Беременность и роды в вопросах и ответах - Страница 14
• сгибайте и разгибайте стопы, вращайте ими, поднимайтесь и опускайтесь на пальцах, держась за опору.
➭Чтобы восполнить недостаток необходимых микроэлементов, ешьте молочные продукты (особенно сыр, содержание кальция в котором очень велико), курагу и шоколад (но не более двух кусочков в день). С судорогами поможет справиться витамин В, который содержится в бананах, лесных орехах, кунжуте.
➭Причиной электролитных нарушений в организме может стать обезвоживание, поэтому важно восполнять потерянную влагу, особенно в жару, когда усиливается потоотделение. Пейте чистую воду, зеленый чай, соки, травяные отвары.
➭Чтобы снять усталость, делайте прохладную ванночку для ног, лучше с добавлением морской соли, сока лимона и отвара мяты.
♩ Обязательно расскажите о судорогах своему врачу!
Как облегчить свое состояние при тошноте?
После того как произошло зачатие, вместе с плодом начинает развиваться и плацента, которая формируется примерно к 16-й неделе. До этого периода плацента не развита настолько, чтобы защитить организм женщины от продуктов обмена веществ, выделяемых ребенком, поэтому они поступают сразу в кровь и вызывают интоксикацию, которая у всех беременных проявляется по-разному: одна может испытывать тошноту, другая – не переносить некоторые запахи, а третья – определенную пищу.
Возможно, значительное влияние на возникновение раннего токсикоза оказывают психогенные факторы, отрицательные эмоции, недосыпание, страх перед беременностью и родами.
Другой причиной тошноты врачи называют гормональные изменения, которые происходят в женском организме во время беременности. Из-за этого центры обоняния, осязания, ткани гортани, которые отвечают за рвотный рефлекс, становятся более чувствительными и возбудимыми.
♩ Если тошнота и слюнотечение усиливаются, а рвота возникает более трех раз в сутки независимо от приема пищи и сопровождается уменьшением веса, снижением артериального давления, учащением пульса, то немедленно обращайтесь к врачу!
Тошнота возможна в любое время дня. Как правило, у большинства женщин к 12—13-й неделям она прекращается, а после
16 недель ваше состояние должно полностью нормализоваться.
➭Ешьте чаще и понемногу. Лучше 5–6 раз в день слегка перекусить, чем 3 раза основательно поесть; на завтрак желательно пить только немного подслащенный сок или воду с лимоном и есть сухари.
➭Употребляйте в пищу продукты, богатые углеводами (хлеб, картофель, бананы, супы, каши, овощное пюре).
➭Не принуждайте себя есть, когда не хочется. Съеденное с аппетитом лучше «приживается» в желудке.
♩ Избегайте пищевых продуктов и запахов, от которых вас мутит.
➭Выбирайте пищу по вкусу. Беременность – удобный случай побаловать себя фруктами, ягодами, зеленью. Грейпфруты прекращают тошноту у большинства женщин. Вам хочется кисленького? Попробуйте яблоки, знаменитую антоновку. Она содержит кислоты, которые очищают кровь, освобождают организм от лишних и вредных продуктов обмена и тем самым устраняют явления токсикоза.
➭Ешьте сразу, как только почувствуете голод. Если желудок пустой, это может вызвать тошноту, так как желудочная кислота «не знает», что переваривать.
➭Предпочитайте свежеприготовленную пищу без консервантов и других химических добавок.
➭Пейте травяные чаи, настоянные на ромашке, мяте перечной – они улучшают пищеварение. Заварите 2–3 ч. л. на 1 стакан воды, настаивайте 10–15 минут.
➭При возникновении тошноты одну каплю масла имбиря нужно капнуть на ладонь, потереть руки друг об друга, поднести их к носу и сделать несколько глубоких вдохов.
➭Ешьте в постели. Перед сном – закуску, богатую белком и углеводами, например, стакан молока и пшеничные отруби. Утром, за 20 минут до подъема, закуску, содержащую углеводы: несколько сухарей, печенье или горсть изюма. Держите все это на прикроватном столике, тогда, когда вы проснетесь среди ночи и почувствуете голод, вам не придется тратить время на поиски еды.
➭Для того чтобы предупредить утреннюю тошноту, перед сном капните одну каплю эфирного масла мяты перечной на носовой платок и положите его рядом с собой на всю ночь. Запах будет мягко воздействовать на вас во время сна, что поможет сохранить желудок в спокойном состоянии. Используйте этот метод в течение трех-четырех ночей, и ваше утреннее самочувствие улучшится.
➭Отдыхайте. Как эмоциональное, так и физическое истощение могут обострить утреннее недомогание.
➭Больше находитесь на свежем воздухе.
➭Избегайте стрессов.
Как сохранить зубы?
В период беременности зубы становятся очень хрупкими. Поэтому в это время очень важно:
• есть продукты, содержащие кальций (творог, молоко, сыр, фасоль, чечевицу, капусту-брокколи) и витамин С (шиповник, черную смородину, облепиху, сладкий перец, петрушку, цветную и белокочанную капусту, яблоки);
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.