Алхимия здоровья: 6 «золотых» правил - Страница 41

Теперь необходимо завершить упражнение и правильно выйти из состояния расслабления, так как неправильным выходом можно свести на нет весь положительный эффект.

В первую очередь следует восстановить активность связей между мышцами и мозгом и включить органы чувств. Для этого нужно реально ощутить каждую часть своего тела, почувствовать поверхность, на которой вы лежите, представить место, в котором вы находитесь, и вернуть себе чувство времени, связь своего тела и окружающего мира. После этого надо настроиться на возвращение к активной жизни, в которую вы войдете отдохнувшим, спокойным и счастливым, а настроившись, сладко потянуться.

Во время потягивания обязательно растягивать все мышцы и сухожилия, а позвоночник растягивать и скручивать, как выжимаемую тряпку. При этом нужно попытаться несколько раз зевнуть, тонизируя дыхательную систему, потом опустить руки вниз, снова поднять вертикально вверх и одновременно с подъемом сделать зевок или глубокий вдох. Кстати, такое полезное упражнение, как потягивание, следует выполнять всегда, когда этого хочется, и получать от этого удовольствие.

Закончив потягиваться, свободно опустите руки вдоль тела. При этом автоматически должен произойти выдох, после которого некоторое время не будет хотеться дышать. Когда эта естественная дыхательная пауза закончится, нужно выдохнуть и одновременно подогнуть ноги в коленях – сначала левую, затем правую. Потом повернуться на правый бок и правый локоть выдвинуть вперед на уровень плеча. Левую ладонь при этом положить на поверхность, на которой вы лежите, рядом с правым локтем, затем встать на четвереньки, не отрывая головы от пола и стараясь не напрягать мышцы брюшного пресса. В этом положении сделать несколько свободных вдохов и выдохов, после чего на одном из вдохов сесть на пятки, расслабленно выпрямиться, открыть глаза, потянуться, встать и начать свой день.Научившись расслабляться, мы сделаем только первый шаг к ощущению энергии и овладению ею. Следующим шагом будет упражнение, с помощью которого можно приводить себя в спокойное, уравновешенное состояние при помощи дыхания.

Упражнение «Дыхание спокойствия»

Исходное положение: удобно сесть на стул или в кресло, закрыть глаза и расслабить мышцы. Затем сделать полный вдох и полный выдох, зажать большим пальцем правой руки правую ноздрю и сделать полный вдох левой ноздрей. Во время вдоха нужно представлять, как воздух, проходя через носовую полость, устремляется вверх, в область лба. После этого, не выдыхая, убрать большой палец правой руки от правой ноздри и указательным пальцем той же руки зажать левую ноздрю. Сделать полный выдох через правую ноздрю. Затем все повторить в другой последовательности: зажать левую ноздрю, глубоко вдохнуть правой, тоже представлять себе, как воздух поднимается вверх, в область лба, затем отпустить левую ноздрю, зажать правую и выдохнуть через левую ноздрю. Повторить дыхательное упражнение 7 раз, считая один вдох и один выдох за 1 раз. На восьмой раз сделать вдох и выдох обеими ноздрями одновременно.

Данное упражнение приведет мысли и чувства в спокойное и уравновешенное состояние. Следующий этап на пути к овладению энергией – сосредоточение, необходимое для ощущения энергии.

Упражнение «Течение жизненной силы» Упражнение выполняется сидя или стоя.

Правую руку поднести к голове так, чтобы ладонь была обращена ко лбу. Рукой лба не касаться, держать ее на расстоянии 2–3 см ото лба. Через несколько секунд опустить руку. В первый раз у большинства людей не возникает никаких ощущений. Теперь обе руки положить на живот, держа левую руку над правой, и трижды сделать полный вдох и полный выдох. Во время вдоха нужно почувствовать, как выпячивается живот, и в этот момент представлять себе, как внутри него накапливается теплая энергия, разливается тепло, которое и заставляет живот раздуваться и выпячиваться. Затем снова поднести правую руку ко лбу. Должно возникнуть ощущение тепла, идущего от ладони. Если это произошло, нужно представить себе, что самый центр вашей ладони посылает поток тепла в точку между бровями. Если чувствуется тепло, значит, чувствуется движение энергии.

Сделанное должно доставлять приятные ощущения, которые и есть основа жизни, сама жизнь. Данное упражнение нужно делать чаще: оно само по себе уже целительно, а когда оно будет освоено и ощущение тепла от потока жизненной силы будет явственным, можно переходить к упражнению по усилению течения жизненной силы. Это необходимо, чтобы научиться управлять своей жизненной энергией и исцелять себя с ее помощью. Усиливая течение энергии в теле, мы уже делаем огромный шаг на пути к оздоровлению организма.

Упражнение «Усиление течения энергии» Исходное положение: сесть на стул, спину держать прямо, руки свободно и расслабленно свисают вниз, мышцы тела расслаблены. Приняв исходное положение, сосредоточить свое внимание на областях в середине ладоней и сделать глубокий вдох, затем полный выдох. Во время следующего вдоха медленно поднимать руки к груди. В тот момент, когда вдох будет завершен, руки тоже должны завершить движение, остановившись на уровне груди. Теперь нужно развернуть руки ладонями вверх и начать выдыхать, одновременно опуская руки вниз. При этом представлять себе, как руки помогают воздуху при выдохе уходить вниз, в область живота. Всего необходимо сделать три таких вдоха-выдоха.

Если в теле появилось ощущение тепла или приятные вибрации, значит, усилить течение энергии в теле удалось. Таким образом, вы подошли к начальной стадии завода пружины здоровья и омоложения организма, началось пробуждение мощной целительной силы, живущей внутри нас.

Упражнение «Солнечное»

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, носки максимально развернуты наружу, колени чуть согнуты. Таз подобрать так, чтобы позвоночник по всей своей длине был прямым, без прогиба в пояснице, руки сложить перед грудью ладонями вместе, как для молитвы. Приняв исходное положение, представить себя стоящим на равнине или на берегу моря и смотрящим, как из за горизонта постепенно встает солнце. Вот оно выходит полностью и начинает медленно приближаться, увеличиваясь в размерах. Теперь оно уже рядом с вами, и вы входите в него. Сейчас вы внутри солнца, повсюду золотое сияние, которое пронизывает вас насквозь, насыщая каждую клеточку тела и наполняя организм энергией…

Представив это, поднимите руки вверх над головой со сложенными ладонями, как бы стремясь взлететь вверх. Затем нужно разомкнуть ладони и развести руки над головой в стороны ладонями вверх, как бы принимая ими мощный энергетический поток, льющийся сверху, и открывая себя сияющему пространству небес. Теперь представьте себе, что этот золотой поток солнечной энергии заполняет все тело, буквально каждую клеточку. Если все получилось, в теле возникнет ощущение удовольствия и радости. В такой позе нужно оставаться до тех пор, пока это состояние вызывает радость и приятные ощущения, пока есть чувство текущего по телу потока энергии. Когда поток начнет слабеть, нужно опустить руки и открыть глаза, если они были закрыты.

При ежедневном выполнении этого упражнения обязательно возникнет ощущение радости в сердце, уйдет напряжение, потоки энергии в теле еще больше усилятся и попадут в нужное русло, тем самым ускорив выздоровление. Это следующий шаг на пути омоложения организма.

Исцеляющее дыхание

Возвращение жизненной силы

Изучая взгляды древних философов и ученых, Кацудзо Ниши пришел к выводу, что никто точно не знает, как возник наш мир, однако известно, что он имеет начало и создан из жизненной силы. В разных странах ее называют по-разному: ки, ци, прана…

...

Жизненная сила разлита во всем окружающем нас мире, из нее состоят все вещи и предметы, все существа, люди, животные, растения, даже то, что невозможно увидеть или потрогать. Из нее сотканы мысли, чувства, желания, побуждения, ощущения, хотя это весьма непросто себе представить.