90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы - Страница 11

Кстати, записала ли ты эту мысль, что «только сумасшедшие живут с улыбкой, а я нормальная» на Шаге 10, когда ты записывала свои убеждения? Может, стоит туда вернуться и записать эту мысль в правую колонку – туда, где ты записывала «Мои негативные мысли и убеждения»? Или у тебя уже нет такого убеждения?

В общем, начинай улыбаться просто так, без анекдота или подарка. Понятно, что поначалу будет сложно. Потренируйся перед зеркалом. Надеюсь, ты стерпишь то, что там увидишь.

И ходи с этой улыбкой весь день. Улыбайся всем встречающимся тебе людям, знакомым и незнакомым. Ты увидишь, как много улыбок ты получишь в ответ. То-то будет материалов для записи в Дневник радости.

Если ты взялась работать с этой книгой вечером, то День улыбок растягивается на два дня – вечер сегодня и весь день завтра.

На этом все. Подведи итоги предыдущих шагов. Доделай то, что не сделала раньше. И делай все это с улыбкой. И вытекающим из нее хорошим настроением. Поскольку наш организм устроен так: «тебе хорошо – ты улыбаешься». И наоборот: «ты улыбаешься – тебе хорошо». Эти сутки твое хорошее настроение должно создаваться улыбкой, которую ты постоянно будешь носить на лице.

Задания на этом шаге:

1. Улыбайся всем знакомым и незнакомым людям.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Поработай 10 минут со своей «Картой сокровищ» (Шаг 6). Представляй себе, что твои цели уже достигнуты, получи от этого приятные ощущения.

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Привет! Сегодня опять будем думать. Надеюсь, тебя не очень это расстроит – ведь ты уже натренировалась улыбаться, невзирая на внешние условия. Улыбнись и сейчас еще раз – для проверки пройденного материала.

Сегодня мы поговорим о том, что мы выбираем. Ведь мы почти в каждый момент делаем какой-то выбор. Например, идти или не идти (в школу, в гости, обедать, в кино). Если идти, то куда и с кем. Если не идти, то что делать, и так далее.

В основном ты делаешь этот выбор автоматически, неосознанно. И этот постоянный неосознанный выбор привел тебя туда, откуда ты сейчас хочешь выбраться.

Что для этого нужно? Сделать хотя бы часть твоих выборов более осознанными. Поскольку мы всегда выбираем то, что в данный момент ценим больше всего, то тебе нужно разобраться со своей системой ценностей. Звучит это грозно, но на самом деле означает то, что тебе очень важно осознать, во что ты готова вкладывать свои силы и время, и от чего ты не готова отказаться никогда.

А сейчас возьми листок и напиши на нем, что для тебя очень важно сегодня, без чего ты не представляешь свою жизнь. Возможно, ты запишешь следующее:

– родители, семья,

– дружба, честность,

– любовь,

– свобода, независимость,

– деньги, красивые вещи,

– замужество, своя семья,

– хорошая компания, возможность развлечься.

Скорее всего, у тебя получится другой список. В молодости все живут отношениями, и основные трагедии случаются, когда нарушаются наши ожидания именно в сфере отношений. То есть когда происходят события, которые ты назовешь «предательство», «обман», «измена». Поэтому «хорошие отношения» – явно одна из самых важных твоих ценностей.

Возможно, ты уже ценишь вполне взрослые вещи – деньги, карьеру, уровень развития или образования, красивые вещи, здоровье, секс, самореализацию, творчество, славу, общественное признание, власть, красоту и так далее. Возможно, у тебя в ценностях завелась такая редкость, как «любовь к себе».

Зачем нужно это знать про себя? Чтобы понимать, как ты создала себе то, что имеешь сейчас. Если у тебя в системе ценностей образование или уровень твоего развития стоит на пятнадцатом месте, то ты будешь плохо учиться. Если тебе не важны знания, ты будешь уворачиваться от них, как бы тебя ни пинали родители или учителя. Тебе это не важно, и ты бессознательно делаешь выбор не учиться.

Зато, если внешность является одной из очень значимых для тебя ценностей, то ты будешь постоянно простаивать перед зеркалом, наряжаться, соревноваться с подругами – в общем, вкладывать массу времени и сил в свою внешность. И не имеет значения, являешься ли ты красавицей или числишь себя в Золушках – главное, что ты тратишь массу времени и сил на свою внешность (в том числе на переживания по этому поводу). А твоя подруга, например, для которой ее внешность не важна, совершенно не занимается собой. Зато она может тратить массу времени на занятия спортом или чтение книг – значит, у нее в системе ценностей здоровье (или образованность) стоит на одном из первых мест.

Значит, чтобы начать жить более осознанно, нужно знать свою систему ценностей. Откуда она взялась – дело темное. Здесь и влияние родителей, и знакомых, и прочитанных книг, и кино, и многое другое. В результате что-то получилось, и нужно знать, что ты имеешь сегодня. Чтобы вовремя скорректировать эту самую систему ценностей, если она тебя в чем-то не устраивает.

Поэтому задание этого шага состоит в том, чтобы сесть и припомнить, на что ты тратишь свои время и силы. Не оценивай по формальным признакам – «я трачу свое время на сидение в школе». Если ты там учишься с удовольствием, то «развитие» и «знания» являются твоей реальной ценностью. А если ты сидишь в школе и все время думаешь о том, почему твоя подруга вчера не позвонила или почему Коля позавчера подло обманул Веру, то твоей реальной ценностью являются «хорошие отношения», их и записывай в свою систему ценностей.

В общем, даю тебе день на то, чтобы найти и расставить по степени значимости 10 самых важных для тебя ценностей. Тех, без которых твоя жизнь померкнет и потеряет смысл, если их у тебя забрать. На следующем шаге мы посмотрим, что с этим можно сделать.

Задания на этом шаге:

1. Выяви и запиши 10 самых главных для тебя ценностей.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Продолжай улыбаться всем знакомым и незнакомым людям.

Мои самые главные ценности:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

6. _____________________________________________________

7. _____________________________________________________

8. _____________________________________________________

9. _____________________________________________________

10. ____________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Дальше мы сможем идти только в том случае, если ты выполнила задание предыдущего шага. И у тебя есть список из 10 самых значимых для тебя ценностей. Если он не готов, то быстро возвращайся назад и выполни предыдущее задание.