50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости (СИ) - Страница 6

      Эта схема, некая синтезированная модель по практической деятельности в пределах, ну, скажем, от десяти и выше лет, да. На самом деле это модель, которую я синтезировал за достаточно такой большой период времени, более десяти лет. Я считаю это очень наглядный показатель того, что эта схема работает. Потому что используя её и понимая её в своей жизни, я думаю, вы сможете более осознанно и по-другому относиться к своим тревожным, невротическим, каким-то другим моментам вашей жизни.

И эта схема укладывается на такие четыре основных блока. Последний из которых – бонусный, так скажем, блок. Избавившись от него, так же поможет вам становиться Вам более гармоничными, с более комфортными состояниями для вас самих непосредственно.

Вспомните себя. Когда возникает какая-то ситуация, та ситуация, которая действительно такая, знаете. Где вы, условно говоря, где вы тревожитесь, где вы напрягаетесь просто так, где вы раздражаетесь. Где вы проявляете ту или иную агрессивную реакцию на какие-то события и внешние обстоятельства.

Я хотел бы, чтобы данная глава, действительно оказала на вас какой-то определённый положительный результат. Так вот. Скажите пожалуйста, как вы считаете сами, с чего начинается вышеперечисленная ситуация? С каких эмоций, с каких проявлений, с каких ощущений?

Я думаю, для каждого они сугубо субъективны, индивидуальны, тем не менее.

С чего именно? Т.е. что служит пусковым механизмом? Итак. Я хочу вам нарисовать первый блок. Это ваши мысли. Ну, соответственно, я думаю, они достаточно негативны, достаточно неприятны: «Если вот, если я пойду туда, наверное, со мною что-то случится казусное. Если я сейчас перейду дорогу, наверное, проедет машина и что-то определённое… А-а-а-а…Водитель собьёт или покалечит. Или, например, я… сейчас пойду в гости, сяду в автомобиль или сяду в общественный транспорт, и у меня возникнет чувство приступа, паники, панической атаки ».

Я имею в виду чувство сильной тревожности и чего-то ещё, страхов каких-то определённых и так далее. Да, это, соответственно, мысли. Первый блок это мысли. Т.е. это некий щелчок, это является пусковой кнопкой. Пусковой кнопкой в развитии дальнейшего сценария того невротического состояния, в котором, возможно, вы пребываете.

Хорошо.

Если мысли у вас такие. Не совсем рациональные, не совсем правильные, так назовём их условно, возникает следующий момент. В любом случае эти мысли запускают второй блок. Это ваши эмоции. Ваши эмоции…

Ну, соответственно, и я вряд ли думаю, что если у вас мысли отрицательные, неприятные, негативные для вас, то эмоции будут такие положительные, такая радость, благополучие, удовлетворение, приятные, комфортные состояния, радость от получаемых каких-то моментов вашей жизни.

Так вот. Даже хочу поправить, что находясь в таком замкнутом цикле, я нарисую сейчас дальше остальные блоки. Даже не радует то состояние… И даже если вы пребываете где-нибудь в тропической стране. В каком-нибудь Таиланде. Или живёте в Испании, попивая мохито. Нет. Радости то тоже нет, как ни странно.

Так вот. Второй момент это ваши эмоции. Какие эмоции возникают на такие негативные, неприятные, чуждые мысли. Какие эмоции? Я думаю, вы сами знаете ответ на это. Страх. Тревога. Напряжение. Раздражительность. Ну, агрессию нарисуем сюда. Хотите агрессию, получите агрессию. Хотите страх – получите страх. Что ещё вы хотите? Какие эмоции вы привыкли чувствовать и ощущать?

Итак. Ну раз эмоции возникли, то они должны куда-то или что-то запустить. Они должны во что-то, так скажем, перелиться. Трансформироваться. И они переливаются в следующий этап, третий.

Это ваши телесные ощущения. Телесные ощущения, которые, собственно, вызывают эти эмоции. Очень часто, особенно в невротических состояниях, и любых в каких-то других, смежных, похожих, пограничных состояниях, может быть, да… Эмоции, если они никак не трансформируются, не преобразуются, они, как правило, или вытесняются, далеко и глубоко, и потом прорываются…

Вы замечали, что когда вы, допустим, идёте или попадаете в похожую ситуацию, которая была когда-то для вас травматичной.

Я имею в виду, в эмоциональном плане. То, если вы по-другому не начали относиться ещё тогда, в прошлом, к подобной ситуации, то, скорее всего, вы будете испытывать те же похожие эмоции, как и тогда когда-то находясь.

Хотя вроде ничего не происходит, ничего не предвещает каких-то угрожающих жизни или здоровью… Да… Внешних факторов. Но, тем не менее, эмоции как… Словно прорываются сквозь бездну. Как вулкан взрываются. Как полностью наполняют и заполняют всё ваше ощущение, всё ваше тело, всё ваше настроение и т.д.

Здесь обычно происходит на телесном уровне повышение артериального давления, сердцебиения, потливость ладоней. Ну я не знаю… Одышка, нехватка воздуха и прочие-

прочие. Чувство спирания, сдавления в горле, кстати, так называемый «ком в горле», невротический ком. Нарушения при глотании. Какие-то другие вещи. У каждого, опять же они субъективны.

Я повторюсь схема общая. Но она уникальна. В этом её преимущество, потому что я её даю только в индивидуальных консультациях, на некоторых тренингах, не на всех, и в коучинге. Поэтому я хочу, чтобы вы взяли из неё максимум. Осознали, поняли и, скажем так, начали что-то менять в своей жизни.

Ну, раз вы чувствуете сердцебиение, раз чувствуете одышку, нехватку воздуха, какие-то другие телесные ощущения неприятные вам субъективно, что говорит ваш мозг, что говорит ваша психика? Ваша психика говорит о том, что «Блин! Я же говорила, что именно со мной может случиться, если я сюда пойду». А потому что изначальную мысль мы уже забыли.

Точнее, мы помним, как бы. Наше бессознательное помнит. Но мы как бы подтверждаем суждения наши, сказанные ранее, по поводу своего состояния, по поводу тех условий, где мы находились. И тех условий, в которых мы испытали в первый раз, или второй раз, или в десятый раз похожие вот эти все проявления.

Находясь в подобных условиях, находясь в некой рамке, в неком фрейминге, в состоянии фрейма. У нас почти возник весь данный невротический порочный круг! Цикл далее замыкается, соответственно, мысли становятся ещё больше выраженнее, эмоции становятся всё более заметнее, отчётливее и всё более устрашающие.

И, соответственно, телесные ощущения становятся всё больше и больше… Более выраженные, более, так скажем, осязаемые, субъективно.

Что же. Есть ещё четвёртый компонент. Я нарисовал три компонента. Во всей этой схеме есть ещё и главный, четвёртый компонент. Четвертый компонент это внутреннее состояние бессознательных каких-то моментов. Т.е. это бессознательное.

И, очень часто, это состояние, собственно говоря, оно и является неким триггером. Пусковой вот этой кнопкой, которая запускает весь этот цикл. Но, бывают и внешние, конечно, факторы. Т.е. внешние да… Факторы… Которые запускают. Ну опять же, да…

При определённых условиях… Так скажем, заставляют, инициируют это состояние при нахождении в этих условиях. Так скажем, всплывает всё то неприятное, тянучее, тягучее, тиноподобное. Вот это всё состояние, вещество, так скажем это, просто-напросто заполняет всё ваше внутреннее состояние. Внутреннее состояние… Я могу сказать, что психотерапия… Я её использую, есть авторские подходы, авторское направление, которое мне нравится, имеющее системный некий подход по влиянию на разные типы, стадии, на разные блоки.

Ну что же. Самое главное – помните, что вы можете начать уже сейчас менять это отношение к происходящим событиям и уже потом, постепенно, будете изменять текущее положение дел, которое является, собственно говоря, несвязанным с реальностью никак. Является нерациональным и дезадаптивным для вас. Является трудным для вас. Поэтому начните мыслить, начните искать позитивные моменты в тех условиях, в которых вы находитесь. Это очень важно.