10 способов победить депрессию - Страница 4

Но только учтите, что давая вам этот совет, я ни в коем случае не призываю вас ходить на какие-либо собрания, посещать встречи сектантов, вникать в различные практики. Это все очень опасно, когда вы больны. Занимайтесь лишь тем, что можно делать без контакта с людьми, которые могут воспользоваться вашей болезнью. Это крайне важно, потому что, как я уже говорила, манипуляторов вокруг нас много. Бойтесь таких личностей, избегайте их и не давайте им собой управлять.

Еще в некоторой степени касается религии чтение различных притч, причем самых разных конфессиональных направлений. Они бывают заумные, бывают, напротив, написаны очень простым ясным языком. И нередко именно притчи наталкивают депрессивных больных на какие-то утешительные мысли, которые становятся ключом к выздоровлению. Конечно, этот путь подходит далеко не каждому, но как вариант его можно попробовать, конечно, при условии, если он вам не доставляет неприятных ощущений и не наводит на самоуничтожающие мысли.

Вообще, если вы находитесь в депрессии, то при любых религиозных занятиях вы должны постоянно задавать себе вопрос: «Не вредит ли мне это, не становится ли мне хуже?» И только при отрицательном ответе, стоит продолжать двигаться в этом направлении. Как я уже говорила, религия – очень сильна и полезна, но только если она действительно вам помогает, а не топит вас.

И здесь я должна повториться, что вышесказанное касается только тех людей, которые до этого были очень далеки от любой религии и только с болезнью решили попробовать найти выход с помощью сверхъестественных сил. Истинно же верующим эту главу читать не стоило – им виднее и как поступать, и что им помогает лучше всего.

***

Глава 5. Место покоя.

Когда вы в депрессии, вам плохо практически все время. Ночь, день, утро, вечер… Бывает, что нет разницы, какой час дня – вам некомфортно, вам тревожно, грустно, да что говорить, порой вам просто не хочется жить. В зависимости от тяжести заболевания и от того, насколько вам хорошо подобрали лечение, эта болезнь может длиться либо совсем недолго, либо растягиваться на долгие годы. Кто знает, как будет у вас, я надеюсь, что благодаря моим советам вам удастся победить этот ужас быстро и с малыми потерями.

Поэтому хочу рассказать о довольно действенном способе борьбы. Надо найти место покоя. Конечно, это выражение образное. На самом деле надо отыскать реальное место, где хоть на несколько секунд, минут или часов (это вообще идеальный вариант), вас будет «отпускать».

Нельзя сказать заранее, что это за загадочное место, но оно обязательно существует практически у каждого. Чтобы его найти, надо внимательно смотреть по сторонам, слушать себя и пускать в ход воображение.

Попробую объяснить на примере. Может так получиться, что в обеденный перерыв вы все время ходите в какое-то кафе, где столик у двери часто свободен. И именно в этом месте минут на тридцать вас отпускают все заботы, вы можете не думать ни о своей болезни, ни о существующих и несуществующих проблемах, ни о чем вообще. Вы просто способны погрузиться в бездумное состояние или в полусон, в котором ваша голова либо будет практически пуста, либо заполнится какими-то мечтами (быть может, даже оторванными от реальности).

Если вы нашли такое место, это очень хорошо. Тогда хоть иногда ваш организм будет отдыхать от ада. И чем чаще вы будете попадать в этот рай, тем ближе будет ваше выздоровление. Старайтесь оказываться там как можно чаще, ведь от этого зависит ваша жизнь.

Но что, если вы не можете найти такое место? Вас не утешает ни хождение вокруг офиса ни до, ни во время, ни после работы. Вас не спасает сигарета в курилке, которая раньше помогала в самых ужасных ситуациях, вас не радует прогулка по парку в выходной день… Что тогда делать?

Вот, в этом случае придется пустить в ход воображение. Сядьте дома в любое более менее удобное место. Закройте глаза и начните представлять. Кстати, можно это делать и перед сном, лежа в кровати. Представляйте ваш идеальный мир, где есть хоть что-то, что вас радует, а потом мысленно начните задавать себе вопросы. Звучать они должны примерно так: «Если бы это место с этими чувствами, которые я в нем испытываю, находилось в моем городе в моей реальности, то как бы оно выглядело?» или «Если представить себе, что где-то недалеко от меня я смогу испытать что-то подобное этому покою, то где это будет?» или «Куда мне надо пойти, чтобы хоть примерно испытать это чувство покоя?».

Вот так, задавая себе вопросы, фантазируя и разыскивая ответы, вы должны постепенно в своей памяти или грезах отыскать что-то вполне достижимое и реальное, где вы сможете отдыхать от своей болезни.

У кого-то это будет засыпанный мусором косогор возле узкоколейки, где пахнет шпалами и слышен стрекот проводов. Кому-то будет дарить облегчение лавка в музее возле картины с изображением моря. Кому-то будет хорошо сидеть на берегу реки с удочкой без наживки, чтобы ни одна рыба не нарушала спокойствия. Совсем не важно, насколько абсурдно или логично будет ваше место покоя и занятие, которое вам будет помогать. Главное его найти. Найти и позволять себе уходить в это место как можно чаще.

Кстати потом, когда пройдет много времени, и вы уже начнете забывать о том, как когда-то болели депрессией, проезжая или вспоминая это место, вы будете улыбаться, как улыбаются, вызывая в памяти образ доброго друга, который когда-то спас вас от смерти.

Конечно, может случиться так, что, к примеру, раньше вам помогала чашка кофе в кафе, но сейчас вы в таком бедственном положении, что не можете себе этого позволить по материальным соображениям. В этом случае, либо попробуйте отыскать для себя другое место покоя, либо соорудите что-то похожее на собственном балконе. Поставьте стул, сделайте столик из подручных материалов, придумайте что-то такое, что будет напоминать вам то самое кафе, сварите кофе, принесите его в небольшой чашке и сидите, закрыв глаза и представляя, что шум машин – это плеск прибрежных волн. Да, это, безусловно, грубая подделка, но иногда подделки помогают в жизни гораздо сильнее дорогого и натурального товара.

«А если мне было хорошо только у родителей 35 лет назад на даче, которую давно снесли?», - спросите вы. Тогда я предложу вам сделать следующее. Если у вас не осталось фотографии этого прекрасного места, то задайте в любой поисковой системе слова «дача, лето, картины». Наверняка из тысячи предложенных изображений, хоть одно напомнит вам радость давно ушедших дней. Тогда поместите эту картинку на рабочий стол компьютера, на телефон или распечатайте и носите с собой. И когда захотите хоть на несколько секунд отключиться от всего, что вызывает у вас боль, замрите и просто смотрите на это «окно в идеальный мир покоя» и старайтесь почувствовать, что даже самая страшная депрессия может отступать и давать место нормальной жизни.

Ищите то, чем можно пользоваться часто. Не зацикливайтесь на том, что лишь на настоящем пляже, у настоящего моря вам было хорошо. Допустим это правда, и больше нигде и никогда вам не было спокойно. Но тогда попробуйте найти не воспоминание, а нечто новое, о существовании чего вы до сих пор не знали. Может быть, вам будет хорошо и умиротворенно в зале ожидания на городском вокзале или в торговом центре в бутике элитной аудиотехники. Если так, то не стесняясь ходите туда и не обращайте внимания на косые взгляды.