10 шагов к успеху - Страница 20

Полезно систематически медитировать, чтобы снять напряжение и стресс. Когда вы стремитесь к процветанию, можно выполнить для настроя на процветание медитацию восхождение на гору Фудзияму.

Проводится раз в год, незадолго до Нового года или в тяжелый период жизни, для настроя на процветание (перед днем рождения).

Для медитации возьмите семь разных изображений горы Фудзиямы — от ее подножия до ее вершины на фоне неба.

Понедельник

Сядьте удобно на твердой поверхности, опираясь спиной на надежную опору, поставьте перед собой изображение Фудзиямы так, чтобы его было хорошо видно, чтобы не было бликов и затемнений. Смотрите на изображение подножия Фудзиямы, медленно поднимайте взгляд снизу вверх, мысленно неторопливо поднимаясь на гору. Наполняйте себя ее образом, сливайтесь с ней. Продолжительность медитации — 5 минут.

Вторник

Сядьте удобно на твердой поверхности, опираясь спиной на надежную опору, поставьте перед собой часть изображения Фудзиямы с тем расчетом, чтобы продолжить путь вверх, Смотрите на изображение Фудзиямы, медленно поднимайте взгляд снизу вверх, рассматривая каждую деталь, мысленно неторопливо поднимаясь на гору. Наполняйте себя образом Фудзиямы, сливайтесь с ней. Продолжительность медитации — 5 минут.

Среда

Для медитации ставим третье изображение Фудзиямы, чтобы продолжить путь. Продолжительность медитации — 5 минут.

Четверг

Мы продолжаем путь вверх, большая часть пути пройдена. Продолжительность медитации — 5 минут.

Пятница

До вершины осталось немного, мы достигли высоты. Проникнитесь чувством высоты и чистого горного воздуха. Продолжительность медитации — 5 минут.

Суббота

Мы поднимаемся почти до вершины, цель близка. Мы прошли долгий путь, можем немного отдохнуть.

Мысленно присядьте отдохнуть. Наполняйте себя образом Фудзиямы, сливайтесь с ней. Продолжительность отдыха — несколько минут, затем продолжите подъем. Продолжительность медитации — 10 минут.

Воскресенье

Медитируем на вершину горы Фудзиямы на фоне голубого неба.

Сядьте удобно на твердой поверхности, опираясь спиной на надежную опору снова поставьте перед собой изображение вершины Фудзиямы, чтобы ее было хорошо видно, без бликов и затемнений. Смотрите на изображение Фудзиямы на фоне голубого неба, неторопливо поднимайтесь взглядом снизу вверх, задержите взгляд на самой вершине горы. Наполняйте себя образом Фудзиямы, сливайтесь с ней. Переходите к созерцанию голубого неба, сливайтесь с его безбрежностью. Думайте о том, что после долгого восхождения вы достигли вершины. С этого момента ваша жизнь улучшится, самые заветные желания исполнятся. Продолжительность медитации — 10 минут.

С каждым годом ускоряется темп жизни, нам не хватает времени остановиться на улице и полюбоваться на капельку росы на лепестке азалии, подмигнуть своему отражению в луже.

У нас много обязанностей и забот, и не всегда мы возвращаемся домой в веселом настроении. Наша семья не должна страдать от того, что у вас был неудачный день.

Для снятия напряжения можно использовать следующее упражнение.

Налейте большой чан или таз холодной воды, такой, чтобы не мерзли руки. Поставьте его на подставку с таким расчетом, чтобы уровень воды был на уровне вашей талии. Умойтесь этой водой и скажите:

Затем ладонью, плашмя, стучите по поверхности воды, сначала левой рукой, затем правой, мысленно вбивая все неприятности в воду.

Через 5 минут проведите над водой правой рукой круг против часовой стрелки и скажите:

Затем проведите над водой левой рукой круг по часовой стрелке и скажите:

Воду вылейте.

Таким образом, вы снимете негативное эмоциональное воздействие неприятностей на вашу психику и легко найдете наилучший выход из создавшегося положения.

Для того чтобы процветать, надо летом ходить босиком по утренней росистой траве, по теплому песку днем, по мелкой воде вечером.

Очень полезен массаж пальцев и кончиков пальцев по утрам, а вечером — массаж стоп на ночь.

В условиях плохой экологии усиление защитных сил организма просто необходимо. Та жизнь, которую люди вели на протяжении веков и к которой приспособились, очень сильно изменилась. Даже еда стала другой, изменилась и вода.

Поэтому организму надо помогать восстанавливать его защитные функции.

Самый простой метод укрепления защитных сил организма, который мне известен, — это талая вода. Это самый мощный природный стимулятор, им с успехом пользуются растения и весь животный мир.

Зимой получить талую воду достаточно просто, а летом — значительно сложнее. Можно, конечно, заморозить отфильтрованную воду в морозильной камере холодильника, но качество талой воды будет хуже, чем после естественного замораживания.

Один раз в три дня натощак надо выпить за несколько глотков маленькую рюмку (40 мл) талой воды. Не больше! За месяц нужно выпить 10 рюмочек талой воды, после этого сделать перерыв на месяц. Другие способы укрепления защитных сил организма в этот период применять нежелательно.

Чтобы усилить действие защитных сил организма в начальной стадии заболевания, необходимо следующее:

• Приготовьте узкий стакан высотой 10–15 см и тонкую трубочку диаметром менее 5 мм (стеклянную трубочку применять категорически нельзя!).

• В стакан наливаем 100–150 мл чистой воды (лучше кипяченой), опускаем в стакан трубочку. Удобно располагаемся рядом. Начинаем дышать «по-собачьи» (неглубоко и резко, как собака после бега). Дыхание «по-собачьи» семь раз, затем делаем вдох, а выдох — через трубочку в воду. Трубочку вынимаем изо рта, дышим спокойно.

• Затем повторяем собачье дыхание и далее, все повторить от 3 до 7 раз.

• После этого вернуться к нормальному дыханию. Вынуть трубочку из стакана и спокойно, не напрягаясь, выпить воду из стакана.

Эту методику не стоит применять чаще, чем один раз в месяц. Ее можно использовать и для профилактики простудных заболеваний.

Полезно для повышения защитных сил организма принимать ванны с хвойным экстрактом или отваром хвои (особенно кедровой), растворенным в воде, температура ванны — не выше 37 °C, время принятия — до 15 минут. Хорошо помогают ванны с морской солью, растворенной в воде; при температуре около 36 °C они также улучшают деятельность нервной системы. Время принятия ванн с морской солью — от 15 до 30 минут (начинать надо с 15 минут).

Для восстановления защитных сил организма можно пить слабую настойку элеутерококка или лимонника, можно заваривать их как слабый чай. Лимонник нельзя применять людям с больным сердцем, а элеутерококк — тем, кто страдает гипертонией.

Можно использовать для укрепления защитных сил организма дикорастущие травы (их добавляют в пищу). Очень полезна для этого крапива: с ней можно готовить много разнообразных супов, омлетов, овощей, каш, пирогов и других полезных блюд; кроме того, крапиву едят по 20–40 г несколько раз в неделю.

Хороший способ повышения защитных сил организма: заварить какао обычным для вас способом (можно с молоком и сахаром, можно без молока), добавить в какао щепотку натурального ванильного сахара или натуральной ванили, хорошо размешать и выпить.