Психотехнологии измененных состояний сознания - Страница 113

Позитивное отношение

Основные ограничивающие утверждения:

– Жизнь нелегка.

– Жизнь – это борьба.

– Таков мой удел – страдать.

– Наш мир безнадежно испорчен.

– Мои действия ничего не меняют.

– Со мной всегда происходит что-нибудь плохое.

– Всегда существует оборотная сторона медали.

– Мир – это сплошной беспорядок.

– Все корпорации, правительства, политические деятели и т. п. плохи.

– Ничего не получится.

– Это невозможно сделать.

– Я знал, что это случится.

– Мне ничего в жизни не удается.

Спросите себя: «Является ли мое отношение к жизни в большей степени позитивным или, наоборот, негативным? Как это проявляется в моей повседневной жизни? Как я могу выработать более позитивную мысленную позицию?»

Открытость переменам

Основные ограничивающие представления:

– Неожиданные перемены окажутся сильнее меня, и я не буду знать, что делать.

– Безопасность мне нужна, чтобы чувствовать себя спокойно в жизни.

– Я боюсь, что перемены повредят мне.

– То, чего я не смогу контролировать, ничем хорошим не обернется.- Перемены слишком трудны и болезненны, я предпочел бы ничего не менять.

– У меня нет силы воли, чтобы поддерживать эти перемены. Спросите себя: «В каких сферах моей жизни мне наиболее трудно

приспосабливаться к переменам? Что я могу сделать, чтобы легче принимать происходящие перемены?»

Подготовка внутренней почвы

Информация, полученная вами после пробы внутренней почвы, должна была дать вам достаточно хорошее понятие о том, как вы видите себя и окружающий вас мир. Здесь наступило время добавить в вашу внутреннюю почву питательные вещества. Питание вашей внутренней почвы включает в себя создание утверждений и образов, направленных на рубежи роста тех основных убеждений, которые нуждаются в изменении.

С чего начать в поисках рубежей роста в области основных убеждений? Вы уже многое открыли, когда исследовали свою внутреннюю почву. Следующим шагом будет упрощение этой информации и создание на ее основе утверждения и образа.

Для начала просмотрите следующие типичные утверждения, которые помогут вам установить ваши собственные. Некоторая персона-лизация типичных утверждений может послужить основой для создания вашего собственного, уникального утверждения. Остановитесь на тех из них, которые вам о чем-либо говорят.

Личная ответственность

Примеры утверждений:

– Я беру на себя ответственность за свою собственную жизнь.

– В моей власти изменить мою жизнь.

– Я выбираю рост.

– Я создал свое прошлое и создам свое будущее.

– Я – творец своей жизни.

– Безграничная сила Вселенной (Бога, Творца и т. п.) протекает через меня, помогая создавать свою жизнь.

– Я в полной мере использую свой разум, чтобы сделать жизнь такой, как я хочу.

– Я использую каждую возможность учиться на том опыте, который дает мне жизнь.

– Мое прошлое не определяет бесповоротно мое будущее. Мое будущее – в моих руках.

Самооценка

Примеры утверждений:

– Я привлекательный человек.- Я люблю себя.

– Я – отражение внутренней красоты Бога.

– Я приемлю себя полностью.

– Я полностью одобряю себя.

– Я могу сделать все, что захочу.

– Я могу обратиться к бесконечному разуму Вселенной.

– Я самый замечательный из всех людей, которых я знаю.

– Я легко и непринужденно говорю окружающим, что я единственный в своем роде.

– Я всегда знаю, что делать.

– Я достоин всего того изобилия благ, которое может предложить мне Вселенная.

– Я достоин любви.

Вера во Вселенную

Примеры утверждений:

– Я верю, что Вселенная благосклонна ко мне и поддерживает меня.

– Я верю в людей.

– Я открываю себя для Вселенной.

– Я вступаю в новую жизнь с верой.

– Я дышу легко, как дитя Вселенной.

– Творец любит и поддерживает меня.

– Бог – это мой друг (отец, мать), и Он (он, она) заботится обо мне.

– Я люблю играть в моем доме – Вселенной.

– Мне хорошо в этой Вселенной.

Позитивное отношение

Примеры утверждений:

– Я сам кузнец своего счастья.

– Жизнь для меня течет легко и приятно.

– В этом мире изобилия я легко удовлетворяю свои потребности.

– Я иду по жизни легко и свободно.

– Я нравлюсь себе в этой жизни.

– Моя жизнь полна возможностей принести что-то значительное в этот мир.

– Я беру на себя ответственность сделать мир лучше, чем он есть.

– Успех сопутствует мне везде, куда я бы ни приложил силу своего разума.

– Я могу это сделать.

– Я найду способ, как это сделать.

– Я люблю свою жизнь.

– Я учусь у всех, кого встречаю в жизни.

– Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше.- Моя жизнь благословлена свыше.

– Я жду только самого лучшего в жизни.

– Я счастлив, что живу на этой прекрасной планете.

Открытость переменам

Примеры утверждений:

– Я верю, что перемены принесут мне только хорошее.

– Я мягко провожу перемены и открыт для того, чему они учат меня.

– Я учусь в университете перемен.

– Все меняется, включая мои привычки.

– Я мягко и терпеливо включаюсь в процесс перемен.

– Я понимаю, что процесс перемен не происходит сразу.

– Я верю, что перемены нужны для самоусовершенствования.

– Я отношусь к переменам с легким сердцем.

– Я гибок, как текущая река, я способен меняться, плывя по течению.

– Я принимаю перемены как существенную часть процесса моего роста.

– Я отдаюсь течению перемен.

Создание утверждения и образа

1. Обзор результатов процесса самопознания

Вернитесь назад к Пробе внутренней почвы. Запишите основные убеждения, над которыми вы хотели бы поработать. (Если вы выбрали больше, чем одно основное убеждение, проделайте пункты 2 – 4 для каждого из них.)

2. Установите свой рубеж роста

Вернитесь к примерам рубежей роста, которые вы уже просматривали. Если обнаружится, что несколько типичных рубежей роста подходят вам, выберите тот, который вам наиболее близок. Если ни один из них не соответствует вашим представлениям, сформулируйте свой собственный рубеж роста, коротко, в одном предложении. Знание того, во что вы по-настоящему верите, поможет вам изменить свое убеждение. Самопознание – это первый шаг.

3. Создайте свое видение

Теперь, когда получили ясную картину существующего у вас ограничивающего представления, которое необходимо изменить, спросите себя: «Чего я хочу? Какое видение, как я думаю, может быть возможным для меня?»Попробуйте свободно сочетать слова, образы, чувства, движения или что-нибудь подобное, что могло бы натолкнуть вас на верный путь к созданию и адекватному описанию своего видения. Не подойдут ли для этой цели примеры утверждений, помещенных выше?

4. Создайте свое утверждение и образ

Создайте свое утверждение и образ, основываясь на вашем видении или на примере типичного утверждения, который описывает ваше видение. Ниже помещено краткое руководство для создания утверждения и образа. Удостоверьтесь, что ваше утверждение обладает всеми этими характеристиками.

Утверждение должно:

• быть написано,

• быть сформулировано позитивно,

• быть кратким,

• быть конкретным,

• быть притягательным для вас,

• быть сформулировано так, как будто оно уже существует,

• включать в себя вас,

• говорить об изменении себя, а не других,

• быть на рубеже роста.

Образ должен:

• вызывать чувства,

• использовать один образ,

• включать в себя вас,

• быть буквальным или метафоричным,

• быть физически обыгран.