысленно при этом и кожу нижней челюсти.
Главное, делайте это с любовью, тщательно, помните, что лучше вас это никто не сделает. Это можете только вы, и нужно это только вам.
4. Теперь измените направление, и аналогично промасси-руйте шею в другом направлении.
Можно использовать другой вариант: сначала выполнить все четыре упражнения на Т, затем добавить П (т. е. Т + П), затем на П и плавно перейти на X (можно через П + X).
Когда вы научитесь это делать хорошо, массаж займет у вас совсем немного времени, и делать вы его будете, когда вам удобно, и так часто, как будете испытывать в этом необходимость.
Главное, еще раз напоминаем, — делать все с любовью к себе, с уважением (кто еще будет о вас заботиться, да и почему кто-то должен о вас заботиться, а не вы сами?), тщательно, с удовольствием (как будто наводите порядок, занимаясь вашим любимым делом, вашим хобби). Получше представляйте те места, через которые проходите, расправляя, разглаживая кожу и мышцы, и все остальное, старайтесь не забыть похвалить себя за такую прекрасную работу, искренне полюбоваться ею, посмотрев как бы со стороны.
В дополнение к этим упражнениям на лице, чтобы сделать глаза красивее, сохранить их чистыми, светлыми, быстро снять при необходимости усталость, красноту глаз и чувство тяжести или давления в голове, которое возникает при длительном чтении или просмотре телепередач, примените несколько приемов Шиатсу: тремя пальцами надавите примерно по 5 секунд три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ноги не касались кожи, и направляя движение вверх;
то же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз;
подушечками больших пальцев давите на веки примерно десять секунд.
Как видите, все в ваших руках. Будьте красивыми, молодыми и счастливыми, если очень хотите, конечно.
Нам кажется необходимым еще раз напомнить, что вам только-только дан старт на молодость, вам теперь необходимо еще продвинуться вперед и поддерживать ее всю жизнь. Вспомните заповеди в начале книги, прочтите их снова. При этом помните, что время тренировки не должно превышать 30–40 минут, тренироваться можно только один раз в день, в неделю не более 3–4 раз, делая при этом один перерыв в 2 дня подряд (например — в субботу и воскресенье). Перетренировки недопустимы! Они могут свести на нет все ваши усилия. Запомните это обязательно!
А сейчас продолжим наш разговор о любви, о той любви, "что движет солнце и светила", как сказал Данте, и о человеческой, земной. Давайте начнём с нас самих и нашей любви. Знаете ли вы, что такое сексуальное здоровье и как вы это понимаете? Подумайте. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в своем докладе, изданном на русском языке еще в 1972 году, так определяет сексуальное здоровье, подразумевая заботу о сексуальном здоровье людей: это "комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, позитивно обогащающих коммуникабельность человека и его способность к любви" (выделено ЛАФ).
Так же по мнению видных авторитетов, сексуальное здоровье предполагает "свободу от страха", чувства стыда и вины, ложных представлений и других психологических факторов, нарушающих сексуальные взаимоотношения. И эта цитата взята из того же доклада ВОЗ. Там же делается вывод, что самый действенный путь к достижению сексуального здоровья — рост сексологической культуры.
Да, все это действительно так. Вы, видимо, и сами прочувствовали на себе «заботу» о вашем уровне сексуальной культуры. Если раньше в течение многих десятилетий считалось, что у нас таких проблем не существует, причем это была и общегосударственная точка зрения, если хотите, и политика, то теперь не знаешь куда бежать от этой «заботы» — на каждом углу любой желающий, начиная с самого нежного возраста, может получить любую интересующую его информацию, в любом виде — печатном, словесном, видео, и, конечно, любые практические навыки.
Но прибавляет ли такая вседозволенность и всепрощенность счастья? Укрепляет ли она семейные, интимные отношения? Делает ли людей способными к любви?
Вряд ли. Оглянитесь вокруг. Посмотрите, как в наше время говорят об этом. Не хочется повторять, вы и сами это наверняка прекрасно знаете.
Когда нет эмоциональной надстройки над половым актом, он имеет жалкий вид. Это и есть секс в чистом виде, которого "у нас нет". К сожалению, в основном только он и есть. Ведь как переводится слово «секс» на русский язык, многие понимают его явно не точно, приписывая сюда что-то недозволенное, грязное — порнографию, извращения, и вообще все, что можно отнести к понятию «разврат». Но слово «секс» дословно переводится как «пол» — мужской или женский, все, что присуще проявлению пола, — сексуальные проявления. Самый прочный, врожденный инстинкт — половой, если бы он не был так прочен от природы, это было бы страшно, вид, род мог бы оказаться под угрозой вымирания. К счастью, у людей он выражен, но нередко упрощен, или извращен, или не воспитан, не развит, не окультурен, тогда он и проявляется так, что человек идет на поводу лишь мощного врожденного инстинкта, и все сводится к его физическому удовлетворению.
Справедливо говорят: каков человек, такова и его любовь, она — как его тень; и еще справедливо утверждение, что человек, мужчина познается по отношению к женщине. Действительно, это так. Ведь природой мужчине в любви предназначена активная роль, или, вернее, более активная, чем женщине. Но в наше время, когда многое перевернулось с ног на голову, там, где женщины — равноправны с мужчинами, эмансипированы, «свободны», они и в любви проявляют не свойственную им от природы активность при полной пассивности мужчин. Печально, всем от этого плохо, но, к сожалению, часто это бывает именно так.