Беременность – неделя за неделей. Современный справочник для будущих мам - Страница 7

Стоит ли пользоваться косметикой

Беременность не должна стать причиной того, чтобы вы прекратили пользоваться декоративной косметикой. Свою красоту нужно подчеркивать в любой период жизни.

Однако при выборе косметики обратите внимание на ее состав. Следует избегать химических губных помад, лосьонов для лица, содержащих спирт, а также отбеливающих кремов, так как в них содержится ртуть.

Часто под влиянием солнечных лучей на коже большинства беременных появляются пигментные пятна. Для того чтобы от них избавиться, можно использовать простые народные средства. Существует несколько рецептов отбеливающих масок, в состав которых входят только натуральные продукты.

Так, например, можно растереть нежирный творог, смешать его с небольшим количеством кефира и нанести на лицо толстым слоем. Спустя 20 минут маску смывают теплой водой.

В другом рецепте упоминается целительная сила ягод клубники, земляники и малины. Их можно смешать вместе или сделать маску из одного вида ягод, главное – тщательно перетереть их и наложить на лицо. Время действия маски – 15 минут, после чего ее также смывают теплой водой.

Еще один рецепт, описанный в «бабушкиных» книгах, предполагает использование огурца, натертого на мелкую терку. К полученной кашице добавьте несколько капель лимонного сока и нанесите на лицо тонким слоем. Через 20–25 минут маску смойте прохладной водой и протрите кожу кусочком льда.

Очень важно правильно наносить маски. Совершенно недопустимо накладывать их на область вокруг глаз и рта, так как кожа в этих местах очень чувствительна. Для того чтобы избежать этого, можно воспользоваться марлевой маской с прорезанными отверстиями для глаз и рта.

Пользуются такой маской по-разному. Одни пропитывают ее заранее приготовленной смесью, а затем накладывают на лицо, другие накрывают лицо марлевой маской и только потом наносят отбеливающие или питательные составы.

Помните, что все маски нужно делать в спокойной обстановке. Муж не должен быть свидетелем проведения подобных процедур – как правило, они производят на представителей сильной половины человечества отталкивающее впечатление. Выберите время, когда вы дома одна, включите спокойную музыку и займитесь собой.

Во время беременности страдают не только зубы и кожа. Волосам и ногтям тоже нужен особенный уход. Часто у беременных женщин наблюдается повышенная хрупкость и ломкость ногтей и волос. Если вы красите волосы, то делайте это как можно реже. Ничего опасного в этом нет, но все же какое-то количество химических веществ проникает в организм через кожу головы. Краски также способствуют повышению ломкости волос.

Подберите себе мягкий питательный шампунь и обязательно пользуйтесь бальзамом-ополаскивателем. Это не только уменьшит ломкость волос, но и облегчит их расчесывание.

Если у вас короткая стрижка, то не слушайте глупых предрассудков насчет того, что беременным нельзя стричься. Это неправда. Подарите себе несколько приятных минут и зайдите к парикмахеру. Отросшие волосы выглядят неопрятно, а это портит женщине настроение.

Для ухода за ногтями посоветовать можно одно – пореже пользуйтесь косметическим лаком. Уменьшить хрупкость ногтей можно с помощью специальных кремов, предназначенных для рук и ногтей.

Часто будущие мамы гонят от себя мысли о предстоящих испытаниях. Но ко всему нужно быть готовой. В первую очередь запишитесь на курсы подготовки к родам. Собеседования проводит психолог, который поможет вам избавиться от страха перед родами и научит вас контролировать этот процесс.

Подготовка к родам – это прежде всего забота о себе. Нужно научиться правильно дышать, приготовить ребенка к временным кислородным голоданиям, неизбежным во время родов, а также заниматься гимнастикой, которая поможет вам легко родить.

Гимнастика

Статистика показывает, что у женщин, которые занимались гимнастикой, течение беременности было более спокойным, реже появлялся или быстрее проходил токсикоз. Помимо этого, женщины учатся правильно пользоваться своими мышцами, а это, в свою очередь, приводит к тому, что продолжительность родов сильно сокращается.

Однако, несмотря на все благоприятные показания, заниматься гимнастикой можно не всем.

Если ваша беременность протекает нормально, то никаких противопоказаний нет. Но если у вас имеются заболевания сердечнососудистой системы или системы кровообращения, резко выраженный токсикоз, то занятия гимнастикой проводить не следует. Тем более нельзя заниматься физическими упражнениями, если у вас до этой беременности были выкидыши.

Основная задача гимнастических упражнений – укрепление мышц, на которые ложится основная нагрузка при родах. Это мышцы живота, тазового дна и спины. Именно поэтому из всех упражнений необходимо обратить пристальное внимание на те, которые направлены на укрепление вышеназванных мышц.

Как правило, комплекс упражнений для каждой женщины индивидуален, и подобрать его вам поможет врач-гинеколог. Помните, что при регулярном выполнении рекомендованных упражнений ваши роды пройдут более быстро и легко.

Начинать занятия нужно с легкой разминки, постепенно увеличивая нагрузку. Первые занятия должны продолжаться всего 10 минут в день, а к концу беременности можно заниматься от 15 до 20 минут. Выберите время, когда вы останетесь дома одна, раскройте окна летом или форточку зимой. Занятия на свежем воздухе более полезны, ваша кровь будет насыщаться кислородом, что окажет благотворное влияние на здоровье вашего будущего малыша.

Постелите на пол плед или одеяло, оденьтесь в свободную одежду, которая не будет стеснять ваших движений, и начинайте гимнастические упражнения. Поднимите себе настроение приятной музыкой, но не делайте резких движений.

Упражнения до 15 недель беременности

Упражнение 1. Ходьба перекрестным шагом.

Исходное положение: спина прямая, руки на талии.

Выполнение: походите по комнате, перекрещивая ноги. Дышите ровно, через нос.

Упражнение 2. Взмахи руками.

Исходное положение: выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, ноги вместе.

Выполнение: разведите руки в стороны, одновременно отступив на шаг назад и поставив ногу на носок. Немного прогнитесь и сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите упражнение, отступая на другую ногу. Дышите равномерно.

Взмахи руками

Упражнение 3. Наклоны.

Исходное положение: поставьте ноги шире плеч, руки разведите в стороны.

Выполнение: вдохните, поверните корпус тела вправо и наклонитесь вперед, дотронувшись рукой до пола, выдохните. Вернитесь в исходное положение и вдохните. Повторите упражнение, поворачиваясь и наклоняясь в другую сторону.

Упражнение 4. Прогибание.

Исходное положение: встаньте и распрямите спину, ноги поставьте вместе, руки на талии.

Наклоны

Выполнение: отведите локти назад, одновременно прогнув спину. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.