10 шагов к успеху - Страница 16

Мужчины должны помнить о том, что их слабое место — желудок, и поэтому необходимо уделять большое внимание правильному питанию.

Для достижения процветания мужчине потребуется много энергии, лучший источник которой — практические упражнения для сохранения здоровья по выработанной мною системе.

Активное начало, которое присутствует в личности каждого мужчины, должно быть применено для созидания. Будучи не реализованным по причине лени или небрежности, оно может стать причиной расстройства нервной системы и общего ухудшения здоровья. Поэтому для мужчины очень важно наличие увлечения, не связанного с основной работой. Идеально подойдут, например, ловля рыбы или подводная охота.

Работа по обустройству своего дома даст любому мужчине чувство уверенности в своих силах и позволит снять накопившее нервное напряжение.

Мужчинам, живущим в городских квартирах, обязательно нужно решить проблему недостатка физических нагрузок. Самый простой способ — ежедневно утром и вечером проходить пешком несколько лестничных пролетов, причем один раз из двух надо обязательно подниматься наверх.

Но очень полезно будет разработать комплекс утренних физических упражнений, обязательно сочетающихся с водными процедурами. Если мужчина ежедневно не дает своему телу некоторое количество физической нагрузки, то очень скоро он почувствует ослабление тонуса всего организма, у него ухудшится иммунитет, он будет страдать от простудных заболеваний, которые могут впоследствии перейти в хроническую форму.

Традиционно в Японии много внимания уделяется воспитанию в мальчиках стремления к занятиям различными видами спорта и боевых искусств. Но в последнее время люди стали меньше стремиться к регулярным занятиям, оправдывая свое нежелание нехваткой времени. Это неправильно, потому что процветания и успеха не может быть без хорошего здоровья. Ведь у каждого находится время, чтобы ходить на службу, а здоровье — это тоже капитал, для приобретения которого нужно приложить определенные усилия.

Активный отдых очень полезен. Он не может заменить занятий спортом, но эти два полезных занятия можно сочетать. Например, если мужчина в воскресный день отправляется с семьей за город на природу, то можно взять с собой мяч или клюшку для гольфа, чтобы поиграть в спортивные игры со своей семьей. Совсем не обязательно посещать специальный спортивный клуб, ведь речь не идет о совершенствовании спортивных навыков.

В питании мужчины тоже есть некоторые особенности. Во-первых, в рацион мужчины должны обязательно входить национальные блюда. В каком бы регионе вы ни жили, особенности питания должны учитывать энергозатраты человека, ведущему активный образ жизни, а также дефицит тех или иных микроэлементов и витаминов.

Для питания мужчины прекрасно подходят овощные блюда и продукты, которые содержат большое количество фосфора. У мужского организма велика потребность в рыбе (подойдет как морская, так и пресноводная).

В холодное время года пищу мужчин должны обязательно дополнять лук-порей, петрушка и грецкие орехи.

Для процветания каждой семьи очень важно заботиться о здоровье своих детей, любить их и воспитывать, отдавая этому львиную долю своего времени. Ведь только процветающие родители гордятся своими детьми и получают возможность никогда не порицать их за неблаговидные поступки.

Здоровье ребенка в раннем возрасте означает не только отсутствие заболеваний, но и создание условий, при которых ребенок может гармонично развиваться, возможность раскрыть свои способности и таланты.

Прежде всего нужно помнить, что самое главное для здоровья ребенка — это обеспечение роста и развития его организма. Если ребенок не получает качественную пищу, витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного развития, то он чаще болеет, вырастает слабеньким, а также может не реализовать заложенные в нем способности.

В любом возрасте ребенок должен много двигаться, часто бывать на свежем воздухе и проводить за городом много времени. Если у родителей нет собственного дома, то необходимо устроить так, чтобы ребенок гулял ежедневно, причем хотя бы раз в неделю — не менее трех часов в парке.

Известно, что дети, которые родились и росли в сельской местности, обладают более крепким здоровьем, чем городские. Задача родителей городских детей — создать им по мере возможности такие же благоприятные условиями, как если бы ребенок рос в собственном доме в пригороде.

Не в последнюю очередь хорошее здоровье сельских детей объясняется тем, что они много времени проводят на свежем воздухе даже в плохую погоду. Городской ребенок, если погода ненастная, может целый день просидеть дома. Родители, думая, что погода слишком холодная или сырая, не позволяют ему входить на улицу, так как боятся, что ребенок простудится. Это абсолютно неправильно. Если ребенок не бывает на улице целый день, его здоровью может быть нанесен не меньший вред, чем от перенесенного простудного заболевания. Разница в том, что этот вред может быть не сразу замечен.

Поэтому, если ребенок воспитывается дома или приехал домой на каникулы, на выходные, задача родителей — проследить, чтобы ребенок вышел на прогулку, когда закончится дождь или мокрый снег, а если он еще мал, то выйти вместе с ним.

Родители должны покупать ребенку как можно больше таких игрушек, которые помогут ему развивать ловкость и гибкость, достаточно двигаться. Если есть такая возможность, обязательно нужно соорудить в доме (или комнате) детскую спортивную площадку, а в саду поставить качели.

До пяти лет очень важно развивать у ребенка подвижность суставов. Для этого можно покупать ему игрушки, сборка которых требует определенных усилий, научить лепить из глины фигурки и вырезать оригами, так как все эти занятия требует ловкости пальцев.

Ребенок обязательно должен научиться танцевать и делать под музыку спортивные упражнения. Пока позвоночник еще гибок, нужно все сделать для того, чтобы он оставался таким как можно дольше, а позвоночные диски были как можно эластичнее, это избавит в дальнейшем от заболеваний опорно-двигательной системы и укрепит мышцы спины.

Обязательно нужно позаботиться о правильной осанке ребенка. Традиционно в Японии происхождение и благосостояние человека можно было определить по его осанке. Если человек занимался тяжелым физическим трудом и занимал невысокое социальное положение, его плечи всегда были согнуты, а позвоночник сгорблен. Состоятельных людей и воинов всегда отличала правильная осанка. Когда позвоночник прямой, голова гордо поднята, глаза смотрят не на пыльную дорогу, а обращаются к восходу солнца, человеку гораздо легче достичь процветания и успеха и сохранить хорошее здоровье.

Чтобы у ребенка сформировалась правильная осанка, нужно для начала правильно обустроить его место для игр. У ребенка должны быть собственное место для занятий, которое подходит ему по росту. Разница в уровне стула и стола должна быть такова, чтобы ребенок во время занятий не сгибался над столом, его ноги не свешивались со стула, а стояли ровно на полу.

Ходунки на первый взгляд очень удобны, но они портят осанку ребенка в самом раннем детстве. По возможности их лучше совсем не использовать или использовать очень редко. Когда ребенок опирается на ходунки, у него смещается центр тяжести при ходьбе, что может очень негативно отразиться на его позвоночнике и привести к сильной сутулости.

Если у ребенка начинаются проблемы с осанкой, я советую вам воспользоваться опытом предков и вспомнить традиции, которые существовали в прежние времена. О подушечках, которые подкладывали ребенку под мышки, уже упоминалось, но был еще один обычай: в присутствии старших ребенок не мог нагнуться к полу, согнув колени. А поскольку большую часть времени малыш проводил со взрослыми (особенно в раннем возрасте), то он волей-неволей почти постоянно должен был двигаться с выпрямленной спиной.

Если же дело дошло до сутулости, то нужно немедленно принимать меры. В старину к позвоночнику ребенка шелковой лентой привязывали бамбуковую палку. Один конец палки приходился на поясницу, а другой немного возвышался над головой. Конечно, это не слишком удобно, но следует четко объяснить ребенку, как важна правильная осанка и что палка привязывается исключительно для его блага.